Senarai semak: Adakah anda menggunakan logik emosi

Walaupun ahli psikologi dengan tahun pengalaman boleh menjadi sukar untuk mengelakkan gangguan kognitif yang menghalang pembangunan dan membuat keputusan. Salah satu salah faham yang paling popular - logik emosi - proses di mana seseorang menyangka bahawa reaksi emosi kepada satu peristiwa yang membuktikan sesuatu, tanpa mengira fakta. Heroine memutuskan untuk mengetahui bagaimana untuk melihat rantaian pemikiran yang menghalang penerimaan realiti.

Apakah logik emosi?

Istilah "logik emosi" kembali pada tahun 70an buat pertama kali menggunakan Aaron Beck, pengasas terapi kognitif. Menurut Beck, apabila seseorang datang kepada kesimpulan bahawa reaksi emosi beliau entah bagaimana mentakrifkan realiti, dia menggunakan logik emosi. Apa-apa fakta dan pengesahan lain keadaan akan diabaikan atau ditolak memihak kepada emosi dan "benar" perasaan.

logik emosi meningkatkan kesan herotan kognitif lain. Sebagai contoh, anda mungkin berasa tidak selamat pada peperiksaan, walaupun anda tahu bahan. Emosi mula berkaitan dengan kualiti pengetahuan mereka, semakin besar kemungkinan anda akan mula untuk menyusun jawapan dalam ujian secara rawak, yang membawa kepada kegagalan kerana nubuatan diri memenuhi.

Beck berhujah bahawa hujah-hujah itu adalah berdasarkan pada pemikiran negatif yang lebih baik dianggap sebagai tidak terkawal dan tidak sukarela.

Contoh logik emosi

• Adakah anda rasa sunyi, supaya kita membuat kesimpulan bahawa kira-kira anda tiada siapa yang peduli.
• Anda membuat kesimpulan bahawa anda perlu melakukan, walaupun tidak ada bukti yang anda telah melakukan sesuatu yang salah, dan menutup ini keluar.
• Anda tidak boleh menurunkan berat badan, tetapi doktor dan sekitar anda berkata bahawa ia adalah dalam julat normal.
• Anda sentiasa demonstriruesh bagaimana anda berharga dan berguna untuk masyarakat, tetapi pada masa yang sama anda merasakan bahawa anda tidak bernilai apa-apa - kerana anda tidak boleh menghilangkan rasa tidak berguna.
• Anda sentiasa bergelut dengan cemburu. Anda tidak boleh berhenti menyalahkan pasangan anda untuk berubah, walaupun tidak ada bukti ini.
• Anda merasa pintar cukup, walaupun gred anda sentiasa baik, dan premium yang kerap meningkat.
• Adakah anda rasa takut, jadi saya berfikir bahawa anda berada dalam bahaya

Selalunya pemikiran ini dikaitkan dengan gangguan kebimbangan atau kemurungan, jadi jangan hidup dengan gangguan ini.

Bagaimana jika anda tinggal emosi?

Jika anda berfikir bahawa emosi anda adalah sesuatu yang "membuktikan" - pertama sekali ia bermakna bahawa sukar bagi anda untuk berada di dalam keadaan semasa. Ini menjadikan ia sukar untuk bergerak ke hadapan jika anda merasakan bahawa sesuatu yang anda tidak boleh mendapatkan, anda mungkin meletakkannya di luar dan tidak mencuba. Anda boleh mendapatkan bantuan daripada ahli terapi yang akan membantu untuk mengatasi kitaran fikiran negatif. Selain itu, anda bebas boleh membangunkan tabiat memisahkan fakta dan fiksyen.

Apabila emosi anda menangkap semua fikiran anda, tanya diri anda, adalah apa yang berlaku dalam realiti, atau adakah ia suatu keadaan yang saya cipta sendiri? Cuba untuk berhenti dan berfikir, apa yang anda katakan kepada rakan atau keluarganya ahli, jika dia mengalami sesuatu yang serupa.

Menganalisis emosi anda, tanya diri anda soalan-soalan ini:

• sama ada perasaan saya mengawal berat sebelah saya?
• Saya boleh menurunkan nilai perasaan mereka dalam keadaan tertentu dan bergantung hanya kepada fakta?
• yang mengesahkan emosi saya pada masa ini?

Ingatlah bahawa perasaan anda tidak mencerminkan nilai anda. Hakikat yang anda rasa cara yang tertentu, tidak bermakna bahawa anda perlu berasa bersalah mengenai apa-apa. Walaupun perasaan anda adalah penting, mereka tidak perlu menentukan bagaimana anda melihat realiti.

Adakah anda perasan yang sering mengelirukan keputusan intuitif dan emosi?