Bagaimana tidak untuk mendapatkan lemak dari keju

• Bagaimana tidak berkembang keju lemak dari

Seperti yang kita suka keju, malangnya, ia tidak begitu berguna untuk angka itu, kerana ia mengandungi banyak lemak. Persoalannya ialah: adakah anda perlu sentiasa menafikan diri anda keseronokan?

Berikut 10 tips praktikal tentang bagaimana dan berapa banyak yang anda mampu keju yang tidak merugikan rajah.

1. Beri perhatian kepada kandungan kalori keju yang dibeli. Di Rusia, dengan keju rendah kalori, perkara-perkara yang amat sukar - untuk mencari mereka tidak semudah seperti di Eropah. Walau bagaimanapun, kadang-kadang terdapat beberapa cadangan yang sangat menarik di rak supermarket.

2. Cuba untuk memilih keju portioned. keju portioned - adalah keselamatan bagi orang-orang yang tidak boleh berhenti, kerana ia melanggar mengukur. Jangan lupa tentang mata pertama - keju kurang lemak mengandungi, lebih baik.

3. Beri perhatian kepada hakikat apa keju anda dibuat. Kita hidup dalam masa yang apabila teknologi pendahuluan lanjut mengenai penciptaan perisa semula jadi dengan cara kimia. Luangkan sedikit masa melihat bungkusan sebelum meletakkan keju dalam bakul. Perlu diperhatikan bahawa keju daripada haiwan yang diberi makan rumput lebih diperkaya dengan omega-3.

4. Rub keju apabila mungkin. Sebagai peraturan, keju parut perlu apatah lagi untuk lebih baik musim mana-mana hidangan atau sandwich, tetapi ia adalah satu lagi peluang untuk mendapatkan lebih sedikit kalori.

5. Jangan buang kalori harian anda pada keju palsu. Ini terpakai dalam tiub keju, keju untuk nachos (nachos terbaik mempunyai tidak), diproses keju untuk cheeseburgers, sos keju untuk mereka yang sama dan sebagainya.

6. Pilih keju yang mengandungi kurang lemak cara semula jadi, tetapi masih kaya dengan rasa dan rasa. terbaik taruhan - keju kambing, Parmesan atau mozzarella.

7. Baca perbezaan antara keju keras dan lembut. Biasanya, keju adalah lebih berguna untuk kesihatan, bukannya lembut, tetapi ia mengandungi lebih banyak lemak. jenis alternatif keju dan jangan lupa keju benua.

8. Jangan berdiri di sebelah dulang keju. Biasanya kita makan lebih banyak apabila kita bosan atau kita saraf. Bahawa emosi tidak memberi anda untuk mendapatkan dos yang besar kalori, pilih pinggan yang lebih kecil. Atau hanya seketika dalam makanan berkalori tinggi kurang.

9. Makan keju selepas latihan. Keju adalah kaya dengan asid amino, yang membantu pemulihan otot. Pakar pemakanan mengesyorkan ricotta sebagai snek selepas gym, kerana ia mengandungi kurang kalori daripada keju lain (171 kalori setiap 1/2 cawan).

10. Beri perhatian kepada apa yang anda makan dengan keju (roti, roti dan sebagainya. D.). Selalunya ia mengandungi lebih banyak kalori daripada keju itu sendiri. Jika anda akan makan keropok atau roti, pastikan bahawa mereka adalah kaya dengan serat.

11. A pelengkap sempurna untuk makanan ringan yang akan menjadi buah-buahan atau sayur-sayuran. Berikut adalah beberapa pilihan: keju kambing dengan bit, keju lembut dengan nanas, salad tauge dengan badam dan parmesan dicincang.