Olahraga: peraturan dalam pelarian

Athletics kadang-kadang dirujuk sebagai Ratu sukan - begitu popular adalah seperti ini. Beliau berasal dari masa Sukan Olimpik di Greece purba.

Hari ini dalam sukan ini merangkumi pelbagai disiplin: berjalan, melompat, membaling projectiles dan sudah tentu, bangsa. Tentang dirinya dan tentang apa peraturan-peraturan pada jangka masa selama 3 km, 10 km dan bangsa yang lain, dan akan dibincangkan dalam artikel ini.

Bagaimana menjalankan memberi kesan kepada kehidupan kita

Melalui seorang lelaki jogging berterusan biasa dengan cara hidup yang sihat, mencari gabungan optimum aktiviti kebudayaan dan riadah dan rekreasi. Para saintis mengatakan bahawa ia adalah sejenis penawar, kesihatan memberi, jangka hayat dan mood yang baik.

Alam telah perlu untuk manusia lalu lintas 10-30 kilometer sehari. Setakat ini, hanya segelintir orang lain daripada atlet, larian atau berjalan pada jarak yang sedemikian. Kurang masih, malangnya, akan dapat untuk lulus larian 10 km - penentuan itu, sebagai contoh.

Sementara itu menetapkan kesan yang baik pada pelbagai sistem dan organ-organ, meningkatkan stamina, pemulihan tenaga. Di samping itu, orang itu menjadi lebih berdaya tahan, cepat untuk melihat situasi yang berbeza, kuat, kuat semangat, mampu pembangunan fizikal dan rohani mereka.

Running dalam olahraga

Dalam olahraga, disiplin itu diberikan tempat yang istimewa. Ini termasuk: pecut, relay, halangan, panjang, sederhana dan jarak yang pendek, sebagai contoh, berlari 100 meter. nisbah yang dimasukkan untuk tujuan penganugerahan pelepasan sukan.

Berjalan adalah salah satu sukan yang tertua dalam program Sukan Olimpik. Terdapat komponen penting dalam sifat manusia, seperti ketabahan, pemikiran taktikal dan tindak balas.

Pertandingan ini mengambil tempat di arena khas dengan laluan lengkap. Atlet mengambil kedudukan mereka selepas seri atau, bergantung kepada skor dalam pertandingan sebelumnya. Arahan "pada permulaan", "perhatian", "Mac" (dari tembakan pistol permulaan) mereka mula berjalan. Sesiapa yang mematuhi semua peraturan salib pertama garisan penamat, dianggap kemenangan.

Sebagai tambahan kepada sebahagian daripada program sukan profesional, peraturan-peraturan pada jangka masa selama 3 km, sebagai contoh, dan juga jarak lain, termasuk dalam program persediaan fizikal murid, pelajar dan anggota tentera.

Running di sekolah, kolej dan tentera

Kerana ia adalah begitu semula jadi kepada badan, yang terlibat dalam berjoging wajib di pelbagai institusi sosial. Di sekolah-sekolah kanak-kanak, di institusi pengajian tinggi - untuk sudentov dalam tentera - untuk tentera mempunyai jadual sendiri spesifikasi pada jangka masa.

Malangnya, apa-apa prosedur yang kadang-kadang menjadi punca generasi muda tidak suka untuk sukan. Sementara itu, orang-orang yang terus melibatkan diri dalam alam dewasa berjalan, ada yang lebih baik patut, kurang sakit dan mempunyai sikap yang lebih positif kehidupan.

Oleh itu, adalah penting bukan sahaja kelas, tetapi juga untuk memupuk cinta sukan secara umum dan berjalan khususnya.

Piawaian menjalankan sekolah

Sekolah jangka diberikan tempat yang sah dalam persediaan fizikal kanak-kanak. Maka hendaklah ada piawaian berikut:

jangka selama enam minit;
2-3 km;
1 kilometer;
500 meter;
200 meter;
lari ulang alik.

Norm untuk kerahan

Norma pada jangka masa dalam tentera sedikit berbeza-beza bergantung kepada jenis tentera. Sebagai contoh, menyeberangi 3 kilometer dari tentera senapang bermotor dan tentera tentera laut perlu berjalan selama empat belas minit dan tiga puluh saat, dan unit tujuan khas - hanya sebelas minit. Pas pertama Jalankan 100 meter standard 15, 1 saat, dan unit bagi maksud khas ujian yang sama mesti lulus untuk 12, 7 saat.

Di samping itu, ahli-ahli dari tangan tentera lebih 60 meter, satu kilometer jauhnya, dan lari ulang alik.

TRP

Kesatuan Soviet telah aktif mempromosikan gaya hidup yang sihat, jadi kebanyakan orang telah cuba untuk mempunyai bentuk fizikal yang baik.

standard mereka menawarkan program khas yang dinamakan TRP. Hari ini di Rusia, dia menerima kelahiran kedua. Semakin ramai orang yang sanggup untuk meluluskan peraturan-peraturan di bawah program ini.

TRP secara literal bermaksud "bersedia untuk bekerjasama dan pertahanan." Pada zaman Soviet, program ini terdiri daripada kelas pendidikan fizikal, yang telah diadakan di institusi dan organisasi pendidikan dan profesional.

Dalam rangka kerja yang dicadangkan untuk lulus, sebagai contoh, berjalan selama 10 kilometer. Nisbah latihan sukan wujud dalam beberapa bidang. Antaranya ialah:

menjalankan;
melompat;
membaling bola;
mengetatkan The;
renang;
cyclo-cross;
menembak;
hiking.

The standard untuk berjalan dan sukan lain dikira mengikut umur dan jantina. Lelaki adalah standard yang paling ketat. Mereka diikuti oleh wanita, kanak-kanak dan warga tua. program standard itu berpegang teguh kepada hari ini.

Peraturan TRP

Peraturan-peraturan yang di jangka dalam TRP termasuk pertandingan pada jarak pendek, pertengahan dan panjang. Dianggap jarak pendek hingga lima ratus meter. purata dianggap sebagai jarak 500-2000 meter, inklusif, dan panjang - 3-10.000 meter.

spesifikasi lain pada jangka masa untuk kanak-kanak mengikut umur: 6-8, 9-10, 11-12, 13-15 dan 16-17. Dewasa jatuh ke dalam kumpulan umur berikut sepanjang tahun: 18-24, 25-29, 30-34, 35-39; 40-44; 45-49; 50-54; 55-59; 60-69; 70.

Peraturan-peraturan untuk acara dalam olahraga

Dalam olahraga hendaklah standard yang berbeza. Ini termasuk menjalankan jarak dekat, sederhana dan jauh di lebuh raya, salib setiap hari, di dalam bilik; berjalan di sekitar stadium, kemudahan dan lebuh raya.

Dalam kes ini, bergantung kepada atlet prestasi yang menduduki tempat pertama, tahap kedua atau ketiga (daripada mereka adalah belia), calon untuk induk sukan, induk sukan dan atlet bertaraf dunia.