5 cara untuk menangani sindrom penyamar itu

Jika anda melawat idea bahawa anda menduduki tempat orang lain dan tidak layak untuk menjadi di mana anda berada - ia lebih daripada ketidakpastian. Fenomena ini dipanggil "sindrom penyamar." Ia boleh menemani anda sepanjang masa terdapat serangan atau wasangka. Perasaan ini lumpuh dan benar-benar menjadikan mengelakkan kejayaan. Saya akan memberitahu anda bagaimana untuk mengenal sindrom penyamar dan berurusan dengan ia.

sindrom Apa penyamar

Ia adalah suatu keadaan psikologi di mana seseorang itu tidak percaya pencapaian beliau menyebabkan usaha mereka sendiri dan membatalkan kualiti peribadi mereka. Apabila terdapat tanda-tanda kejayaan, seperti kemasyhuran, pengiktirafan awam atau kenaikan pangkat, "penyamar" ia seolah-olah bahawa dia tidak layak ini dan semua menipu.

Para saintis jangka memasuki Pauline Clancy dan Suzanne Imes pada tahun 1978. Mereka menyedari bahawa wanita yang berjaya cenderung untuk mempercayai bahawa mereka tidak pintar dan sekitarnya berubah mengikut.

Sekarang kita tahu bahawa sindrom penyamar adalah sama-sama terdedah kepada kedua-dua lelaki dan wanita. Untuk masa yang lama dia dianggap sifat, tetapi sejak awal abad ke-21 adalah satu fenomena yang dikaji sebagai reaksi kepada keadaan luar dan rangsangan. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi serangan sindrom penyamar itu.

1. Bercakap tentang kejayaan anda

Saya berfikir bahawa untuk bercakap tentang kebaikan dan kejayaan yang sopan - tanda sindrom penyamar itu. kesilapan mereka seorang lelaki difikirkan kekerapan dan satu lagi tanda tidak berguna, dan kejayaan - nasib tulen.

Apabila menghabiskan terlalu banyak masa dengan kekurangan mereka, ia mula kelihatan seolah-olah satu adalah seumur hidup. Jika anda memberitahu rakan kongsi, rakan-rakan atau keluarga tentang bagaimana diskrukan di tempat kerja, berkongsi dan apa yang anda dapat. Satu lagi masalah "penyamar" - ketidakupayaan untuk menerima pujian. Seseorang yang sihat harga diri tidak akan bertanding perkataan baik dalam alamat atau kecapi pada mereka. Beliau dengan tenang berkata "terima kasih" dan pergi.

2. beralih dari berfikir untuk tindakan

Dan apabila seseorang yang mempunyai sindrom penyamar ada masalah - ia tidak dapat menampung dengan kerja, atau tidak mendapat hasil, yang telah menunggu - dia segera mula meragui kebolehan beliau. Beberapa kegagalan menambah keyakinan, tetapi "penyamar" melumpuhkan kesilapan.

Jika anda merasakan bahawa terperangkap dalam fikiran tentang apa yang anda tidak penting, - suis. Menyatakan bahawa telah dilakukan hari ini, dan melibatkan diri dalam tugas yang baru. Hanya tidak ikut keraguan dan tidak memberi dalam procrastination.

3. Menganalisis pencapaian mereka

Jika sindrom penyamar membuat anda ragu-ragu bahawa anda semua mencapai sesuatu - ingat apa yang anda lima tahun yang lalu. Ia harus sama dengan komposisi resume. Buat satu senarai kemahiran anda dan kejayaan profesional dalam tahun-tahun kebelakangan ini. Masalah "penyamar" bahawa mereka kekal di atas kesilapan dan memberi tumpuan tidak melihat pencapaian mereka. Mereka hanya perlu blab untuk mengubah diri sendiri. Apabila sindrom penyamar itu sering mengesyorkan terapi bertulis - ia membantu untuk menyusun pemikiran dan menghilangkan perasaan bahawa anda tidak boleh berbuat apa-apa.

4. Kajian mengenali pemikiran yang merosakkan

Kritikan dan mengkritik diri sendiri adalah tidak bermakna jika mereka tidak digalakkan untuk mengambil tindakan. Untuk berfikir bahawa kesilapan yang sama yang mengatakan sesuatu tentang kebolehan anda - destructively. Memahami apa yang perlu dilakukan untuk tidak mengulangi kesilapan ini - perkara yang terbaik yang boleh anda lakukan dalam situasi ini. Tugas anda - untuk belajar dalam masa untuk mencari dan menghapuskan kesilapan itu dalam pemikiran. Ia adalah penting untuk menyedari bahawa mengkritik diri sendiri sering mempunyai apa-apa kaitan dengan realiti.

5. Ketahuilah bahawa anda berada di syarikat yang baik

sindrom penipu tidak bergantung kepada sama ada seseorang itu benar-benar berjaya. Banyak personaliti terkenal, yang dinikmati oleh berjuta-juta orang mengalami rasa tidak selamat.

Seorang peguam dan bekas wanita pertama Amerika Syarikat Michelle Obama sekali mengakui bahawa dia bimbang bahawa ia adalah terlalu ketara dan banyak lagi yang dia mahu dari kehidupan. Mengenai masalah dengan harga diri mengatakan Meryl Streep, Emma Watson, Tommy Cooper.

Albert Einstein sebelum kematiannya, dia menulis kepada sahabatnya:

Digariskan penghormatan yang dikelilingi kerja hidup saya, membuatkan saya berasa selesa. Saya tidak dapat membantu berasa seperti penipuan.

Saya menulis ini bukan untuk meyakinkan anda bahawa sindrom penyamar - adalah perkara biasa. Seperti yang anda lihat, masalah dengan harga diri tidak menghalang orang-orang ini untuk menjadi besar. Anda tidak perlu berusaha untuk kemasyhuran dunia. Hanya jangan biarkan keraguan meracuni hidup anda.