Mod bintang: tinggal satu hari seperti Serena Williams

Dalam 37Cerena Williams, ia masih "raket pertama di dunia", berjaya meneruskan kerjaya sukan, menggabungkan dengan pendidikan anak perempuan dan aktiviti kebajikan. Hari ini kita memberitahu tentang apa yang diperlukan untuk dimasukkan ke dalam jadual harian.

07:00

Kebangkitan

Atlet biasanya tidur kira-kira tujuh jam - ini adalah masa yang cukup untuk memulihkan badan selepas latihan berat. Morning Serena menghabiskan dengan keluarganya untuk sarapan pagi yang enak. Williams tidak mengambil kira berat badan mengawal satu faktor penting dalam pencapaian, dan memberikan keutamaan kepada produk yang membantu badan untuk mengisi tenaga maksimum. Pada asasnya, ia berpegang teguh kepada diet vegetarian, tetapi pada hari Ahad dalam penkek manis menu dimasak seluruh keluarga.

, 08:00

Ia adalah mustahil bahawa Serena menghabiskan sekurang-kurangnya satu hari tanpa senaman. Dia datang ke mahkamah pada waktu pagi dengan kakak atau bapanya. Sejak Williams menghabiskan sepanjang hidupnya - kini dia merasakan di padang, di rumah, yang terlibat dalam meningkatkan kemahiran mereka.

14:00

Latihan ini

Serena tahu bahawa untuk prestasi yang lebih baik di mahkamah, ia adalah perlu untuk melibatkan semua kumpulan otot, jadi ia mengganggu setiap gaya latihan yang lain. Saya suka menari. Saya mengambil pengajaran tarian, kerana sebenarnya ia adalah amat sukar. Saya mempunyai ramai kawan yang menyokong saya dalam hal ini. Dalam ketawa kelas mereka, mereka ketawa pada saya. Kami melakukan ini selama setahun, dan kemudian bersama-sama mencipta persembahan demonstrasi keseluruhan.

Di samping itu, ia terlibat dalam gym melakukan senaman perut, kardio dan latihan berat badan. Sebelum perlawanan, bilangan kelas meningkat, tetapi rahsia utama hakikat bahawa dia hanya tidak berhenti berlatih walaupun antara musim.

Agar tidak kehilangan motivasi, Serena membawa maksud jurnal:

Saya benci kehilangan lebih daripada yang saya suka untuk menang.

18:00

masa bersama keluarga dan rakan-rakan

Tenis - hanya satu permainan, tetapi keluarga - ia selama-lamanya.

Walaupun bagaimana serius Williams merujuk kepada tenis, perhatian yang paling dibayar kepada keluarga dan kawan-kawannya. Pada waktu malam, dia akan makan dengan suami dan anak perempuannya, menikmati setiap masa. Sekali, dia mengakui bahawa dia terlepas langkah pertama anak anda kerana latihan, dan berita ini memecahkan hatinya. Sejak itu, Serena perjuangan untuk mencari keseimbangan antara latihan dan kehidupan peribadi.

20:00

sosial,

Dalam usaha untuk tidak kehilangan terlalu banyak masa, Serena sedang mengemas kini rangkaian sosial hanya pada waktu malam. Ia mengekalkan instagram sendiri, di mana beliau menerangkan masalah itu setiap hari dan kesukaran bersalin wanita yang bekerja, serta akaun anak perempuannya dan juga anak patung kegemarannya. Williams berminat dalam media moden dan pastikan untuk mengkaji berita itu, dan kadang-kadang dihubungkan dengan projek pendidikan dan jangkauan yang tidak memerlukan ia untuk bersenam.

24.00

Sleep

Williams tidak menyembunyikan hakikat bahawa dia mempunyai masalah tidur. Beberapa tahun yang lalu, dia juga menjadi pengasas bersama Helaian Sleep, yang mencipta ubat semulajadi dengan melatonin. Sekarang atlet masih tidur sangat lewat dan berkata bahawa sebab utama untuk ini adalah bahawa dia sentiasa berasa gembira apabila bekerja.

Semasa mengandung, tidur bertambah baik, tetapi kini dia merasakan dia boleh tidur nyenyak, hanya jika kerja yang baik dan letih.

Dan bagaimana anda merancang hari anda sekarang?