Tips kecergasan dari Jennifer Aniston

Ramai orang berfikir bahawa Aniston wujud di luar masa: dari awal 90-an penampilannya telah berubah hanya sedikit, dan ia masih mengekalkan warna kulit sihat dan cergas yang diperketatkan. Walaupun umurnya, Jennifer Aniston masih dianggap sebagai pemilik salah satu daripada badan-badan yang paling semula jadi di Hollywood. Pada tahun 2011, Kesihatan Lelaki dinamakan dia wanita paling seksi tahun ini, sebagai pelakon muncul kerap di merangkumi majalah berkilat, menunjukkan seorang tokoh yang sangat baik. Rahsia kejayaannya tidak begitu sukar, dan anda boleh dengan mudah mengamalkan kehidupan yang mudah hacking untuk badan yang sihat dan muka.

Perbendaharaan Kata

Malah semasa penggambaran Jennifer Aniston menghabiskan lima atau enam latihan setiap minggu, tetapi tidak mematuhi pelan tunggal untuk setiap hari. Jika dia berada di rumah, ia adalah terhad kepada regangan, dan jika mendapat peluang untuk masuk ke pusat kecergasan dan kolam renang.

Saya sedang melakukan kardio selama 40 minit: lencong, cross, elips. Seminggu sekali, saya memilih Pilates, dan tiga kali seminggu - yoga. Kadang-kadang saya cuba untuk campuran senaman ini.

Manakala inflyuensery mengira bagaimana untuk mengurangkan berat bagasi, Jennifer mengambil lawatan khas ke halter 3, 6 kg. Mereka selesa melakukan senaman di tangan anda semasa anda menonton TV atau bercakap di telefon. Sebelum tidur pelakon melakukan beberapa latihan bersebelahan dengan katil - akan cukup untuk satu pendekatan setiap hari untuk mengekalkan keindahan kaki. Mandy Ingber, jurulatih peribadi pelakon itu mengeluarkan satu siri pelajaran video pada asanas kegemaran anda Aniston:

Bersama-sama dengan kawan baiknya dan rakan sekerja Courteney Cox, kadang-kadang ia berkembang "Budokon" - yoga untuk seni mempertahankan diri. Budokon terkenal dengan program kompleks latihan yang menggabungkan unsur-unsur meditasi, latihan untuk latihan keseimbangan dan kekuatan.

Sukan

Pada tahun 2017, pelakon itu ditemui arah yang baru - tinju kelas. Ia tidak berusaha untuk bersaing dengan kebaikan, tetapi menganggap kawasan ini - gabungan berjaya untuk badan dan otak.

Tinju - cara yang baik untuk membuang pencerobohan. Anda mental melepaskan semua najis yang mata dan telinga anda melihat tiap-tiap hari. Juga terdapat satu tempat fantasi sedikit, apabila anda membayangkan seseorang tertentu, yang mogok.

Diet

Pelakon itu sering menarik perhatian kepada fakta bahawa dia tidak suka nama kuasanya, seperti sekarang, perkataan "diet" digunakan hanya berkaitan dengan kehilangan berat badan yang cepat, tetapi tidak gaya hidup yang sihat.

Diet yang digunakan oleh pelakon dalam populariti Internet di bawah nama "40 30 30" dan adalah berdasarkan kepada prinsip bahawa dalam hari anda boleh menggunakan 40% karbohidrat, 30% lemak dan 30% protein.

Cara mudah untuk mencapai nisbah ini: mengira terlebih dahulu bahagian makanan, yang akan termasuk 40% daripada buah-buahan dan sayur-sayuran, 30% ayam atau ayam belanda, ikan, atau tauhu dan 30% avocado, ikan berminyak dan minyak zaitun. Dengan kuasa itu adalah penting untuk mengimbangi antara jumlah makanan yang dimakan, dan juga bergabung dengan setiap produk yang lain. Untuk rasa yang terang Jennifer mengesyorkan anda menambah jus lemon sedikit dan perasa - ia juga membantu untuk merangsang pengeluaran kolagen, yang bertanggungjawab bagi belia kulit.

Personal chef Aniston mengeluarkan buku dengan resipi pelakon kegemaran anda, dan anda juga boleh menggunakannya untuk inspirasi setiap kali waktu makan:

Breakfast

roti gandum, goreng dalam minyak zaitun dengan keju dan epal jem / halia-pic koktel

Makan tengah hari

Salad daripada beberapa jenis keju, kacang, timun dan tomato / salad kacang putih, pasli dan hijau bawang sup / saderi

Makan Malam

salmon diperap dengan asparagus dan cendawan / burrito ayam dengan keju / Panggang ikan putih dengan ulam kacang hijau