Adakah saya minum banyak? 6 soalan untuk mengetahui hubungan dengan alkohol

Mengenai berapa banyak alkohol anda boleh minum seseorang yang tidak menghalang beliau untuk hidup, mereka tidak boleh bersetuju walaupun saintis. penyelidik British mengatakan bahawa 168 gram etanol seminggu untuk lelaki dan 112 wanita mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Saintis Amerika telah baru-baru ini terbukti sebaliknya teori ini dan berkata bahawa hanya penolakan lengkap alkohol mengurangkan risiko ke tahap minimum.

Kami menawarkan bukan untuk mendapatkan menenangkan berita dalam komuniti saintifik, dan menilai diri, tidak mengganggu jika anda tinggal minuman hiburan. Heroine telah menyusun satu senarai soalan untuk membantu memahami, tidak terlalu banyak yang anda minum.

1. Adakah ia menyebabkan masalah dengan rakan-rakan dan keluarga?

Jika persekitaran anda mempunyai penentang kuat alkohol, kita tidak boleh melihat komen mereka sebagai panduan kepada tindakan. gaya hidup sihat, nasib baik - masih sukarela.

Tetapi apabila anda melihat dgn curiga pada orang-orang yang semalam tidak suka untuk terlepas anda untuk segelas - ia adalah satu majlis untuk renungan. Jika anda sering mendengar soalan: "Apa yang anda, sekali lagi anda minum?", Mungkin dalam kalendar anda terlalu banyak cuti.

Satu lagi tanda membimbangkan: hilang minat dalam aktiviti tenang. Minuman tidak boleh menjadi satu-satunya cara untuk mempunyai beberapa menyeronokkan.

2. Adakah saya sering berfikir tentang alkohol?

Pemikiran pertama - ia adalah anda, yang kedua - anda, baik, senarai seterusnya. Memberi perhatian bukan sahaja kepada berapa kali seminggu yang kamu minum, tetapi juga kepada berapa banyak anda berfikir mengenainya. Rabu bayangkan bagaimana untuk berehat pada hari Jumaat, berfikir tentang apa jua keadaan, majlis sebagai beberapa kali seminggu, anda dapati anda berfikir, tidak keberatan minuman. Jika didapati bahawa alkohol mengganggu dalam hidup anda apabila anda perlu memberi tumpuan kepada perkara-perkara lain: kerja, hobi, hubungan, serius harus mempertimbangkan keutamaan mereka.

3. Ia memberi kesan kepada kerja saya?

Jika hubungan dengan alkohol tidak terhad kepada output, ia boleh menjejaskan produktiviti anda. Sering lewat atau buruk anda rasa selepas semalam, tidak dapat menghadapi tanggungjawab mabuk - anda berada dalam masalah. Bukan sahaja kerjaya, tetapi juga dengan alkohol.

Apabila pilihan adalah antara kaca yang lain atau seorang ketua yang jelas pada hari berikutnya biasanya jatuh pada yang pertama, ia adalah tanda bahawa anda mempunyai masalah dengan kawalan diri.

4. Saya menggunakan alkohol untuk mengatasi masalah?

Keperluan untuk minuman selepas hari yang sibuk - dan terdapat sekurang-kurangnya lima hari seminggu - tabiat berbahaya. Alkohol tidak boleh menjadi cara yang untuk menghadapi tekanan, menyelesaikan masalah, meningkatkan kesejahteraan. Lebih teruk daripada ini adalah percubaan untuk pulih dengan bantuan alkohol - sebagai contoh, rambut anjing.

Alkohol sebenarnya boleh mengalihkan perhatian daripada masalah pengguna tertentu - hujah dengan seorang lelaki, kegagalan di tempat kerja. Keesokan harinya, semua emosi yang tidak menyenangkan pucat sebelum gejala mabuk. Tetapi dalam kes kemurungan atau mental lain alkohol hanya akan memburukkan lagi keadaan, emosi memburukkan lagi.

5. Ini memberi kesan kepada membuat keputusan?

Jika pengambilan alkohol membawa kepada keputusan yang salah atau tindakan berisiko, perlu lebih berhati-hati dengan minuman. Jadikan ia satu peraturan untuk tidak menyelesaikan segera, melakukan apa-apa dan tidak pergi ke dalam rangkaian sosial apabila anda yg memabukkan. Alkohol harus hanya sebahagian kecil daripada kehidupan, keseronokan sedikit, satu cara untuk mempunyai masa yang baik. Jangan biarkan ia menjejaskan kawasan-kawasan lain dalam hidup.

6. Adakah anda sering ada adalah mabuk?

pagi selepas alkohol parti bergantung kepada banyak faktor: keupayaan badan untuk memecahkan alkohol, dari apa yang anda makan, minum, dan dalam apa kuantiti. Apabila libations anda jarang pergi tanpa mabuk, ia adalah untuk memahami mengapa ini berlaku. Anda sering boleh melebihi norma atau anda mempunyai toleransi alkohol.

Jika anda selalu gagal dalam janji-Nya: anda memberitahu diri anda bahawa anda minum tidak lebih daripada tiga gelas, dan akhirnya berhenti di enam - ia adalah tanda serius yang anda mempunyai masalah.

Apa yang

Jika kebanyakan soalan dari senarai kami anda menjawab ya, itu tidak ada sebab untuk pergi ke klinik rawatan dadah atau bertulis kepada kelab Alcoholics Anonymous. Cuba untuk menghapuskan alkohol dari kehidupan anda untuk satu atau dua bulan, ia akan memberi peluang untuk mengikuti mereka dan menimbang semula tabiat mereka. Hakikat bahawa anda berada dalam keraguan tentang sama ada biasanya minum banyak, mempunyai alasan yang baik untuk memberi sementara tabiat ini.

Adakah anda bimbang tentang itu terlalu banyak minum?