7 smoothie musim panas asal

Dalam dunia yang paling sihat yang dianggap "bermusim" diet - apabila diet banyak sayur-sayuran dan buah-buahan yang berkaitan untuk musim semasa. Musim panas di negara kita, pendekatan ini menjadi lebih biasa di pasaran dan di pasar raya banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar, lazat dan indah. Ia adalah bodoh untuk tidak mengambil kesempatan daripada banyak buah-buahan dan beri untuk mengisi badan anda dengan vitamin dan hanya makan. Kami telah mengumpul 7 resipi smoothie yang lazat untuk setiap hari dalam seminggu.

Tips:

- Gunakan buah-buahan segar tidak dirawat dengan suhu;

- tidak menyalahgunakan smoothies semasa perut kosong;

- perlu diingat bahawa buah-buahan itu sendiri, dalam kuantiti yang besar, minuman itu boleh menyebabkan penapaian dan kerap melawat ke tandas, sehari 1-2 cawan - norma ideal;

- smoothie tidak nipis dengan air, ia perlu ada agak sedikit, dan jika jus yang cukup, anda tidak perlu menambah;

- jika anda menambah susu dalam smoothies atau ais krim - Minuman sekali gus, maka ia akan menjadi tidak begitu baik.

1. Smoothies "kebahagiaan"

Ia memuatkan dos vitamin C.

Bahan-bahan:

2 gelas tinggi

• currant (merah dan putih) - 3 sudu
• jus oren - jus segar daripada 1 oren
• kulit jeruk - 10 gram
• raspberi (putih) - 6-8 keping.
• Gula - 2 sudu besar. sudu
• Fresh Mint (pilihan) - 1-3 daun kecil.

Penyediaan:

• bekas blender put currant, raspberry, pudina dan kulit jeruk.
• tuangkan gula.
• Menambah pulpa oren (jika kiri).
• pengisar mengisar menyatakan buih buburan.
• Tuangkan jus oren (rizab agak sedikit selain - gram 20).
• pengisar dikacau lagi.
• Basuh sisa-sisa vitamin dengan pisau jus oren.
• dikacau dengan sudu.
• menghiasi daun pudina dan hirisan oren.
• dan minuman sejuk secara langsung.

* Smorodin lebih baik pada waktu malam untuk membersihkan ranting dan isi dengan gula, kemudian smoothies akan menjadi lebih manis. Jika anda mengambil gula-segar, ia tidak meletakkan 2 dan 3 sudu besar. sudu ke dalam pengisar.

2. percutian Cherry

Bahan-bahan yang:

1 gelas besar

• ceri diadu - 20 pcs. masak
• currant (merah dan putih) - 3 sudu pencuci mulut dengan slaid
• Air - 30 ml.
• Gula - 1, 5, Art. sudu
• raspberi (putih) - 4 pcs.

Penyediaan:

• Jelas ceri daripada tulang: jus tidak terpercik, segera meletakkan ceri dalam bekas pengisar.
• Dalam kapasiti ini sama tuangkan sedikit air (kira-kira 15 ml).
• tuangkan gula.
• Put suci dari tangkai currants.
• Menambah raspberi.
• Pukul pengisar menyatakan buih buburan.

agak sedikit air dari cawan - - 10, maksimum 15 ml)

• Untuk vitamin adalah sia-sia, perlahan-lahan mencuci pisau pengisar lebih campuran.
• dikacau dengan sudu.
• Hidangkan minuman sejuk serta-merta.

* Smorodin lebih baik pada waktu malam untuk membersihkan ranting dan isi dengan gula, kemudian smoothies akan menjadi lebih manis. Jika anda mengambil gula-segar, tiada tempat 1, 5, dan 2 sudu besar. sudu ke dalam pengisar. * Cherries mesti masak dan lembut.

Paradise Apricot 3.

Bahan-bahan:

2 cawan

• masak aprikot - 10 pcs.
• Sugar - 3 sudu besar. sudu
• The walnut biji - 4 pcs. (60 g.)
• kayu manis (pilihan) - untuk hiasan.

Penyediaan:

• Kernels dipotong atau dihancurkan dalam pengisar sehingga keadaan habuk.
• percutian Apricot pada separuh hingga mengeluarkan benih, pulpa dipotong menjadi kiub kecil.
• Nyatakan aprikot, kacang dan gula dalam pengisar.
• buburan Grind kepada keadaan busa.
• Tuangkan ke dalam gelas.
• Serbuk rasa kayu manis.

* Jika aprikot sangat masak, gula tidak boleh diletakkan atau meletakkan kurang.

* Berhati-hati dengan batu, cengkerang dan sekatan pepejal: pengisar menghancurkan walaupun lubang buah-buahan, tetapi mereka adalah cebisan yang agak tajam dan mereka tidak boleh berada di sana! Mereka boleh merosakkan permukaan esofagus.

4. Orange aprikot segar

Bahan-bahan:

2 gelas tinggi

• aprikot - 10.
• Orange - 1-2 keping.
• gula - 3-4 sudu besar. sudu.

Penyediaan:

• percutian Apricot pada separuh hingga mengeluarkan benih, pulpa dipotong menjadi kiub kecil.
• Oranges Peel dan memerah jus.
• Nyatakan aprikot di dalam bekas untuk pengisar dan tanah kepada keadaan buih buburan.
• Tuangkan jus oren di sana, meninggalkan sedikit.
• Mix pengisar.
• Sisa-sisa jus bilas "Vitaminka" dari bilah pengisar lebih koktel.
• Gantung sudu lama.
• Hidangkan sejuk.

5. arnab Solar

Bahan-bahan:

2 gelas tinggi

• aprikot - 10.
• currant (merah dan putih) - 10 v. sudu
• gula - 3 sudu besar. sudu.

Penyediaan:

• percutian Apricot pada separuh hingga mengeluarkan benih, pulpa dipotong menjadi kiub kecil.
• Dalam bekas untuk pengisar meletakkan aprikot, currants, tuangkan gula.
• telah lumat ke dalam buburan berbuih.
• Tuangkan ke dalam balang.
• sejuk minum.

* Jika aprikot sangat masak, gula tidak boleh diletakkan atau meletakkan kurang.

* Smorodin lebih baik pada waktu malam untuk membersihkan ranting dan isi dengan gula, kemudian smoothies akan menjadi lebih manis dan kurang gula boleh diletakkan.

6. Hari Sweet

Bahan-bahan yang:

2 gelas tinggi

• aprikot - 10.
• ​​ceri - 20 pcs.
• Gula - 4 sudu besar. sudu
• Air - 20-30 g

Penyediaan:

• percutian Apricot pada separuh hingga mengeluarkan benih, pulpa dipotong menjadi kiub kecil.
• Dalam bekas kita meletakkan aprikot, ceri dan gula.
• pengisar mengisar menyatakan buih buburan.
• Tuangkan ke dalam balang.
• Hidangkan sejuk.

* smoothie ini juga boleh menambah currants, memberi tumpuan kepada preskripsi "Sunny arnab." Jika anda menambah currants manis (gula), maka anda perlu untuk meletakkan kurang gula.

7. blues Creamy

Bahan-bahan:

2 cawan

• aprikot - 10 pcs.
• currant (merah dan putih) - 10 v. sudu
• krim sundae - 1 kek (200-300 g)
• berkrim wafer besar (seperti untuk ais krim) - 2-3 keping.

Penyediaan:

• percutian Apricot pada separuh hingga mengeluarkan benih, pulpa dipotong menjadi kiub kecil.
• Smorodin sebelum disucikan dan dicampur dengan gula (1-2 sudu besar. Sudu).
• Sundae keluar daripada peti sejuk, potong kepada kepingan kecil.
• Dalam bekas untuk pengisar meletakkan aprikot, currants dan ais krim yang sedikit.
• untuk puri mengisar.
• Tuangkan ke dalam balang (jika bertukar thickish, menyebarkan cawan).
• dan minuman sejuk serta-merta.

* smoothie ini tidak perlu untuk menambah air!

* Untuk resipi ais krim vegan boleh digantikan dengan soya ais krim atau sejumlah kecil susu soya.