Girls pitching: kesihatan & kecantikan

Kebanyakan wanita berkata beban kuasa - ini adalah satu pekerjaan semata-mata nama maskulin, dan untuk mengekalkan bentuk yang ia sudah cukup untuk menarik balik beberapa pelajaran tentang pembentukan atau langkah aerobik. Malah, kekerapan adakah anda melihat bahawa di gym gadis yang rapuh teras besi? Girls pitching tidak seperti jarang, tetapi ia tidak perlu untuk tergesa-gesa ke keterlaluan, sebenarnya, latihan berat badan adalah berguna kepada semua.

Set jisim otot. Yang saya perlukan?

Sudah tentu, menari, dan aerobik - adalah cara yang baik untuk mengurangkan berat badan dan mengetatkan angka itu, tetapi ini tidak mencukupi. Dari masa ke masa, badan menyesuaikan diri, dan berat tidak akan bergerak naik dengan tempat itu, dan dengan itu, kulit boleh kehilangan keanjalan. Sesetengah kanak-kanak takut hiking serius di gym, kerana tidak mahu dimasukkan ke dalam kategori "gadis roll". Malah, senaman latihan berat badan akan membantu menjadikan bentuk badan anda lebih kencang. Satu hanya untuk memulakan, dan peningkatan jisim otot akan mengambil kalori yang dimakan oleh anda, yang akhirnya akan membawa kepada penurunan berat badan yang lebih cepat. Plus, anda akan kelihatan seperti anoreksichku a, otot-otot akan menyediakan anda dengan badan yang cantik tanpa lemak yang berlebihan. Wanita padanan gambar yang menakutkan banyak, memohon borang untuk bertahun-tahun, semasa latihan mereka menggunakan pelbagai ubat-ubatan dan makanan tambahan untuk mempunyai apa-apa badan, ia adalah pilihan yang bermaklumat mereka, yang menelan belanja setengah seumur hidup dihabiskan di kerusi goyang. Wanita itu, pada dasarnya, sukar untuk membina otot berbanding lelaki, juga mempunyai beberapa program yang dibuat khusus untuk wanita. Mereka diarahkan untuk mengukuhkan otot jantung dan membetulkan kawasan masalah. A kategori "gadis roll" - ia adalah matlamat hampir mustahil, kerana memerlukan banyak masa dan usaha.

Latihan dan kuasa

Jika anda serius memutuskan untuk melibatkan diri di gym, anda harus lupa perkataan "diet". Sudah tentu, anda akan dapat menurunkan berat badan dengan menghadkan diet anda, tetapi di tempat pertama akan mengambil lebih daripada lemak, dan otot. Ia adalah bernilai memikirkan beralih kepada pemakanan sukan, seimbang dan kaya dengan protein, kerana mereka adalah blok binaan asas otot. Seperti diet yang juga dikenali sebagai "pengeringan", mengambil jalan keluar kepadanya, jika mereka mahu mengurangkan peratusan lemak badan. Girls pitching mematuhi diet yang berikut:

• tiada lemak, hanya dibakar atau dimasak daging dan sayur-sayuran;
• termasuk produk yang mengandungi vitamin dan mineral seperti ikan, keju, keju lembut;
• untuk mengelakkan minyak, makanan yang tajam dan sangat masin;
• adalah yang terbaik hidangan kecil 5-6 kali sehari;
• pasti mempunyai bijirin, buah-buahan kering dan kacang.

Pendatang baru penting untuk tidak keterlaluan dengan senaman. Kali pertama yang memberi masa terbaik squats, tekan tubi dan pelbagai berpusing, jangan lupa tentang regangan.

Jangan mencederakan diri sendiri

Sebelum mendaftar di gym, ia adalah lebih baik untuk pergi berjumpa doktor yang akan memberi arahan yang perlu. Orang yang telah mengalami serangan jantung, mengalami tekanan darah tinggi, aritmia dan asma lebih baik untuk melakukan gimnastik, tetapi tidak berat latihan. Wanita hamil perlu bersenam di gimnasium dengan belakang dan hanya di bawah pengawasan jurulatih. Dan ingat, matlamat anda - hip Ditakrifkan abs dan senjata elastik, bukannya otot dada yang menjadi padanan. Kanak-kanak perempuan mesti mempunyai otot yang mencukupi, ia adalah berguna bukan sahaja untuk mengekalkan angka itu, tetapi juga untuk kesihatan secara keseluruhan.