Latihan EMC: komen mengenai keputusan penurunan berat badan

Adakah anda percaya bahawa anda boleh menurunkan berat badan tanpa melakukan apa-apa? Mungkin ramai akan bersetuju dengan kenyataan ini. Tekanan atau penyakit memang boleh membawa kepada penurunan berat badan walaupun dengan pengambilan tenaga yang biasa dalam diet. Namun yang paling penting, tiada siapa yang akan percaya bahawa anda boleh mencari cantik, dipam, melegakan badan, tidak semasa membuat usaha yang besar di gym.

Sementara itu, ia adalah latihan janji EMC. Ulasan sesi ini diubah. Tetapi ada konsensus lagi. Hakikat bahawa latihan EMC muncul di negara kita baru-baru ini dan belum berjaya mewujudkan dirinya dengan sebelah baik atau buruk. EMC bermaksud electromyostimulation, dan ini jenis rangsangan otot untuk membuat mereka "kerja" diiktiraf secara rasmi oleh doktor. Perkara pertama yang perlu berfikir tentang apa-apa, apabila anda mendengar frasa "rangsangan elektrik" - tali pinggang dengan cawan sedutan untuk akhbar, yang pada satu masa secara meluas diiklankan di TV. Tetapi ini adalah teknologi yang sama sekali berbeza dan, terus terang saya katakan, tidak berfungsi. Apa yang boleh dikatakan tentang latihan EMC. Ulasan tentang orang sebenar bercakap tentang hakikat bahawa ini jenis latihan memberikan hasil yang dijanjikan, tetapi pada masa yang sama berpuas hati seratus peratus tidak banyak. Mengapa ia, bekerja, seperti, kaedah yang tidak membawa hasil yang diharapkan?

Mari kita bercakap dalam jawatan ini tentang keberkesanan aktiviti-aktiviti seperti mereka dilakukan, seseorang yang patut dan apa yang diharapkan daripada latihan EMC untuk lelaki dan wanita.

Sebagai badan yang dicapai dengan bantuan?

Ia rahsia lagi bahawa otot tidak berkembang dengan duduk di atas sofa. Jika benar, tidak akan ada pertandingan kultus badan seperti "Encik Olympia" dan menghormati "pitching". Dan bukan hanya "pitching" sebagai penghormatan, sesiapa sahaja yang kerap mengunjungi bilik dan menyimpan dirinya dalam bentuk, suatu perkara yang berkenaan. Kita tahu bahawa walaupun pergi selepas bersenam di studio kecergasan atau stadium - ia adalah satu kekuatan yang hebat wasiat, dan hanya berjalan, tekan pada dada atau tekan rock tidak menyenangkan seperti menonton persembahan di TV.

Dari apa otot berkembang?

Jika anda makan makanan yang betul dan gaya hidup yang paling aktif, jisim otot anda tidak sampai. Hanya senaman akan membuat seorang tokoh yang layak kekaguman. Kenaikan otot seperti berikut: beban akibat daripada gentian tisu yang rosak. Kemudian, melepaskan asid amino daripada makanan, badan akan "menampal" air mata mereka dalam fabrik. Hasilnya, jumlah jisim otot akan meningkatkan kadar dan berat badan. Jika anda ingin mempunyai lebih banyak otot menjadi besar, maka ini akan membantu masa latihan kuasa dengan berat percuma. Dan kini terdapat maklumat tentang EMC ajaib.

Apakah ia, kesan ke atas jisim otot dan lemak badan, ini "kemajuan sains", kami semalam.

Beberapa fakta yang bertentang myostimulation

Pada akhir abad yang lalu, hospital asing, doktor mula menggunakan electromyostimulation (perkataan ini dikurangkan kepada singkatan EMC) untuk rawatan pesakit terlantar. Kesan arus elektrik telah lama dikaji, ia benar-benar boleh mempunyai kesan terapeutik. Semasa mampu merengsakan tisu otot dan mengekalkan badan dalam keadaan yang baik untuk orang-orang yang tidak boleh bergerak atau dihadkan dalam hal ini. EMC asalnya digunakan semata-mata untuk tujuan perubatan. Jadi, selain kategori yang tersebut di atas pesakit, elektrik berkesan dalam kes-kes berikut:

1. Memulihkan tisu otot perut di kalangan wanita selepas bersalin. Selain daripada fakta bahawa nada otot dipulihkan, sebulan penggunaan biasa dengan pinggang mengambil masa sehingga 3 sentimeter.
2. Selain pengujaan dan pengecutan otot, EMC meningkatkan peredaran dan pemakanan tisu dalaman. Tindakan ini bukan sahaja disertai myostimulation kesan kesihatan umum, tetapi juga meningkatkan kadar metabolik dan belahan tisu lemak.
3. Myostimulation membantu "mendapatkan" kepada otot yang sukar untuk melatih dengan cara yang biasa. Sebagai contoh, otot paha dalaman dan belakang.
4. Osteochondrosis, scoliosis dirawat oleh myostimulation.
5. Jika anda menetapkan mesin untuk mengurangkan berurutan tempoh yang berselang-seli dengan tempoh kelonggaran otot, ia akan berjalan simulasi. beban ini diperlukan katil pesakit luar, atau tidak mempunyai keupayaan untuk bergerak seperti biasa.

EMC dalam mewujudkan angka yang cantik

Sejak penyembuhan hasil dari myostimulation jelas, dan rawatan yang tidak mempunyai kesan sampingan, maka beberapa tahun yang lalu, ia telah ditubuhkan kemudahan khas untuk latihan EMC. Gambar mereka yang diuji simulator yang kelihatan benar-benar mengesankan. Jika anda datang ke fikiran secara meluas diiklankan sedikit masa lalu, "Butterfly" untuk akhbar, ia adalah jenis yang sama sekali berbeza daripada simulator. Pertama, anda akan di mana-mana perlu bermain sukan jika anda tidak mahu untuk menjaga tubuh dalam keadaan yang baik, dan kesan yang ketara latihan EMC. Keputusan akan hanya apabila mesin sedang digunakan sebagai tambahan, dan tidak alat utama.

Kedua, kesan bergantung tidak begitu banyak pada kadar pekerjaan, tetapi pada mematuhi diet yang betul. Dan, ketiga, harapan anda tidak boleh melebihi kapasiti yang memberikan electromyostimulation. Hanya di bawah kita akan melihat ulasan sebenar mereka yang diuji latihan EMC.

Ulasan doktor, tanda-tanda dan kontra

Apa yang doktor berfikir tentang menggunakan electromyostimulation dalam sukan ini? sains perubatan moden mengakui kesan EMC, dan dalam beberapa kes ia adalah pilihan beban hanya dibenarkan atas sebab-sebab kesihatan. Yang mencadangkan EMC-senaman? Ulasan doktor mengatakan bahawa pertama sekali ini adalah orang yang mempunyai kecederaan kepada sistem otot, air mata otot, penyakit sendi. Jika tiada penyakit kronik, tetapi saya mahu membawa angka dalam bentuk, menurunkan berat badan, menghilangkan lemak subkutaneus dan vistselyarnogo, di sini ia disyorkan oleh pakar perubatan latihan EMC. Kontra juga disediakan. Sama sekali tidak boleh menggunakan electromyostimulation pesakit kanser, gangguan darah, jantung, wanita hamil.

Bagaimana aktiviti ini?

Perkataan "electromyostimulation" menunjukkan bahawa pada masa itu, semasa anda bahagia duduk, akan badan anda menjadi beberapa jenis "rangsangan". Benar, kecuali satu - terbiar anda hanya tidak mempunyai! Jika anda pergi untuk suatu pekerjaan seperti itu, maka tubuh anda akan perlu bekerja keras, jika tidak, anda tidak akan membawa apa-apa kesan latihan EMC kelihatan.

Ulasan sebenar bersetuju dengan satu perkara - apa-apa aktiviti untuk 20-30 minit akan menghabiskan anda tidak kurang daripada jam "sebenar" di dalam dewan. Anda memakai pakaian, sama seperti menyelam, dari kain galanya yang tebal yang sesuai dengan ketat kepada badan. seragam latihan boleh dibiarkan di rumah, anda hanya perlu pakaian dalam, dan itupun tidak dalam semua bilik. Banyak sukan institusi akan diberikan kepada anda sebelum menjalankan satu set sekali pakaian. Selepas memakai saman yang sedikit melembapkan untuk lebih baik kekonduksian dorongan elektrik.

Jika anda bukan penggemar latihan kumpulan, aktiviti EMC yang tepat anda akan gembira - anda akan menjadi satu lawan satu dengan jurulatih, dan perhatiannya akan memberi tumpuan kepada anda. pakaian yang dilampirkan cawan sedutan khas, yang akan merangsang tisu otot.

Pekerjaan tidak statik - anda perlu berjalan kaki, membuat buaian tangan dan kakinya bengkok dan mencangkung. Ia akan kelihatan seolah-olah rumit? Itu hanya di bawah pengaruh rangsangan elektrik anda tidak lagi akan berasa badan dalam cara yang biasa. Seseorang yang mengalami kesemutan, sesetengah orang berfikir bahawa otot yang keras. Bagaimanapun, pergerakan mudah akan diberikan dengan kesukaran. Selepas latihan anda akan mempunyai perasaan yang aneh - seolah-olah tiada apa-apa yang perlu dilakukan, dan pada letih sama dan berpeluh sebanyak selepas latihan di pusat kecergasan.

Sesungguhnya anda akan menyedari bahawa latihan yang tidak sia-sia, pada waktu malam atau pada waktu pagi, semasa pertumbuhan semula tisu otot. Pada pendapat, selepas beberapa sesi pertama, walaupun sukar untuk berjalan dan duduk. Tetapi ia hanya bercakap memihak kepada latihan EMC.

Ulasan, hasil yang nyata dari kelas EMC dari segi penurunan berat badan

Walaupun fakta bahawa EMC keberkesanan untuk perubatan penurunan berat badan terbukti, Internet dikuasai oleh ulasan negatif tentang latihan takieh. Bagaimana ini boleh berlaku? Semua yang diterangkan sangat mudah.

kelas EMC dalam kerumitan tidak sangat berbeza dari yang biasa bagi kita di dalam bilik latihan, tetapi untuk kos, ia adalah lebih pada masa-masa. Malah, satu pengajaran EMC anda boleh menjadi lebih mahal daripada langganan bulanan kepada bilik kecergasan bagus.

Berkumpul kali atau lima kali untuk kelas di EMC simulator, anda tidak kehilangan berat badan dan jangan biarkan kita turun dengan ketara! Di samping itu, selepas latihan ini, anda akan berasa rasa peningkatan kelaparan, dan juga selepas kelas biasa. Peningkatan dalam pengambilan tenaga akan pasti tidak menyumbang kepada penurunan berat badan. Ia ternyata bahawa tidak ada keberkesanan dinyatakan tidak EMC-senaman? Ulasan mengatakan tidak, tetapi sebenarnya, pendekatan yang terlibat dengan proses latihan adalah tidak cekap dan pada akhirnya tidak mendapat hasil yang diharapkan.

Harga pekerjaan

Kelemahan utama dan paling penting jenis ini latihan adalah kos yang tinggi untuk satu sesi. Anda akan perlu membayar kira-kira 1,500 Rubles untuk lawatan tunggal, sebagaimana yang mereka katakan mengenai ulasan latihan EMC. Pada Butyrskaya, d. 8 (ini adalah sebuah bilik kecergasan di Moscow) kelas harga akan menjadi 2,000 Rubles, di dalam dewan pada Mendeleev satu sesi bernilai 2900 Rubles (kelab "JUST FIT"). Sochi (Adler, Street Demokratik, EMC dewan) Kos latihan 1500 Rubles. Di St Petersburg, di dalam dewan "Kecergasan dan inovasi," satu sesi akan dikenakan bayaran sejumlah sehingga 2,000 Rubles. Di Kiev, di studio kecergasan di Boulevard Lesia Ukrainka, kelas harga - kira-kira 1600 Rubles. Di Belarus dalam dewan metropolitan kos kira-kira 1400 Rubles untuk latihan EMC (Minsk). Ulasan seringkali menunjukkan jumlah yang besar sebagai negatif pekerjaan tersebut.

Ulasan untuk otot

Apa yang sering menulis dan bercakap lelaki bagaimana pula EMC maklum balas senaman mereka? mengisytiharkan keputusan tidak sentiasa bertepatan dengan jangkaan. Membayar harga yang agak tinggi pekerjaan, paling mengharapkan kesan yang awal dan yang ketara. Tetapi sisa adalah 2-3 sesi, sering kecewa, dan mengiktiraf apa-apa kaedah mewujudkan jisim otot tidak berkesan.

Tetapi adakah benar tentang EMC maklum balas senaman? penurunan berat badan dan keuntungan otot - ia adalah satu proses yang panjang. Bersenam beberapa kali, kesimpulan lakukan adalah hanya mustahil! Jangan terkejut tentang ulasan latihan EMC sedia ada. penurunan berat badan - proses ini tidak salah dan sepuluh hari.

Ia adalah sangat penting dari segi kehilangan berat badan yang berlebihan yang menjadikan ia mungkin untuk menggunakan myostimulation semasa satu latihan banyak kumpulan otot dan bekerja sehingga 97% daripada fabrik. Pada masa yang sama senaman bina badan yang paling berkesan adalah "mencangkung dengan berat percuma", ia menggunakan sehingga 80% daripada otot apabila dilakukan dengan betul. Sementara itu mencangkung sukar walaupun untuk orang yang sihat, tetapi jika anda mempunyai masalah belakang atau sendi, senaman asas ini dan tidak dilakukan.

Electromyostimulation benar-benar berkesan jika anda mendekati perkara itu dengan teliti dan bersabar. Jadi, melakukan 2 kali seminggu dan meningkatkan kalorazh setiap hari dengan cara yang betul, anda sebenarnya boleh meningkatkan jumlah dan otot massa. Tetapi ini tidak adalah satu keajaiban, tetapi realitinya agak dicapai di gym konvensional untuk wang lebih kurang.

Latihan Cons EMC

Jika bahagian kewangan isu itu tidak adalah sebab untuk anda untuk meninggalkan latihan EMC, maka jenis ini latihan mempunyai beberapa kelemahan. Pertama, ramai orang suka proses kekuatan dan latihan aerobik. Berjoging, bekerja dengan Barbell di gimnasium atau membawa keseronokan kepada ramai atlet: orang yang merasakan badannya, otot bekerja. EMC latihan sensasi ini tidak. Selain itu, anda tidak memiliki badan anda dan merasakan ia berbeza kerana kesan impuls elektrik. Ramai orang suka bersenam secara kolektif. Wanita lebih suka kumpulan senaman aerobik, lelaki menghadiri Power 2-3 orang tunjuk ajar, untuk membantu atau untuk melindungi satu sama lain dan menyebarkan perkataan. Latihan selama satu jam setengah memunggah emosi, ia membolehkan untuk lari dari pekerja, atau masalah keluarga. latihan EMC dijalankan secara berasingan, ia berlangsung tidak lebih dari 30 minit. Dalam ulasan menulis perasaan bahawa selepas negara pekerjaan. Ia seolah-olah untuk dilatih, tetapi mudah emosi dan pelepasan tidak diterima.

EMC-kelas tidak perlu pakaian sukan. Seseorang mungkin mengatakan bahawa ini adalah satu kelebihan yang besar ke atas latihan konvensional, tetapi kebanyakan fesyen lebih suka berbangga dengan pakaian sukan berjenama dan kasut.

Menulis ringkasan

latihan EMC - ia adalah benar-benar satu perkataan baru dalam latihan, yang boleh membantu mengurangkan berat badan dan membina otot. Ini jenis latihan disokong oleh perubatan rasmi sebagai tidak berbahaya, mekanisme tindakan yang jelas dan keputusan dicapai. Secara rasmi mengesahkan bahawa ia adalah mungkin untuk bekerja melalui electromyostimulation sehingga 98% daripada tisu otot, yang mustahil di bawah kelas normal di dalam dewan. Di samping itu, ia dikenali bahawa untuk menurunkan berat badan, kita perlu latihan kekuatan dengan berat. EMC tidak melibatkan penggunaan dumbbells, barbells atau simulator lain. Pengiklanan menggalakkan semua orang untuk mencuba latihan EMC, model gambar "sebelum" dan "selepas" mengagumkan.

Mengapa, maka, tidak dapat memuji EMC sebagai penawar untuk menurunkan berat badan? Mengapa antara ulasan tentang orang-orang yang telah mengalami simulator pada dirinya, dikuasai oleh bukan negatif?

Pertama, sebab utama kekurangan permintaan untuk latihan itu - harga yang agak tinggi. Kos purata satu kelas - kira-kira 1,500 Rubles (sehingga 3000 Rubles di bandar-bandar besar), ia adalah setanding dengan kos langganan bulanan di bilik biasa. Harga ini menjadikannya mustahil untuk menguji kebanyakan orang latihan EMC, memandangkan gaji purata - 13-15.000. Kedua, ia adalah naif untuk mengharapkan keajaiban 1-2 latihan EMC. Sementara itu, sebahagian besar daripada orang-orang yang menulis ulasan tidak puas hati, dan tidak lebih dari 5 kelas. latihan EMC tidak suka rekreasi pasif - keperluan untuk mendekam, membuat perubahan lengan dan kaki untuk berjalan beliau. Dalam kes ini, badan disebabkan oleh electroimpulses kesan berkelakuan SAMSENG, berurusan tidak begitu mudah kerana ia mungkin kelihatan pada mulanya. Selepas pelajaran 20 minit pertama dari seseorang yang luar biasa untuk sukan itu, ia akan menjejaskan seluruh badan. Kesan ini adalah rentak yang besar semangat dan keinginan untuk terus melatih dengan cara yang sama.

latihan EMC masih tidak digunakan kerana kos yang terlalu tinggi. Walaupun berkesan, mereka mungkin tidak suka, dan mereka yang suka aktiviti fizikal.