12 tanda-tanda yang kita minum air terlalu sedikit

Nampaknya dalam dunia tiada apa yang lebih menyegarkan daripada segelas besar air sejuk. Air kosong sering membawa lebih seronok daripada secawan kopi atau botol soda. Walaupun begitu, ramai di antara kita tidak minum air yang cukup setiap hari, menafikan badan mereka daripada sumber yang penting. Jika anda perasan di salah satu daripada gejala berikut, yang dicadangkan untuk segera membetulkan keadaan.

1. Adakah anda rasa mulut kering

Ia adalah gejala agak jelas - bertentangan dengan kesannya. Sudah tentu, pada bila-bila masa apabila anda berhadapan dengan sensasi ini melekit, tidak menyenangkan, anda mencapai apa-apa cecair. Tetapi minuman manis hanya memberikan penyelesaian sementara kepada masalah besar. air minuman melincirkan membran mukus di dalam mulut dan tekak, dan kelembapan dikekalkan untuk masa yang lama.

2. Adakah anda mempunyai kulit kering

kulit - organ terbesar dalam badan anda, dan ia juga memerlukan penghidratan. Kulit kering - salah satu daripada tanda-tanda awal yang paling lengkap dehidrasi, yang boleh membawa kepada masalah yang lebih serius. Kekurangan air adalah kekurangan peluh, yang mengakibatkan ketidakupayaan organisma untuk menyimpulkan kotoran dan lemak yang berlebihan, habis siang hari. Cara paling mudah untuk mengelakkan ini - minum lebih banyak air.

3. Adakah anda rasa dahaga yang berlebihan

Ini tidak sama seperti mulut kering. Sesiapa yang pernah mengalami mabuk tahu apa yang ia seperti - apabila selepas bangun dari tidur anda tidak boleh mendapatkan mabuk. Alkohol dehydrates badan anda sepenuhnya, dan otak sentiasa menghantar isyarat SOS. Mendengar badan anda - badan tahu apa yang diperlukan.

4. Adakah anda berasa kekeringan di mata

Satu tanda pengambilan makanan yang tidak mencukupi kering, mata merah (sekali lagi, cuba ingat mabuk lepas). Tanpa jumlah yang diperlukan air pemedih mata anda saluran kering. Ini boleh menyebabkan banyak kerosakan kepada mata, terutamanya jika anda sentiasa memakai kanta lekap.

5. Adakah anda mempunyai sakit sendi

sendi dan cakera rawan 80% air. Ini adalah untuk memastikan bahawa tulang kita tidak mengisar terhadap satu sama lain pada setiap langkah. Menjaga keseimbangan kelembapan dalam badan, anda memastikan bahawa sendi anda dapat menyerap kejutan pergerakan secara tiba-tiba - berlari, melompat, atau jatuh janggal.

6. jisim otot anda dikurangkan

Otot anda juga sebahagian besarnya terdiri daripada air. Oleh itu, air yang kurang dalam badan, jisim otot yang kurang. Minum air sebelum, semasa dan selepas senaman adalah perlu bukan sahaja untuk mengekalkan keadaan yang selesa kesihatan, tetapi juga untuk mengurangkan kemungkinan keradangan dan kesakitan yang dikaitkan dengan senaman.

7. Anda lagi

Air membantu kepada toksin terus flush dari badan. organ-organ anda bekerja sebagai mekanisme tunggal untuk menapis bahan buangan, tetapi tanpa air mekanisme yang tidak dapat berfungsi dengan betul. Pada akhirnya, organ-organ badan dehidrasi mula "menarik" air, contohnya, dari darah, yang membawa kepada satu set baru masalah.

8. Adakah anda rasa letih dan mengantuk

Apabila badan mula "meminjam" air dari darah, dehidrasi membawa kepada kekurangan oksigen diangkut ke semua organ-organ. Kekurangan oksigen secara langsung membawa kepada mengantuk dan keletihan. Ini bermakna bahawa setiap hari anda akan mula mendapat letih lebih cepat dan lebih cepat - dan dalam jangka masa panjang kopi tidak akan membantu anda.

9. Adakah anda rasa kelaparan

Badan dehidrasi boleh mula menghantar isyarat lapar. Ini berlaku pada siang hari, dan pada waktu malam anda tiba-tiba bangun dan merasakan tarikan yang sangat menarik untuk peti sejuk. Walau bagaimanapun, pengambilan makanan menyebabkan badan anda untuk bekerja, manakala air menyucikan dan mengedarkan organ "bahan api" yang diperlukan untuk semua proses lain.

10. Anda mempunyai masalah penghadaman

Kita telah bercakap tentang bagaimana ia adalah penting untuk melembapkan membran mukus mulut. Ini boleh digunakan untuk keseluruhan sistem penghadaman. Tanpa jumlah pelembapan yang diperlukan dan ketumpatan mukus di dalam perut berkurangan, yang membolehkan asid gastrik untuk merosakkan organ-organ dalaman anda. Ini biasanya membawa kepada apa yang kita panggil pedih ulu hati dan senak.

11. Adakah anda menunjukkan tanda-tanda penuaan awal

Jumlah air yang boleh memegang badan kita menurun dengan peningkatan umur. Apabila kita semakin tua, anda perlu sedar meningkatkan pengambilan air. Walaupun pramatang tanda-tanda penuaan menjadi ketara zahir, kemudaratan yang dehidrasi menyebabkan organ-organ dalaman, akhirnya akan dirasai walaupun untuk masa yang lama. Untuk mengurangkan risiko yang berkaitan, adalah perlu untuk berpegang kepada regimen minum sepanjang hayat mereka.

12. Anda telah membaca artikel sehingga ke tahap ini

Kemungkinan, jika anda telah membaca artikel ke akhir, anda fikir: ". Hmm, saya tidak minum air yang cukup" Saya merangkak ke idea ini? Kemudian mula dengan segelas air sekarang! Ia adalah lebih baik untuk minum lebih perlu daripada kurang.