Bagaimana untuk menurunkan kolesterol tanpa ubat dan membersihkan saluran

• Bagaimana untuk menurunkan kolesterol tanpa dadah dan bekas bersih

Kolesterol - bahan yang sama dengan lemak, yang melakukan dalam badan kita beberapa fungsi penting - dalam erti kata lain, kolesterol yang kita perlukan. Walau bagaimanapun, apabila terlalu banyak kolesterol pengangkutan lipoprotein protein terperangkap dalam dinding arteri dengan lemak, kalsium, dan sebagainya., Membentuk plak atherosclerotic.

Apa yang menyebabkan kolesterol tinggi? Kadang-kadang hal keturunan, dan kadang-kadang - dalam makan lemak terlalu banyak tepu dengan sedikit sayur-sayuran. Kami menerbitkan artikel penting yang akan membantu anda mengurangkan kolesterol tanpa ubat.

diet untuk mengurangkan tahap kolesterol

Setiap hidangan perlu termasuk hidangan sayur-sayuran dan / atau buah-buahan;

Cuba seboleh-bolehnya untuk mengambil bijirin penuh dan bukannya diproses - beras liar atau coklat bukan roti putih diperbuat daripada gandum tumbuh bijirin bukan putih, oat dan bukannya bijirin segera. Pengambilan bijirin penuh dan bukannya diproses mungkin sebanyak pengurangan 30% dalam risiko arteri tersumbat;

Mengambil hidangan harian kekacang. Mereka bukan sahaja rasa baik, tetapi juga mempunyai banyak serat, yang "berkomunikasi" dengan zarah kolesterol dalam saluran penghadaman dan membuang mereka dari badan sebelum mereka mempunyai masa untuk diserap;

Makan kacang, biji benih, ikan berminyak, avokado dan minyak zaitun. Semua produk-produk ini mengandungi lemak yang paling berguna, yang mengurangkan lipoprotein berketumpatan rendah ( "buruk") kolesterol dan meningkatkan lipoprotein ketumpatan tinggi ( "baik" kolesterol).

Tambahan di bawah kolesterol tinggi

Setiap satu daripada individu yang dibentangkan di bawah makanan tambahan boleh memainkan peranan dalam strategi keseluruhan untuk mengurangkan kolesterol (untuk menghasilkan keputusan yang hanya satu daripada mereka sudah cukup untuk membuat). Sebelum mengambil sebarang makanan tambahan anda perlu untuk mendapatkan nasihat dan galakan daripada doktor:

Ikan asid lemak minyak omega-3 boleh mengurangkan tahap trigliserida sebanyak 30%. Cara pengambilan: kira-kira 4 gram setiap hari.

Spirulina: pelbagai alga, yang boleh mengurangkan LDL dan trigliserida. Cara pengambilan: 4, 5 g setiap hari.

Yis ekstrak beras: Tambahan ini mengandungi bahan yang sama yang ada di statin dan oleh itu hanya boleh diambil di bawah penyeliaan perubatan yang ketat. Dos: 600-1200 mg 2 kali sehari dengan makanan.

Sterol tumbuhan / stanols: tambahan ini boleh menghalang kolesterol penyerapan (pengambilan). Cara pengambilan: 2 g setiap hari.

Serat larut: pengambilan serat boleh mengurangkan kolesterol kerana "menangkap" dalam saluran pencernaan dan penghapusan berikutnya dari badan. Dos: 5-10 gram sehari.