Bagaimana untuk mengenali dehidrasi

• Bagaimana untuk mengenali dehidrasi

Dalam dunia yang ideal kita makan dengan betul dan minum air yang mencukupi. Pada hakikatnya, ramai yang lupa bahawa air adalah penting untuk badan. Akibatnya, kita kehilangan air melalui peluh dan juga bernafas, dan jika ia menerima cukup - yang nyata gejala yang berbeza dehidrasi. Berikut adalah apa yang anda perlu tahu tentang mereka.

Berapa banyak air yang perlu anda minum?

Pendapat mengenai perkara ini berbeza. Sesetengah pakar mengatakan bahawa tiga liter, yang lain - "yang anda boleh", dan lain-lain adalah dinasihatkan untuk tidak berfikir mengenainya.

Tetapi kita tahu bahawa kanak-kanak dan warga tua memerlukan lebih banyak air daripada biasa. Begitu juga dengan orang-orang yang mengalami serangan jantung atau jangkitan virus yang teruk. Dalam iklim panas, dan selepas senaman juga penting untuk minum lebih banyak.

Walau apa pun, untuk menghilangkan dahaga mereka dengan air adalah yang terbaik. Jangan lupa untuk minum sebelum, semasa dan selepas senaman, dan makan sayur-sayuran dan buah-buahan. Lebih adalah lebih baik daripada kurang!

Dahaga berlaku apabila tubuh kekurangan hanya 2% daripada liter 5-7, yang boleh didapati di dalam badan. Oleh itu, segelas air sudah mencukupi. Tetapi terdapat tanda-tanda dehidrasi, dan lebih serius.

1. Mulut kering

Satu lagi isyarat bahawa air di dalam badan adalah sedikit. badan tidak menghasilkan air liur yang cukup, jika tidak bendalir yang cukup. Oleh kerana pelabuhan kering dan pernafasan.

2. air kencing gelap

cecair yang lebih masuk ke dalam badan, pengasingan yang lebih ringan. Gelap - ia bermakna lebih pekat.

3. perjalanan Rare ke tandas

Jika anda tidak mempunyai air yang mencukupi, dan kemudian tandas akan mahu kurang. Hanya ia adalah penuh dengan masalah kesihatan yang serius, termasuk kemunculan batu karang.

4. Kulit kering

Seperti diketahui, kulit - organ terbesar di kawasan tersebut, dan ia adalah perlu untuk operasi normal bekalan darah yang baik. Jika anda mendapati bahawa kulit menjadi lebih kering, jangan cuba untuk melembapkan ia dari luar, lebih baik untuk minum air.

5. Kemerosotan bekalan darah

Lebih separuh daripada darah dalam tubuh plasma - bahagian cecair. Ia terdiri daripada air, protein dan garam. Dengan kekurangan air menjadi darah lebih pekat.

Kekejangan otot 6.

Kekurangan air terutamanya memberi kesan kepada kawasan-kawasan di mana ia paling diperlukan, dan oleh itu, sakit otot tidak boleh dielakkan.

7. keletihan ini

Ia juga boleh dikaitkan dengan dehidrasi. Mengurangkan tekanan, semakin buruk aliran darah dan kadar nadi - dan anda tidak mahu mana-mana.

8. Sakit kepala

Salah satu masalah yang paling kerap apabila air adalah terhad, dan otak.

Dan apa yang perlu dilakukan?

Dalam kes-kes dehidrasi serius perlu minum air dalam dos yang kecil, jika tidak ia akan segera kembali. Ia adalah penting untuk makan sesuatu yang masin, dan terus minum, sehingga gejala terhenti. Dalam kes-kes yang sukar, perlu minum ubat yang membolehkan cecair untuk menepukan badan, atau walaupun untuk pergi ke hospital.