Nature mogok sempurna

• Sifat strok yang sesuai

A hit betul - kemahiran khas yang bekerja melalui tahun peninju profesional. Ia kelihatan mudah, tetapi pada hakikatnya anda perlu menghabiskan banyak masa untuk belajar bagaimana untuk mengalahkan yang sempurna: kuat dan tanpa menjejaskan tangan mereka sendiri.

Kedudukan tangan

Perkara pertama yang perlu memahami bagaimana untuk meletakkan tangan anda. Biasanya serangan ini melakukan segala berat - lengan dibangkitkan penumbuk dan lengan membentuk garis lurus. pusat beban jatuh pada buku jari dan jari telunjuk tengah.

Langkah pertama

Peralatan ujian adalah sangat penting. Pukul perlahan-lahan, berhati-hati mengikuti setiap langkah. Adalah lebih baik untuk bekerja di depan cermin untuk bukan sahaja berasa tetapi juga melihat serangan. Jangan tergesa-gesa: memori otot yang kuat dan setiap kesilapan kemudiannya perlu diperbetulkan pada kos usaha yang besar.

Inventori dan panas

Jika anda meletakkan satu tamparan pada mereka sendiri (untuk menjadi jujur, kami melakukan lebih produktif tidak akan mengesyorkan untuk memulakan sesi dengan jurulatih a), anda akan memerlukan beberapa inventori awal: pembalut, sarung tangan, pir cermin. Tidak berfungsi tanpa senaman yang baik - beban akan menjadi intensif dan akan memerlukan fleksibiliti dan ketangkasan badan.

Kedudukan awal

Berdiri dengan kaki bahu-lebar selain, setengah langkah di hadapan. Lutut sedikit bengkok. Tangan dan siku dibengkokkan di paras dada, tangan penutup dagu. Bahu dinaikkan, tetapi tidak tegang, satu ditolak ke hadapan.

Motion

Dengan nafas yang tajam menangkis kaki belakang, bergerak berat badan anda dengan berjalan kaki depan dan buang lengan memotong ke hadapan. Fist serentak bertukar ibu jari ke bawah. Tidak sepenuhnya meluruskan lengan diperlukan - unbent siku mengurangkan kekuatan denyut.

Ulang

A rookie kesilapan yang sama - membuang dan meninggalkan dia sasaran untuk beberapa ketika. Nota: selepas menarik lengan segera kembali ke kedudukan asalnya. perumahan juga bersandar kembali. Beberapa hari pertama latihan boleh terhad kepada 50 sebatan bagi setiap tangan.

kalah mati punch

Setelah bekerja dengan bayang-bayang dan memahami teknik, anda boleh beralih kepada pekerjaan dengan pir. Untuk menyerang menumbuk kalah mati yang baik anda perlu bayangkan jika seluruh tubuh anda - musim bunga bergelung ketat. Dalam setiap pergerakan membenamkan segala kekuatan dan berat badan. Untuk melakukan ini, anda perlu tahu bagaimana untuk tuck pelvis dan meluruskan kaki kanan anda pada masa yang sama dengan mengalahkan.

kerja bebas

Malah, dihukum satu tamparan kalah mati - tugas yang hampir mustahil. Lebih produktif akan bekerjasama dengan jurulatih. Pergerakan itu sepatutnya tajam dan kuat, yang hanya boleh dicapai oleh pelbagai pengulangan dan latihan.

Untuk menewaskan

Serangan paling berkesan bukan sahaja dalam rahang, tetapi juga di kepala, perut, solar plexus. Setiap serangan ini perlu bekerja secara berasingan.

meningkatkan daya impak

Meningkatkan daya impak, anda boleh menggunakan dumbbells atau pemberat khas. Dua atau tiga minggu kerja yang berterusan dengan peluru serius meningkatkan daya tahan anda. Hlestkost kesan biasanya diamalkan di atas sekeping kertas - ia mesti belajar untuk air mata dalam satu gerakan.