Sama ada protein adalah berbahaya kepada lelaki? sama ada protein adalah berbahaya kepada badan?

Baru-baru ini, gaya hidup sihat menjadi bergaya, seperti yang pelik kerana ia mungkin berbunyi. Bintang muzik dan memuat naik filem gambar ke rangkaian sosial, di mana mereka menimbulkan di gimnasium atau menunjukkan sarapan mereka sendiri sihat. Ini dibuat popular pakaian bukan sahaja berjenama, "trenazherka", tetapi juga sukan pemakanan. Orang ramai belajar kata-kata seperti "protein", "asid amino", dan juga rakyat biasa tidak terlibat dalam sukan, berminat dengan bahan tambahan tersebut.

jika protein yang berbahaya atau bermanfaat? Sama ada ia akan membantu dengan penurunan berat badan? Jika anda boleh membantu mengurangkan berat badan, bagaimana beliau pada masa yang sama membantu untuk membina otot? Ini adalah apa yang kita akan membincangkan dalam artikel ini.

Mengenai sukan pemakanan secara umum

Orang tertanya-tanya sama ada protein adalah berbahaya, mungkin akan tidak tahu sama sekali tentang apa pemakanan sukan. Selalunya, tanggapan ini menunjukkan penduduk steroid, kerana yang, menurut pendapat semasa, otot yang semakin meningkat dengan pesat, tetapi pada masa yang sama mati sistem pembiakan manusia, memberi kesan kepada organ-organ penting yang lain. Pendapat ini tidak begitu buruk - ia memberi amaran kepada orang ramai daripada suplemen yang berlebihan dan tidak sedarkan diri untuk "pembinaan" badan. Sebaliknya, orang-orang sering mewujudkan imej negatif apa yang mereka tidak tahu.

Atas sebab ini, orang-orang muda datang ke dalam bilik dan daripada melihat dan tertanya-tanya sama ada protein untuk lelaki dan jika dia akan membawa tidak bahaya pada kesan positif daripada latihan kesan negatif terhadap tubuh badan? Kami menyegerakan untuk meredakan kebimbangan tidak membahayakan.

Apakah protein dan apa yang ia makan

Sebelum menjawab persoalan sama ada protein yang berbahaya atau tidak, kita memahami bahawa hanya menghormati rasa bahagian melakukan sesuatu yang berguna. Ambil sebagai contoh sesuatu yang baik dan tidak berbahaya, seperti oren. Semua orang tahu bahawa buah-buahan sitrus - adalah antioksidan semula jadi dan sumber semula jadi vitamin C. Tetapi cuba untuk makan mereka tanpa batas, dan anda akan mula alahan dalam bentuk ruam kulit atau bintik merah. Mana-mana produk akan menjadi berbahaya dalam amalan, jika tidak pra-menentukan bilangan yang dibenarkan untuk digunakan. Dengan protein menunjukkan prestasi yang baik.

protein (atau protein) merujuk kepada perlu pemakanan tambahan. Jika anda mengikuti diet yang betul diformat dan tidak bersenam, serbuk protein tambahan yang anda tidak perlu. Jika anda menjalani gaya hidup yang aktif, yang bertujuan untuk "membina" badan yang sempurna, ia tidak boleh melakukannya tanpa protein.

Setiap orang menggunakan protein yang bersama-sama dengan produk. Ia adalah telur, keju, daging, ikan, ayam. Protein dijual dalam botol dalam sukan kedai-kedai pemakanan, yang disediakan seperti berikut: whey, secara kiasan bercakap, kering, dibersihkan daripada lemak dan karbohidrat, dan ditukar menjadi serbuk. Oleh itu, protein zarah - ia hanya satu protein dalam bentuk yang tulen. sama ada protein adalah berbahaya kepada kesihatan? Dan jika susu adalah berbahaya? Sekarang anda memahami bahawa sebenarnya, protein yang tidak berbahaya jika diambil ia seperti yang diperlukan, dan secara sederhana.

Siapa yang memerlukan protein dalam bentuk protein?

Tentang itu, sama ada protein berbahaya, anda akan dapat untuk menghakimi, untuk memahami apa kadar harian protein untuk manusia.

Adalah diketahui bahawa setiap orang memerlukan sejumlah nutrien yang wujud penuh. Ia karbohidrat, lemak dan protein. Namun, standard nutrien bagi orang ramai dan untuk bina badan atau atlet adalah berbeza. Mereka yang terlibat di dalam bilik dan mewujudkan badan otot yang indah, memerlukan lebih banyak protein, kerana ia adalah satu protein yang terlibat dalam sintesis gentian otot. Menurut anggaran purata, atlet perlu 2-3 gram protein per kilogram berat badan. Makan sebanyak protein daripada makanan adalah sukar, oleh itu, untuk membantu "berasal" serbuk protein. Mengambil shake protein, anda boleh membuat untuk kekurangan nutrien ini dan membantu badan dalam penciptaan bentuk ideal.

Sama ada protein adalah berbahaya kepada manusia dari segi kesannya terhadap potensi?

Terdapat mitos yang agak stabil yang seorang lelaki boleh menjadi benar-benar mati pucuk, jika ia adalah makanan tambahan sukan digunakan secara berlebihan.

Sebaliknya, bercakap seperti berikut, seseorang memikirkan hormon pertumbuhan, dan kata-kata yang tidak dikenali seperti "protein", "asid amino", "BCAA" jatuh ke dalam syarikat bahan tambahan berbahaya hanya keluar dari kejahilan. Sebagai berbahaya minum protein untuk potensi lelaki? Berkata demikian, ia akan menjadi seperti untuk merumuskan bahawa daging atau keju memusnahkan sistem pembiakan. Sebaliknya, protein yang menyumbang kepada kuasa lelaki dan pengaruh nutrien yang paling positif.

Mitos 2: Protein memusnahkan buah pinggang dan hati

Adakah ia berbahaya untuk mengambil protein, jika kita bercakap mengenai pengaruh badan-badan ini?

Berbalik kepada angka. Seperti yang telah kita berkata, terdapat langkah tertentu manusia. Segala sesuatu yang melampaui norma, boleh menjejaskan badan dan kesihatan secara umum. bahan buangan adalah melalui organ-organ sistem perkumuhan, dan kerana hati dan buah pinggang yang benar-benar boleh menderita, dengan syarat bahawa anda makan terlalu banyak protein. Bank-bank dengan serbuk mempunyai sudu pengukur khas, yang boleh menjadi agak tepat mengukur dos yang diperlukan untuk koktel. Untuk mengelakkan kemudaratan kepada diri sendiri, mengira berapa banyak protein yang anda perlukan, berapa banyak yang anda boleh makan bersama-sama dengan makanan, berapa banyak yang anda perlu mengambil protein tambahan dalam bentuk serbuk.

Mitos 3: pertumbuhan tidak terkawal berat

Sesungguhnya anda telah mendengar bahawa protein yang boleh membawa kepada peningkatan dalam jumlah dan membantu berat badan berlebihan.

Ia tidak menjadi rahsia lagi bahawa atlet mengambil serbuk protein untuk menjadi lebih baik, tetapi ia bukan tentang berat badan secara umum, iaitu, peningkatan dalam jisim otot. Protein, seperti yang kita lihat di atas, adalah terlibat secara langsung dalam sintesis otot, dan oleh itu perlu semua atlet. Ia adalah mustahil untuk makan daging sebanyak dan telur, yang perlu bagi pertumbuhan pesat gentian otot, dan oleh itu ahli bina badan menambah makanan tambahan diet. Akan tetapi, harus ingat tentang norma. protein berlebihan tidak membawa kepada pertumbuhan otot, dan output dari badan, memberi beban yang tidak perlu hati dan buah pinggang. Jika anda bersama-sama dengan protein akan menyerap sejumlah besar karbohidrat dan lemak, ia pasti cukup pantas untuk membetulkan. Atas sebab ini, orang yang jahil tentang cara pemakanan sukan memberi kesan kepada badan, ia tidak perlu untuk bereksperimen dengan bahan itu, supaya tidak mencederakan diri sendiri.

Sama ada protein adalah berbahaya kepada kanak-kanak perempuan?

Satu lagi salah faham awam mempunyai kaitan dengan hakikat bahawa apa yang baik untuk lelaki, wanita mungkin berbahaya. Sebagai contoh, ramai orang percaya bahawa perempuan tidak perlu protein.

Mungkin ia adalah orang yang sama mengatakan "ayam - bukan burung, seorang wanita - tidak seorang lelaki", jika tidak, bagaimana untuk menerangkan diskriminasi itu? badan wanita beroperasi dengan cara yang sama seperti lelaki. Wanita memerlukan semua nutrien yang sama, sesuai dengan segala undang-undang tersebut biokimia. Oleh itu, jika seorang perempuan mempunyai gaya hidup yang aktif, bermain sukan (mana-mana, bukan sahaja di bina badan), dan protein yang diperlukan lebih daripada mereka yang tidak aktif. Agar tidak beban tubuh dengan makanan, boleh digantikan dengan teknik protein shake protein - ia cepat, mudah dan yang paling penting, jauh lebih murah daripada daging dan ikan. sama ada protein adalah berbahaya kepada badan, jika kita bercakap tentang kanak-kanak perempuan? Tidak, sama sekali tidak!

sama ada protein akan membantu dalam mengurangkan berat badan?

Jika matlamat anda - untuk menurunkan berat badan, protein boleh membantu anda. shake protein bukan sahaja akan memberikan anda dos protein hadam, tetapi juga memberi rasa kenyang, mengurangkan keinginan untuk makan. Ramai pakar pemakanan mengesyorkan untuk memasukkan dalam diet protein shake kehilangan berat badan, mengubah pengambilan makanan mereka. Ia membuktikan bahawa orang-orang di diet dan menyuntik protein tambahan (tanpa melampaui dos dan tenaga pengambilan harian, dikurangkan kepada 30% daripada biasa), menurunkan berat badan lebih cepat daripada mereka yang dilepaskan tanpa berat protein. Tetapi perhatian!

Jika anda kehilangan berat badan, anda perlu mengambil protein tanpa karbohidrat (campuran protein dengan karbohidrat cepat dipanggil Gainer), dan harus mengurangkan pengambilan lemak. Jika tidak, bukan mengurangkan berat badan, anda akan mendapat ia cukup pantas.

Kerana protein adalah tawar, untuk meningkatkan rasa koktel anda boleh menambah tablet pemanis, yang, sudah tentu, ia tidak berguna, tetapi tidak tarikh badan kalori yang tidak diingini.

Menulis ringkasan

Sekarang anda tahu jawapan kepada soalan: "Adakah Protein Memudaratkan" tambahan ini direka untuk membantu atlet, dan juga mereka yang ingin "membina" badan yang mengikut idea-idea mereka kecantikan. Jika anda tidak menyalahgunakan serbuk protein dan mematuhi norma dalam pengambilan protein harian, anda tidak boleh melakukan banyak kemudaratan kepada kesihatan mereka. Menjadi sihat dan cantik!