Teknik, yang akan mempercepatkan proses mengurangkan berat badan

• teknik, yang akan mempercepatkan proses penurunan berat badan

Menukar masa pengambilan makanan boleh mempercepatkan penurunan berat badan dengan separuh tanpa diet dan senaman.

Dalam kajian baru mendapati bahawa makan resepsi pada masa yang lebih awal daripada hari membantu mengurangkan selera makan, yang membawa kepada penurunan berat badan.

Pelbagai pendekatan dengan masa santapan yang benar-benar dapat membantu orang ramai mengurangkan berat badan.

Satu pendekatan adalah untuk makan sarapan pagi setiap hari, 90 minit lewat daripada biasa dan makan malam - 90 minit lebih awal.

Satu kajian menunjukkan bahawa perubahan masa dalam tabiat makan yang boleh membawa kepada dua kali kehilangan lemak.

Satu lagi pendekatan, diuji dalam satu kajian baru-baru ini, yang dipanggil "memberi makan awal dengan had masa" dan melibatkan hari majlis makan malam.

Tiga kali sehari diedarkan 8:00-14:00 jam, kemudian tidak makan apa-apa sehingga akhir hari.

Pada dasarnya, ini bermakna 18 jam sehari tanpa makanan, 14:00-8:00 pagi.

Kajian ini melibatkan 11 orang, pada mulanya mereka mengikuti apa-apa diet, dan kemudian bermula sekali lagi untuk makan malam pada pukul 8 malam, seperti biasa. Hasil kajian menunjukkan bahawa sekatan pemakanan mengurangkan selera makan dan kelaparan hormon ghrelin.

Pada majlis makan malam, penggunaan pada pukul 2 petang dan membakar lebih banyak lemak daripada ketika makan terakhir jam 8 malam.

Kajian ini membantu untuk menunjukkan bahawa kehilangan berat badan dan pengekalan bergantung bukan sahaja kepada apa yang kita makan, tetapi juga apabila kita makan.

Penulis utama Eric Ravussin berkata:

"Hidangan Penyelarasan dengan irama circadian atau jam dalaman anda, ia boleh menjadi satu strategi yang berkesan untuk mengurangkan selera makan dan meningkatkan kesihatan metabolik."

Strategy pada masa makan boleh menjadi sangat membantu, menyimpulkan pengarang bersama kajian itu, Dr. Courtney M. Peterson.

"Kami percaya bahawa bagi kebanyakan orang makan strategi masa mungkin pembantu yang baik dalam mengurangkan berat badan atau mengekalkan berat kerana mereka secara semulajadi menghadkan selera makan, yang membantu orang ramai untuk makan kurang."