Tips kecergasan dengan Nina Dobrev

pelakon Kanada Nina Dobrev pada tahun lalu tidak hanya ambassadarom dua jenama sukan utama - Reebok dan Les Mills, tetapi juga menerima status guru kecergasan di Hollywood. Heroine Editorial berkumpul beberapa peraturan penting dalam gaya hidup, yang harus mengikuti jika anda mahu berasa segar setiap hari, tanpa mengira jumlah kerja.

memilih diet seimbang

Menurut pelakon itu, adalah untuk memilih diet yang tidak mempunyai batasan yang serius dalam makanan kegemaran mereka, tetapi termasuk sejumlah besar nutrien. Dalam diet anda adalah seperti banyak sayur-sayuran dan makanan yang sedikit diproses yang mungkin.

Saya pernah makan tiga kali sehari dan tidak dapat bergerak selepas makan. Saya berasa letih dan sesak. Sekarang saya makan lebih kerap, bahagian-bahagian kecil. Pada dasarnya saya cuba untuk menumpukan perhatian kepada lemak bermanfaat, protein dan sayur-sayuran yang tidak terhad. Saya ingin memberitahu kepada saya di sekolah.

Nina juga percaya bahawa setiap gadis perlu belajar bagaimana untuk mengira kalori, tetapi tidak menghadkan diri anda kepada sesuatu. Jika anda mengambil berat tentang kesihatan anda, anda penting untuk memahami dengan tepat berapa banyak yang anda makan dan apa pilihan yang berbeza anda.

Jangan kekuatan pengabaian latihan

Sebelum ini, saya bekerja hanya yoga dan berjoging. latihan kekuatan dengan berat dan mengikut jadual yang jelas adalah peringkat yang baru, tetapi sekarang saya memahami bagaimana ia berfungsi - ia mengubah hidup saya. Saya makan lebih banyak daripada sebelum ini, tetapi saya berasa lebih langsing dan lebih kuat daripada yang pernah dibayangkan.

Nina suka pelbagai penuh dengan latihan, melakukan senaman untuk meningkatkan kekuatan otot, koordinasi, keseimbangan, fleksibiliti dan daya tahan. Rata-rata, latihan adalah satu jam sehari, tujuh hari seminggu.

Jangan lupa irama

Nina tidak pernah terlibat dalam keamanan dan suka menari latihan. Mereka membolehkan bukan sahaja untuk merangsang otot tubuh yang berbeza, tetapi juga untuk memenuhi kamu dengan lebih banyak tenaga terima kasih kepada rentak.

Muzik - satu bahagian penting dalam latihan saya. Terdahulu, sebelum saya mempunyai seorang jurulatih, saya pergi ke gym, dan dia berlari hanya muzik. Jika terdapat sedikit sesuai, saya boleh melaraskan pergerakan mereka di bawahnya, dan bahawa saya merangsang dan memberikan tenaga.

Jadikan motivasi untuk masuk ke dalam

Anda perlu membuat keputusan - sama ada anda benar-benar mahu melihat cara yang tertentu dan untuk melabur dalam usaha ini? Saya bangun jam lebih awal, walaupun saya telah memuat naik hari menembak. Walaupun sebelum itu saya mempunyai hari kerja 12 jam. Saya berlatih sebaik sahaja saya bangun, kerana kemudian saya tidak akan mempunyai alasan untuk hakikat bahawa saya terlalu letih pada waktu petang.

Perlu diingat bahawa dalam sukan Nina biasa dari zaman kanak-kanak - pada masa lalu ia gimnastik artistik. Tetapi jika sebelum motivasi utama adalah untuk menang, ia kini memberi tumpuan kepada bagaimana untuk berasa sihat setiap hari. Ia tidak berusaha untuk leanness atau lebih kukuh punggung - matlamatnya adalah untuk menambah tenaga dan bersedia bagi setiap hari bekerja.