5 latihan seni untuk kreativiti

Inflyuensery kerap memberitahu kita yang kita harus menjadi, bagaimana untuk bertindak dan berfikir dalam aliran ini gila kita boleh melupakan siapa kita sebenarnya. Psychotherapist Mallory Denison kerap menggunakan "terapi seni" dalam amalan mereka, membantu orang untuk menjadi lebih perhatian kepada diri sendiri dan orang lain. Cuba teknik-teknik seni untuk meningkatkan harga diri, keyakinan dan kebahagiaan mereka.

Mudbord

Adakah anda akan memerlukan: majalah, gunting, gam, atau kertas poster besar, pen, dan pelekat.

Meluangkan masa untuk menulis apa yang anda mahu pada masa akan datang. Lihatlah apa yang anda ada sekarang dan menentukan apa yang anda mahu tukar. Selepas fokus pada matlamat masa depan, majalah kipas dan mencari sebut harga dan imej yang akan melambangkan mereka.

Walaupun anda tidak mempunyai impian global - jangan bimbang! Anda masih boleh melakukan latihan ini dalam usaha untuk meningkatkan kualiti hidup mereka. Jangan berfikir mengapa laluan atau gambar tertentu tiba-tiba anda berpaut kepada - untuk membuat mereka menjadi satu papan inspirasi tunggal, dan lebih banyak mereka akan - lebih cepat anda akan mendapati diri anda.

Mengapa ia membantu: Ini cara mudah untuk menghabiskan masa, anda boleh memberi tumpuan kepada kehidupan anda sendiri dan melegakan tekanan. Mewujudkan panel yang membantu secara visual sokongan dan kerja-kerja undang-undang tarikan, mengikut yang kita dapat dalam hidup apa yang kita fikirkan terbaik. Jadi, anda mempunyai peringatan visual akan dengan cepat tentang apa yang anda mahu untuk diri sendiri.

surat Love

Anda perlu: sehelai kertas, sampul surat dan pen.

Adakah anda mahu reka bentuk yang indah - anda boleh mengambil di kedai untuk kadbod kreativiti tsvenoy, pelekat dan juga lilin. Tetapi bahagian utama latihan itu terletak pada kata-kata yang anda gunakan. Menulis sendiri surat cinta, menyebut semua ciri-ciri yang anda suka pada diri sendiri. Fikirkan tentang bagaimana kerja anda adalah fikiran yang unik dan badan. bukan masa untuk mengkritik diri sendiri, menilai semua yang anda tawarkan dunia. Menulis perkataan kelulusan untuk masa-masa apabila anda benar-benar memerlukan sokongan. Memegang sampul surat dengan beliau untuk hari yang sukar untuk dapat membaca bahawa anda layak banyak.

Mengapa ia berfungsi: kita menghabiskan begitu banyak masa cuba untuk berfikir apabila ia semua pergi salah, apa yang anda katakan terlalu banyak atau tidak cukup baik untuk pasangan anda. Beri diri anda ganjaran untuk keunikan mereka. Anda perlu mengasihi diri sendiri seperti anda dikelilingi oleh cinta. Ingat bahawa membantu orang lain dan memuji mereka - lebih mudah daripada diri mereka sendiri, dan dalam perjuangan ini, anda tidak bersendirian.

sendiri

Anda akan memerlukan: kanvas, cat, berus, plat plastik atau palet, pensil dan cermin.

Mencari tempat yang selesa, memasang cermin supaya dia boleh melihat wajahnya. Mulakan dengan lakaran pensil, tetapi tidak cuba untuk menjadi tepat dalam lukisan anda. Intipati kerja adalah untuk mengambil masa untuk mempelajari kelainan mereka sendiri untuk menilai warna mata mereka dan memberi perhatian kepada kecantikan mereka sendiri. Menghabiskan masa melukis potret beliau, tetapi tidak cuba untuk menilai dan membuat apa-apa taksiran. Mengapa ini membantu: Latihan ini membantu untuk mencapai keselesaan, apabila anda melihat wajahnya sendiri. masa kreatif "tanpa penghakiman" mengurangkan bilangan pemikiran kritikal yang timbul dalam fikiran, apabila kita melihat diri kita sendiri. Latihan ini membantu untuk melihat orang itu sebagai set bentuk, garisan dan warna, dan menghargai keindahannya, dan tidak memberi perhatian kepada kelemahan yang dirasakan.

Masa untuk kanak-kanak dalaman

Anda akan memerlukan: krayon, marker, pensel warna, gam dan muzik kegemaran di latar belakang.

Sebelum kita menyelam ke dalam projek kreatif, membenarkan diri anda untuk melakukan apa sahaja yang anda mahu dan tidak tertakluk kepada kritikan dalaman. Anda tidak cuba untuk menjadi insta-artis, dan melepaskan kanak-kanak dalaman untuk bermain. Luangkan bahan pembelajaran masa - Penanda poraspisyvay dan pen. Nota tugasan tidak berkaitan, dan selepas 20 minit, Peer, sama ada mereka membentuk satu gambaran jelas.

Mengapa ini membantu: kebenaran untuk bermain akan menghubungkan anda dengan sensasi kanak-kanak dalaman, yang dalam setiap daripada kita. Fikirkan tentang itu sebelum anda masih muda dan boleh melakukan apa-apa. Mengenang kembali kali riang dan mencipta mereka dari semasa ke semasa.

Kad ikrar

Anda akan memerlukan: blank kad, gunting, majalah, pen, gam. Menulis kenyataan yang anda suka pada diri sendiri. Contohnya: "Saya berasa hebat dalam minda", "Saya sihat," "Saya seorang yang kreatif," "Saya percaya kepada diri sendiri." Mengambil kad dan menulis pada setiap daripada mereka dengan satu kenyataan. Kemudian buat gambar untuk setiap ayat, yang akan memberi, apakah ikrar ini.

Mengapa ini membantu: menetapkan ikrar setiap hari membantu untuk membangunkan imej diri yang positif. Kehadiran fikiran positif tentang diri mereka memberi kesan kepada neuron, yang membawa kepada rasa yang lebih baik diri. Jika anda menukar fikiran negatif anda di dalam kepala anda di positif - keadaan anda bertambah baik.

Adakah anda mencari masa untuk membangunkan kreativiti mereka sendiri?