Apa yang mendapat keuntungan? Manakah yang lebih baik: a protein atau mendapat keuntungan berat badan?

Ramai atlet profesional selalunya cukup untuk mengucapkan perkataan seperti gainer. Ia sering digunakan bukan sahaja pembina badan yang berpengalaman. Ini pemakanan sukan dan disyorkan untuk pemula. Jadi apa yang mendapat keuntungan?

Apakah yang dimaksudkan dengan pemakanan sukan itu?

Dalam bahasa Inggeris, istilah ini bermaksud "pertumbuhan, peningkatan". Di bawah Gainer perlu memahami tambahan khas, yang merujuk kepada kategori pemakanan sukan. Di bawah sportpitom bermakna sejenis khas kuasa yang diperlukan untuk orang-orang yang serius telah memilih untuk mula pergi ke gim. Tujuan utama produk tersebut adalah untuk membekalkan semua nutrien yang diperlukan, melalui mana tisu otot bangunan itu akan berlaku dengan kelajuan yang cukup tinggi.

Apakah sportpit diperlukan?

Selain daripada fakta bahawa gainer yang, sebutan hendaklah dibuat bagi pelantikannya. Ia adalah perlu bagi mereka atlet yang perlu secepat mungkin untuk meningkatkan jisim otot. Oleh itu, sebagai sebahagian daripada jenis ini pemakanan sukan adalah bahan-bahan seperti protein dan karbohidrat bangunan. Terdapat tambahan tambahan yang lain. Terus kepada protein yang diperlukan untuk pembentukan otot. Dengan mengorbankan karbohidrat badan mendapat semua tenaga yang diperlukan untuk latihan.

Bercakap tentang apa gainer, ia harus diperhatikan bahawa unsur-unsur tambahan mungkin sangat berbeza. Ini dan banyak vitamin dan creatine, dan banyak bahan-bahan lain yang berguna untuk badan. Dan gainer perlu atlet untuk menyesuaikan diet anda.

produk sukan pertama

Produk ini mempunyai sejarah yang panjang. Sekali apabila ia dibuat untuk menggunakan protein murah, tinggi lemak dan gula. Oleh itu, kandungan kalori ia agak tinggi. Satu hidangan mengandungi sekurang-kurangnya 3000 kalori. Sememangnya, kita tidak bercakap tentang manfaat kuasa tinggi ini. Walaupun kini dalam Rusia terdapat bahan tambahan itu. Oleh itu adalah perlu untuk membeli pemakanan sukan hanya daripada pembekal yang terkenal.

Penggunaan gainer boleh mendail jisim yang diperlukan

Jika anda mahu memahami apa gainer, anda perlu tahu mengapa ia diperlukan. Yang pertama adalah sejenis makanan tambahan. Ia adalah perlu bagi mereka orang-orang yang ectomorph dalam perlembagaannya. Dalam erti kata lain, jika atlet tunas tidak boleh mendapatkan massa otot dalam masa yang singkat, ia perlu memberi perhatian berat gainer. Jika diet yang standard akan menambah kira-kira 2-3 hidangan, jisim otot mula berkembang dengan lebih cepat. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa tanpa latihan untuk menggunakan apa-apa produk yang tidak perlu, kerana rasa ia tidak terlalu banyak. Kadang-kadang seperti sebilangan besar bahagian ini tidak mungkin cukup untuk meningkatkan otot. Dalam keadaan seperti itu, ia adalah perlu untuk membeli makanan tambahan itu, kerana yang keperluan untuk mengukuhkan diet kalori setiap hari.

Jika struktur badan orang itu endomorph yang, bermakna ia mudah memperoleh berat badan, dia seperti pemakanan sukan tidak digalakkan, kerana karbohidrat menjadi tisu lemak. Bagi golongan ini, pilihan yang terbaik adalah campuran protein dan karbohidrat perlahan. Daripada penggunaan minuman ini, kerana mendapat keuntungan berat badan, kesannya akan dapat peninju, pemain bola keranjang, pemain bola sepak dan atlet lain yang sering tertakluk kepada senaman aerobik.

Apa kesan boleh diperolehi?

Jika anda menggunakan pemakanan sukan secara langsung sebelum bersenam, anda boleh tempoh yang panjang masa untuk berjaga-jaga. Selepas kuasa senaman akan dipulihkan dengan lebih cepat. Tertakluk kepada diet yang betul dan mod penerimaan pemakanan sukan, anda boleh memegang berat badan pada tahap yang dikehendaki. Mereka Creatine, yang dihasilkan pada peringkat ini, juga mungkin sesuai dari sudut mengurangkan dan energenikov.

Apa yang anda boleh menggabungkan campuran sukan?

Apa lagi yang boleh menyala, sebutan mendapat keuntungan? Apakah jenis bahan tambahan, sebagai contoh, boleh digunakan bersama-sama dengan ia? Profesional menasihati untuk membeli creatine. Protein dan karbohidrat akan memudahkan asimilasi kelajuan tinggi produk. Ia juga mungkin untuk campuran kedua-dua sukan tambahan dalam satu koktel, dan menggunakan dengan serta-merta selepas penutupan set latihan. Tambahan pula, Gainer sering menggunakan protein.

Apakah produk sukan terbaik untuk membeli?

The protein atau berat gainer? Ia adalah perlu untuk memahami perbezaan asas yang wujud di antara mereka. Oleh protin yang dimaksudkan campuran protein. Komposisi pemakanan sukan itu termasuk kuantiti minimum lemak dan karbohidrat. Asas nutrien ini - protein.

Creatine - adalah mereka campuran di mana elemen-elemen asas, dan karbohidrat, dan protein. Ia juga boleh termasuk sejumlah kecil lemak tak tepu. Karbohidrat dalam campuran boleh menjadi sehingga 80%, protein - 40%. Sehubungan dengan ini, makanan sukan masa ini adalah sangat kalori. Satu bahagian campuran mencapai kira-kira satu ribu. Kcal. Selain daripada fakta bahawa ia adalah lebih baik - protein atau gainer, ia harus diperhatikan bahawa dalam penjelmaan kedua, sebuah kompleks karbohidrat dan protein make-up akan disediakan. Kekurangan protein otot daripada asid amino akan diisi semula. Tetapi karbohidrat, seterusnya, akan menambah tenaga.

Dalam usaha untuk membuat pilihan antara kedua-dua minuman sukan, ia adalah perlu untuk mengambil kira jenis badan anda. Seperti yang telah berkata, adalah ectomorph gainer dan endomorphs lebih sesuai - protein. Mesomorph - orang dengan apa-apa perlembagaan, untuk mengukuhkan yang boleh diambil gainer dan protein.

Apakah cadangan yang perlu dipertimbangkan?

Bagaimana untuk membeli gainer yang terbaik? Dalam kes ini, ia adalah perlu untuk melihat komposisi. Ia juga harus diperhatikan bahawa perbandingan sukan hidangan makanan mengira tidak perlu, kerana saiz mereka boleh berbeza-beza 30-400 c. perbandingan yang perlu dilakukan oleh peratusan bahan. Jadi, ia adalah perlu untuk memberi perhatian, memilih untuk pemakanan sukan tertentu.

1. Kandungan protein. berat Best gainer mengandungi dalam komposisinya kira-kira 30-35% daripada bahan. Sebagai contoh, Gainer Mass mengandungi kira-kira 34% protein. Ia boleh dianggap biasa 20-25%. Tidak mengambil campuran di mana kandungan protein adalah kurang daripada 20%. Walau bagaimanapun, ia tidak bermakna kualiti yang buruk.
2. Fakta gainer baik atau tidak, kata kandungan gula. Dalam keadaan yang ideal, ia tidak boleh sama sekali. Tetapi ada satu yang mengandungi sehingga 40% gula.
3. Secara umumnya, terdapat pemakanan sukan yang baik atau protein whey berbilang. makanan tambahan soya perlu dimaklumkan.
4. Ia adalah penting untuk memberi perhatian kepada pengeluar. Ia adalah lebih baik untuk memilih produk yang telah diuji dan dikeluarkan syarikat yang popular.
5. Penunjuk utama boleh menjadi harga. Jika ia adalah lebih daripada seribu Rubles setiap 1 kilogram, adalah lebih baik untuk menahan diri daripada membeli. harga yang baik adalah di antara 700-900 Rubles. Sekiranya dalam pemakanan sukan protein sedikit, kosnya boleh mencapai hanya 500 Rubles.

Jika anda ingin mendapatkan untung yang baik, ia adalah yang terbaik untuk mengira peratusan bahan-bahan asas. Bilangan hidangan yang tidak relevan utama. Sangat popular hari ini kerana ianya gainer "Massa", di mana 34% protein dan 45% karbohidrat. Satu peratus dibelanjakan untuk gula.

ia adalah mungkin untuk datang ke apa-apa kesimpulan?

set Slow berat boleh dikaitkan bukan sahaja dengan protein kekurangan. Sentiasa boleh terlepas dan karbohidrat. Dan ia akan menjadi sukar untuk meningkatkan jumlah otot dalam hanya jika anda akan menggunakan mana-mana satu jenis pemakanan sukan. Adalah lebih baik untuk menggabungkan mereka dengan satu sama lain. Anda juga boleh memilih gainer berat badan, yang mempunyai peratusan yang tinggi protein.

Tinggi protein berat gainer dianggarkan kira-kira satu ribu Rubles. Rendah protein berat gainer boleh dibeli untuk 500 Rubles. Jika anda campuran Gainer Protein dengan jumlah yang rendah protein, jumlah ia akan dikeluarkan kira-kira 800 Rubles.