7 cara untuk mengatasi kebimbangan, apabila anda tinggal bersendirian

Tidak kira bagaimana anda bosan dengan beberapa orang untuk kembali ke sebuah apartmen kosong dan duduk bersendirian dengan fikiran anda - boleh menakutkan. Ramai orang tidak boleh berdiri sendiri. Menurut VTsIOM, mereka 46% di Rusia. Menurut penyelidikan oleh BMC Kesihatan Awam, orang yang 80% lebih cenderung untuk mengalami kemurungan jika mereka hidup bersendirian. Tetapi ini tidak bermakna bahawa jika anda hidup dengan diri sendiri - anda ditakdirkan.

Hidup bersendirian - membesar, dan kedua-dua sebab dan gejala kebimbangan.

- penyelidik tabiat tingkah laku Klarrisa Silva

Kita semua kadang-kadang baik untuk menghabiskan masa dengan pemikiran, tetapi dari masa ke masa mereka boleh menjadi negatif dan mula menyebabkan kebimbangan. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi kebimbangan, jika anda tinggal bersendirian dan pada waktu malam, takut raksasa di bawah katil.

1. Semasa berhubung dengan orang dari masa lalu

Buka senarai kenalan telefon dan tatal melaluinya. Bilakah kali terakhir anda berkomunikasi dengan rakan-rakan? Dan dengan rakan yang baik untuk kerja yang pertama? Hantar ke beberapa mesej yang ringkas kepada orang yang Menyenangkan kepada anda, dan anda ingin untuk berbual dengan mereka, tetapi hanya tidak dapat mencari masa untuk itu. Jangan terlambat untuk memulihkan persahabatan lama, dan orang-orang dari masa lalu anda, terutamanya apabila dikaitkan dengan sesuatu yang menyenangkan - cara yang baik untuk memulihkan keyakinan.

Komuniti 2. Bantuan

Satu cara yang baik untuk mengisi waktu malam - untuk mengambil bahagian dalam inisiatif awam. Adakah anda mempunyai sekumpulan sukarelawan, yang mengawal landskap di belakang rumah dan bilangan lot tempat letak kereta? Mungkin kini tanda-tanda seseorang petisyen untuk memelihara taman hijau pada suku akan datang! Jika anda secara fizikal menyumbang kepada kebahagiaan orang lain, ia akan mempunyai kesan terbalik yang baik - rasa kepuasan dan emosi yang positif.

3. Mengekalkan hubungan dengan keluarga

Mengekalkan hubungan rapat dengan saudara-mara mereka - cara yang baik untuk mengatasi kebimbangan, apabila anda tinggal bersendirian. Jika anda mempunyai hubungan keluarga yang sihat, komunikasi dengan orang yang tersayang membantu memberikan rasa keselamatan. Apabila anda mempunyai masa yang sukar - mereka mengingatkan anda tentang bagaimana anda menghadapi sebelum ini, dan bahawa anda suka dan tidak semata-mata, walaupun anda tidak secara fizikal terletak berdekatan.

4. Penggunaan teknologi

media Teknologi dan sosial telah benar-benar mengubah dunia di mana kita hidup - sebenarnya anda tidak keseorangan! Menggunakan secara langsung atau hubungi di FaceTime atau Skype, berasa seperti anda berada berhampiran dengan kawan-kawan anda - hanya beberapa pergerakan jari anda. Sembang dalam talian boleh menjadi cara terbaik untuk mengekalkan hubungan yang sihat dengan banyak orang. Hanya pastikan anda tidak menggantikan hubungan mereka dalam kehidupan sebenar.

5. Fikirkan haiwan kesayangan

Salah satu cara terbaik untuk membuat rumah anda lebih selesa - untuk mempunyai haiwan kesayangan. Kucing dan anjing mempunyai nilai terapeutik yang serius dan membantu untuk mengurangkan risiko tekanan, kebimbangan, kemurungan dan pengasingan sosial. Ingatlah bahawa jika anda menghabiskan di tempat kerja kebanyakan masa atau anda tinggal di ruang yang kecil, maka anda perlu memilih rupa yang memerlukan sedikit penyelenggaraan.

6. Simpan kepala anda diduduki

Jangan memandang rendah kuasa fikiran yang tidak sibuk. Perhatian anda tidak boleh bersiar-siar untuk mengelakkan apa-apa keraguan lagi. Meninggalkan diri petunjuk untuk apabila anda pulang ke rumah, sentiasa mempunyai buku yang anda mahu membaca, atau episod baru. Di samping itu, elakkan latihan dan latihan khas untuk otak - untuk menyelesaikan teka-teki!

bantuan 7. permintaan

Jika tiada di atas tidak berfungsi - mendapatkan bantuan daripada pakar. Kadang-kadang perasaan kesepian - apa yang anda perlukan untuk mendapatkan dorongan kecil untuk kemerdekaan penuh. Untuk itu tidak perlu malu dan ingat bahawa langit biru menyembunyikan di belakang setiap awan gelap.