Empat jenis lemak dalam tubuh manusia

• Empat jenis lemak dalam tubuh manusia

Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, masyarakat telah berubah sikap untuk lemak. Dia tidak lagi menjadi musuh utama badan, kerana terdapat kedua-dua berbahaya dan berguna pandangan beliau. Terdapat lemak "baik" dan mengekalkan keseimbangan yang sihat bahan-bahan dalam badan - itulah denda. Mari kita lihat apa jenis lemak yang perlu, tetapi dari apa yang lebih baik untuk menyingkirkan!

1. Minyak Brown

Ini adalah jenis yang baik lemak membantu tenaga hasil badan. Beliau juga bertanggungjawab untuk suhu badan dan menyumbang kepada pengurangan berat badan dan pencegahan diabetes. Lemak ini di leher dari belakang dan di dada. Untuk meningkatkan jumlah dalam badan adalah mungkin dengan diet dan perubahan gaya hidup yang tetap. suhu rendah menggalakkan penukaran lemak coklat putih.

2. Beige lemak

Ia adalah gabungan lemak coklat dan putih, ia adalah disimpan di belakang dan tulang selangka. Proses untuk menjadikan buruk kepada lemak yang baik menyumbang kepada sesetengah makanan, terutama anggur.

3. lemak subkutaneus Putih

Dia menyimpan tenaga dan menghasilkan adiponectin - hormon yang membantu hati dan otot untuk mengedarkan insulin. Jika ini menjadi banyak lemak, metabolisme melambatkan dan orang yang mula mendapatkan berat badan, terutama di bahagian pinggang dan pinggang. Mengeluarkannya mudah.

lemak Visceral 4.

Ini adalah jenis yang paling berbahaya lemak yang terkumpul di sekitar organ-organ dalaman. Dalam jumlah yang kecil, ia adalah berguna, dan lebihan itu adalah penuh dengan kolesterol tinggi, pembangunan diabetes jenis II, masalah dengan hati. Selalunya ia adalah lebihan - lemak yang dipanggil perut - berkumpul di bahagian abdomen, dan ia adalah satu tanda yang membimbangkan.

Dan bagaimana untuk menghilangkan lemak berlebihan?

Peraturan pertama - menukar tabiat pemakanan dan mengurangkan pengambilan kalori. Maka badan akan mempunyai untuk memetabolismekan lemak untuk tenaga. lemak putih berkumpul untuk menyelamatkan badan dalam keadaan kecemasan. Jadi sifat yang dikehendaki, tetapi ia biasanya tidak perlu dalam dunia moden.

Itulah bagaimana ia adalah disyorkan untuk mengekalkan dalam bentuk:

1. Terdapat serat dan protein

Serta buah-buahan dan sayur-sayuran dengan indeks glycemic yang rendah.

2. Amalan sukan

3-4 kali seminggu selama 30-45 minit.

3. Makan kurang, tetapi lebih kerap

Better 5-6 kali sehari, sedikit daripada dua dan makan terlalu banyak.

4. Susun detox

Dari semasa ke semasa (1-2 kali sebulan) untuk minum air dan teh hijau, hanya makan sayur-sayuran.