6 langkah-langkah yang akan melegakan anda dari ketakutan

Neurosis, kebimbangan, ketakutan terbentuk pada manusia seawal peringkat awal dan tanpa perhatian untuk kekal dengan dia selama-lamanya. Takut perubahan membawa kepada meyakinkan diri anda bahawa anda gembira dengan kehidupan; takut membuat kesilapan yang tidak pasif; bimbang dituduh bodoh menafikan keyakinan. Jika kedua adalah tentang anda, kemudian membaca bagaimana untuk mengatasi keraguan diri.

Untuk menghadapi raksasa yang duduk di dalam, hanya anda boleh. Berikut adalah beberapa petua mengenai bagaimana untuk menjaga ketakutan mereka di bawah kawalan.

1. Belajar untuk percaya pada diri sendiri

Semua kita dari semasa ke semasa keraguan sama ada rumah itu dimatikan besi. Jika anda tetap kembali ke website saya, tetapi pada masa yang sama tarik pemegang pintu - jika pasak ditutup? - berjalan melalui bilik - jika cahaya dimatikan? - ini adalah sindrom kebimbangan biasa. Untuk menghadapi dengan itu, kadang-kadang anda perlu secara fizikal membawa diri saya untuk mempercayai fikiran anda sendiri - tidak datang kembali untuk memeriksa besi. Berkata kepada diri sendiri: "Ya, saya mematikannya" - dan pergi kerja. Apabila sekali anda pulang dan, kemungkinan besar, anda tidak akan melihat dalam abu tempatnya, kehidupan akan menjadi lebih mudah. Anda akan memahami bahawa ia adalah mencukupi, dan berhenti untuk menyiksa dirinya dengan keraguan.

2. Stop lain suspek

Tidak perlu untuk memupuk rasa takut bahawa kamu akan menyerahkan, menggantikannya obsmeyut, walaupun jika anda telah dipecat. Syak wasangka mengisi kepala anda dengan teori-teori konspirasi yang tidak masuk akal dan tekaan - mengejar mereka pergi. Kami menggesa anda untuk tidak menjadi naif - akal tidak dibatalkan. Hanya percaya bahawa ada perkara yang lebih penting di dunia daripada memikirkan bagaimana untuk membuang masalah anda, dan tidak mencari masalah di mana terdapat tidak ada.

3. Jangan memberi tumpuan kepada apa yang anda tidak memberi kesan kepada

Terdapat beberapa perkara yang boleh takut selama-lamanya. Sebagai contoh, bayangkan bagaimana umat manusia sedang memusnahkan robot sebagai penduduk mati keluar kerana pengangguran, kerana rizab akhir air tawar di Bumi. Apa yang biasa dalam pengalaman ini? Anda tidak boleh berbuat apa-apa jika ia benar-benar akan berlaku. Ia bukan hanya mengenai bencana skala planet. Berasa takut, yang bermula dengan frasa "Bagaimana jika?" - tanya diri anda sama ada anda entah bagaimana boleh mempengaruhinya. Jika jawapannya adalah "tidak" - melupakannya. Membuang sampah futurologis membimbangkan ini keluar dari kepala saya.

4. Jangan cuba pada masalah orang lain

ibu saya boleh menghabiskan seluruh petang dalam pengalaman yang akan berlaku sekarang untuk membuat rakan jauh yang biasa yang hilang kerja. Leka dengan isu-isu yang tidak berkaitan dengan anda, apabila minda terlekat dalam hujah negatif bermakna - satu lagi perangkap ketakutan kita.

Di samping itu, pertimbangan ini membawa kepada hakikat bahawa anda akan melakukannya dalam keadaan seperti itu, soalan "bagaimana jika?" Dan titik sebelumnya senarai tips kami.

5. Mengakui ketakutan anda

Untuk melihat anda sendiri, ia adalah penting untuk memahami satu perkara. Jika anda tidak berbohong di dalam batang seseorang, tidak merasa seseorang yang bernafas di leher di pintu masuk gelap, tidak berdiri di kawah gunung berapi meletus dan sebagainya - supaya anda mempunyai segala-galanya dalam perintah, dan perasaan takut itu hanya dalam kepala anda. Mengambil emosi daripada realiti dan anda akan melihat bahawa sebab-sebab yang objektif untuk mengalami serangan panik. Jangan biarkan penjagaan kesihatan dan pemikiran ke masa depan untuk menjadi harapan kekal daripada sesuatu yang buruk.

6. Kajian tinggal dalam masa yang

Sebagai Dovlatov menulis: "Sejak campur aduk tindakan tidak meneka jiwa." Sesetengah orang mengisi hidup sia-sia tidak bermakna, hanya untuk tidak bersendirian dengan diri sendiri dan ketakutan anda. Matikan ilusi panik dan cuba untuk hidup di masa kini. Memberikan tumpuan kepada intipati apa yang diperkatakan dalam perbualan adalah rakan anda, bukan untuk mengisar idea sama ada anda telah betul memahami sumber jika anda menyatakan yang dimaksudkan.

Akhirnya, tiada apa-apa yang benar-benar salah dengan itu anda salah faham atau dinafikan bahawa kenalan jauh yang biasa dipecat, dan cahaya di dalam bilik tidur boleh tinggal di.