Penggunaan protein soya isolat diet: ulasan

Masalah berat badan yang berlebihan menjadi lebih mendesak pada musim bunga dan pada menjangkakan musim pantai yang akan datang. Ia adalah pada masa ini kelemahan angka adalah yang paling relevan dan boleh dilihat. Atas sebab yang sama dalam kehidupan orang kehilangan berat badan bertukar perjuangan sebenar untuk bentuk ideal, sama ada sukan, Latihan Berat atau diet. Dan, sudah tentu, mereka datang ke bantuan pelbagai cara, salah satu yang merupakan protein soya (isolat). Jawapan mengenai beliau, dan juga maklumat mengenai prinsip operasi, kami mengambil kira dalam artikel ini.

Apakah isolat protein soya?

Semasa proses mengurangkan berat badan, ramai orang sedang berdiet. Untuk melakukan ini, mereka cuba untuk mengurangkan bilangan maksimum kalori sehari, menghilangkan semua makanan manis dan berkanji. Kadang-kadang turun berat badan menjadi mangsa berpotensi, dan sangat berguna, tetapi berkalori tinggi, pada pendapat, produk mereka. Contohnya adalah telur, daging, keju dan banyak lagi. Tetapi ia adalah tepat produk-produk ini dan merupakan penyedia utama seperti protein berguna untuk badan. Dan sebagai untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam hanya bubur, sayur-sayuran dan soba, dan rambut dan kukunya menjadi teruk, ia adalah perlu untuk menggunakan soya protein isolat. Jadi, apa yang ia?

isolat soya merupakan makanan tambahan khas yang kaya dengan penting untuk mempunyai protein atau protein. Dalam kes ini, produk ini adalah terpencil daripada bentuk tumbuhan kacang soya, dan lebih tepat pekat itu. Yang pertama dicabut, dan kemudian lagi dirawat untuk memberikan bentuk serbuk. Semasa pemprosesan apa-apa isolat protein soya disingkirkan banyak karbohidrat dan lemak tidak disayangi. Hasilnya adalah produk protein yang sempurna di mana 90-95% - ini adalah protein tulen.

Apakah protein soya?

Seperti yang telah kita berkata, protein soya mempunyai bentuk serbuk. Sebagai peraturan, ia adalah jisim padat dan seragam, tetapi rapuh warna kelabu atau sedikit keperangan. Ia boleh didapati dalam bekas plastik dan dijual di kedai-kedai pemakanan sukan.

Berapa cepat diasimilasikan?

Walaupun asal semulajadi, protein soya (mengasingkan diet) lebih perlahan dicerna. Sebagai contoh, berbanding dengan protein yang diperolehi dari serum atau susu produk (yang kasein diekstrak). Walau bagaimanapun, bahan semula jadi ini juga diterima dan ditukarkan kepada tenaga yang kita perlukan.

Pengecualian adalah palsu dan murah jenis produk yang diserap oleh hanya 40-60%. Oleh itu, apabila memilih protein perlu memberi perhatian kepada pengilang, tahun pembuatan dan kos produk. Dan, sudah tentu, harganya terlalu rendah hanya diwajibkan untuk memberi isyarat kepada anda.

Yang menggunakan mengasingkan dan untuk apa?

Soy protein isolat digunakan untuk penurunan berat badan. Dengan itu mengkompensasi kekurangan protein, tanpa memudaratkan badan. Menggunakannya dan atlet yang berminat untuk "pengeringan" badan, atau pemeliharaan jisim otot. Dia mendapati peminat di kalangan pencinta vegetarianisme, dan juga orang yang mengalami intoleransi laktosa. Tambahan pula, mengasingkan secara aktif digunakan oleh orang yang beriman yang berpuasa.

Bagaimana protein banyak yang anda perlukan setiap hari?

Apabila menggunakan isolat protein soya adalah perlu dengan betul dosed. Itulah sebabnya dalam kotak, di mana produk sering cawan penyukat atau sudu. Oleh itu, keperluan manusia setiap hari untuk protein bergantung kepada cara hidupnya dan kesan bahawa ia bercadang untuk dicapai. Sebagai contoh, seorang lelaki biasa, tidak menjalani gaya hidup sukan, anda perlu makan sekurang-kurangnya 1-2 gram bahan tambahan makanan setiap 1 kg berat badan setiap hari. Atlet juga perlu menggunakan jenis suplemen perakaunan 15-30 gram setiap hidangan. Dan kerana kebanyakan atlet berpegang kepada kuasa pecahan (makan sedikit, tetapi beberapa kali sehari), bahawa pendekatan itu boleh menjadi kira-kira 8-9 keping.

Apa yang anda perlukan untuk mengurangkan berat badan?

Menurut orang mengalami kehilangan berat badan, jika matlamat anda adalah penurunan berat badan, selain daripada protein soya, anda perlu meletakkan audit tegar makanan harian mereka. Khususnya, ia adalah perlu untuk mengurangkan jumlah karbohidrat dan lemak, tetapi pastikan anda menyimpan makanan protein dalam diet anda.

Kegagalan untuk mematuhi peraturan ini proses penurunan berat badan akan menjadi sangat perlahan. Selain itu, dengan ketara meningkatkan risiko kendur otot dan kulit kendur visual, yang tidak kelihatan sangat menarik, bersetuju. Supaya penggunaan soya isolat protein - ia adalah satu langkah yang perlu untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dan tidak merosakkan manakala data luaran.

Sebagai sebahagian daripada isolat yang?

Selain protein, protein yang mengandungi beberapa mikro berguna dan unsur-unsur makro. Mereka adalah sejenis anti-oksidan dan membantu untuk menormalkan metabolisme. Dengan bantuan mereka, terdapat peningkatan beransur-ansur dalam hormon tiroid, yang bertanggungjawab untuk operasi penuh kelenjar tiroid. Antara komponen yang berguna yang terkandung dalam protein soya boleh dikenal pasti oleh mereka yang ditunjukkan dalam gambar. Ini sedikit kalsium, natrium, magnesium dan unsur-unsur lain.

Bagaimana untuk makan dan memasak protein?

Mengambil soya ini, biasanya dalam bentuk cair. Untuk membuat ia, hanya ikut langkah-langkah mudah:

• memasak kapal;
• untuk mencurahkan lebih kurang 1-2 sudu besar. sudu mengasingkan;
• Serbuk telah dicairkan dengan 200 ml air;
• Goncang untuk pencampuran seragam.

Peminat kecergasan dalam shake protein yang menambah kacang, pisang dan juga oatmeal mentah. keluaran adalah minuman agak memuaskan yang boleh mengimbangi tenaga yang digunakan dalam latihan dan sederhana selera. Jika tambahan tersebut digunakan ahli gusti usia tua mempunyai berat badan berlebihan, minuman ini perlu menggantikan mereka salah satu makanan, seperti sarapan pagi atau makan malam.

Perlu diperhatikan bahawa asas bagi koktel anda boleh mengambil rendah lemak susu, yogurt atau kefir. Walau bagaimanapun, bagi mereka yang tidak toleran laktosa, di sana, tidak menggunakan bahan-bahan ini. Dalam kes sedemikian, sebagai asas untuk jus penggunaan buah-buahan yang lebih baik atau air. Tetapi ia adalah bernilai mengingati hakikat bahawa air adalah seperti minuman yang tidak boleh menjadi panas. Jika tidak, protein yang akan kali ganda, dan, sudah tentu, hilang sifat-sifat asal mereka.

Protein soya (mengasingkan slimming) jawapan

Menurut cerita orang-orang yang kehilangan berat badan pada protein ini, perkara utama di sini - untuk mematuhi arahan dan kadar harian mereka. Jadi, mengukur sudu, menurut mereka, adalah kira-kira 20-30 g pada masa dahulu digunakan sudu pengukur dan 200 ml cecair. Dalam kes ini, satu hidangan protein adalah kira-kira 116 kalori.

Sesetengah pengguna bercakap tentang pencapaian sebenar mereka. Menurut mereka ia menjadi jelas bahawa menggunakan protein soya mereka berjaya dengan cepat menurunkan berat badan tanpa memudaratkan kesihatan. Dan mengasingkan menyelamatkan mereka apabila anda mahu sesuatu makanan berkanji, kerana protein ini adalah pengganti yang sangat baik untuk penaik, dan berguna.