Sasha Brown, model kecergasan: biografi, senaman, pemakanan

Anda masih tidak percaya bahawa anda boleh membuat bentuk yang sempurna dalam tempoh yang singkat? Kemudian berkenalan dengan seorang gadis yang telah berjaya mencapai keputusan amat menarik dalam masa 6 bulan. Anna Tkachenko - atlet ini, yang lebih dikenali semua sebagai Sasha Brown.

Pada usia 37 tahun gadis berusia kelihatan pada 25, tanpa menggunakan pembedahan. Beliau hanya bermakna kecantikan - diet yang betul dan senaman. Sasha Brown - model yang mendorong orang, menggalakkan mereka untuk mengambil tindakan, membantu untuk mencapai matlamat mereka. Ini benar-benar seorang atlet negara yang menjadi darling pencapaian di dunia, yang sebelum ini seolah-olah tidak benar.

Sasha Brown biografi

Dia adalah berasal dari barat Ukraine. Sukan model kecergasan suka kanak-kanak, kelas pendidikan jasmani di sekolah adalah minatnya. Kemudian, Sasha mendaftar untuk berenang. Walau bagaimanapun, seperti yang sering berlaku pada orang maju menghadapi kesukaran. Oleh kerana radang paru-paru beliau terpaksa bersara daripada sukan profesional.

Kemudian, universiti, model kecergasan masa depan mengambil keputusan untuk pergi ke gimnasium untuk sebuah syarikat dengan kawan. Ada dia mula diperkenalkan kepada latihan berfungsi, walaupun penggunaan mereka tidak mencukupi. Tanpa program latihan profesional untuk keputusan yang baik tidak dapat dikira. Dan di dalam bilik itu tidak mempunyai majoriti simulator perlu.

Sasha Brown senaman tidak berhenti kerana ketiadaan jurulatih. Selain itu, dia begitu diilhamkan yang tegas memulakan pencarian pengajar. Jadi dia mendapati dirinya di sebuah kursus membentuk kerja sekolah tempatan. Selepas latihan berfungsi dia selalu pergi ke kelas-kelas dinamik. Kemudian dia menulis kepada program latihan jurulatihnya di gym.

Walau bagaimanapun, walaupun ini tidak cukup kuat Sasha. Dia mendaftar dalam kursus seni mempertahankan diri. gadis yang rapuh tidak memalukan lebam-lebam di badan. Dan selepas beberapa lama, Sasha dalam jadual yang sibuk boleh memperkenalkan latihan dalam jiu-jitsu. Walau bagaimanapun, tidak semuanya berjalan dengan lancar. keadaan Sasha terpaksa berpindah ke Amerika Syarikat untuk kediaman tetap. Langkah ini telah memberi kesan yang negatif kepada keadaan emosi seorang wanita dalam masa yang singkat dia mendapat 20 kilo tambahan.

Selepas satu lagi gagal cuba untuk memerah ke dalam seluar jeans, yang telah menjadi kecil, Sasha bertekad untuk tidak berputus asa, jadi awal cara saya untuk kembali ke bentuk sebelumnya.

Setakat ini, model ini mempunyai beberapa anugerah daripada pelbagai pertandingan antarabangsa dan berharap contoh beliau akan mendorong banyak orang untuk mencapai matlamat kecergasan mereka.

Motivasi Sasha Brown

Beliau adalah contoh yang bersinar untuk mengikuti kerana kegigihan mereka dan kuat, semangat perjuangan. Kerana dia kata Sasha, sebab utama kegagalan - ia adalah kemalasan. Training - urusan peribadi setiap individu, dan boleh didapati pada masa mereka jika dikehendaki.

Untuk masa yang panjang setiap hari dalam kehidupan Sasha, yang telah berkahwin, bermula jam 4:00 pagi, apabila ia bangun untuk melawat latihan pagi. Lewat selepas kerja mengikut jadual adalah atlet latihan kedua.

Dalam usaha untuk mencapai matlamat muktamad, dia bekerja tanpa mengenal penat lelah sehingga tiba saatnya ketika dia baju renang naik ke pentas di hadapan beratus-ratus orang. Itulah apabila Sasha dan saya menyedari bahawa semua usaha beliau tidak sia-sia.

Contoh ini menunjukkan bahawa apabila seseorang itu berdiri di hadapan gol, cara-cara tidak perkara itu. Untuk menjadi yang terbaik dan untuk memenangi sendiri boleh mana-mana gadis, dan Sasha adalah bukti yang paling menarik ini.

makanan Sasha Brown

Bukan sahaja latihan membantu gadis itu mendapatkan perkara yang dilakukan. Pemakanan yang baik - ia adalah satu faktor penting untuk penurunan berat badan dan membentuk semula. Sudah tentu, biasa kepada diet ramai orang tidak sachet sesuai. Ia lebih suka makan yang sihat sepenuhnya. Diet biasa terdiri daripada wanita produk tersebut:

• Oatmeal.
• putih telur.
• Pelbagai beri.
• makanan Protein.
• Nuts.
• fillet Chicken.
• Buah-buahan.
• filet ikan Lean.
• sebagai sebahagian daripada sayur-sayuran salad.

dalam sukan ini telah lama digunakan untuk diet seperti itu, dia tahu, yang mana setiap usaha.

Sasha Brown latihan

Apa-apa senaman pasti Sasha, sesuai bukan untuk semua orang. Pertama sekali, anda perlu memilih jurulatih yang baik. Berikut adalah beberapa tips dari Sasha untuk membantu anda bergerak ke hadapan, memilih pengajar yang sesuai:

• Seorang jurulatih yang baik tidak akan menunjukkan senaman yang anda, ia akan memberi motivasi kepada anda untuk anda ingin melaksanakannya, supaya anda mempunyai keinginan untuk kembali ke gym lagi.
• Pelatih tidak akan hanya memberi nasihat. Ia akan terus memantau semua kejayaan dan kegagalan anda, untuk menganalisis mereka dan membuat perubahan untuk program latihan.

Yang sangat mengamalkan Sasha latihan dalam talian, mempunyai beribu-ribu pengikut di rangkaian sosial dan rancangan besar untuk masa depan. Sebagai menarik dan berkarisma atlet gadis adalah mudah dan mudah untuk berkomunikasi, menarik lebih ramai orang.

nasihat paradoks dari Sasha

Kadang-kadang kita percaya bahawa ini atau bahawa tindakan akan dilakukan kita baik, tetapi sebenarnya ia membawa kepada kemerosotan masalah yang sedia ada. Berikut adalah beberapa contoh nasihat paradoks dari Sasha Brown, yang, tidak syak lagi, akan mengejutkan anda dan anda akan menemui sebuah dunia sukan kecantikan titik yang baru pandangan:

• Dalam usaha untuk mengurangkan berat badan secepat mungkin supaya banyak gadis-gadis memandu sendiri latihan dan menghadkan kuasa yang mereka ada hanya melambatkan metabolisme. Ini adalah perkara biasa dari segi fisiologi, tetapi sangat baik untuk kesihatan anda. Sebagai banyak kerana ia mungkin berbunyi, menurunkan berat badan, anda perlu makan lebih dan lebih.
• Dalam usaha untuk menurunkan berat badan anda perlu makan sekurang-kurangnya 6 kali sehari, tetapi ia adalah penting untuk mengelakkan makanan ringan.
• Pelatih diperlukan, terutama pada mulanya. Walau bagaimanapun, jika anda mahu segera mula bekerja dengan pakar dalam talian, anda mesti mempunyai kemahiran asas di gym. Tanpa itu, anda tidak dapat mempelajari teknik yang betul untuk latihan.
• ​​Training - bukan hukuman, ia menggalakkan. Fikirkan ini sebagai masa yang diperuntukkan untuk diri sendiri, jika tidak apa-apa tetapi kekecewaan, anda tidak mendapat.
• Ramai orang memandang rendah kepentingan alam sekitar. Rakan-rakan yang bermain sukan dan berusaha untuk mencapai keputusan yang tertentu, akan membantu anda berjaya tanpa disedari.

Sasha adalah jenis atlet yang tanpa ragu-ragu membantu orang lain, berusaha untuk mengajar mereka sesuatu yang baru. Maklumat berikut boleh digunakan terutama untuk pengalaman peribadi wanita. Pada kesempatan ini, menjalankan pelbagai pertikaian, tetapi bagaimana untuk mengendalikan maklumat yang dinyatakan di bawah, semua orang memutuskan untuk dirinya sendiri.

Sasha mengenai produk tenusu

Tanpa mengenakan pandangan mereka kepada sesiapa, Sasha bercakap tentang jalan-Nya kepada kejayaan. Dan kemuncak itu, menyebabkan banyak kontroversi dan kejutan ikhlas di pihak orang, ia adalah penolakan lengkap produk tenusu.

Beliau percaya bahawa makanan ini menyumbang kepada pertambahan berat badan. Ia menghapuskan produk susu dari diet, dan sebagai persediaan untuk pertandingan dan dalam kehidupan seharian.

Sedikit luar musim

Di luar musim - ia peringkat mandatori pengambilan jisim otot. Sasha Brown - gadis kecergasan yang menjelaskan bahawa bertentangan dengan kepercayaan popular, pada masa yang sama untuk membuat landskap yang indah dan menurunkan berat badan adalah mustahil. kit bebas lemak tidak akan berkembang otot. Untuk menguruskan diri ini adalah di luar musim, anda perlu untuk mendapatkan berat badan beberapa musim sejuk. Anda perlu menambah kepada diet sejumlah protein dan karbohidrat. Tetapi oleh musim panas, tertakluk kepada senaman, semua lemak akan turun dan kekal hanya otot relief indah.

Penjagaan Kulit

Ramai atlet mengadu bahawa kulit mereka menjadi kering dan tidak menyenangkan apabila disentuh. Sasha juga memastikan bahawa apabila seimbang betul diet, senaman yang tetap dan makan air yang banyak masalah seperti itu tidak timbul walaupun dekat.

Satu-satunya alat yang menggunakan gadis itu untuk melembapkan kulit, krim kanak-kanak. Ini sekali lagi membuktikan bahawa ia adalah mungkin untuk menjadi cantik dan menarik hanya melalui latihan dan gaya hidup yang sihat.

Sebagai Sasha sendiri mendorong

Mana-mana orang dalam kehidupan ada kalanya dia tidak mahu. Dalam kes ini, berkualiti tinggi motivasi. Sasha mengatakan bahawa dia tidak memerlukan kata-kata kepada rakan-rakan atau saudara-mara, arahan dari luar. Dia hanya membuat keputusan untuk diri sendiri apa yang menyebabkan ia mahu untuk mencapai, dan pergi ke matlamat beliau, tidak lupa tentang hasil yang dirancang.

Oleh itu, kisah Sasha Brown boleh menjadi contoh ikutan yang baik untuk wanita muda yang telah membuat keputusan untuk mengubah sesuatu dalam hidup anda dan mencapai beberapa kejayaan dalam sukan itu.