10 cara untuk terus hidup semasa lossless sejuk dan selesema

Setiap tahun, orang dewasa purata boleh bergantung kepada dua atau tiga selsema, yang jatuh pada tempoh yang paling memalukan dalam setahun. vaksinasi influenza diputuskan, sudah tentu, beberapa masalah, tetapi benar-benar menghapuskan risiko penyakit ini tidak boleh. Tetapi, terdapat beberapa paru-paru dan pencegahan langkah-langkah yang akan membantu anda slip siri selsema segar dan ceria Kami telah mengumpul puluhan majlis-majlis tersebut.

Makan sarapan yogurt

Budaya hidup yang sama yang membantu untuk mengurangkan penderitaan persekitaran pencernaan, dan boleh membantu mencegah selesema. Jadi, sekurang-kurangnya, kata Dr Phillips, yang menghabiskan sebuah kajian menyeluruh mengenai perkara ini. Hasil kajian menunjukkan bahawa orang yang menggunakan probiotik menderita apatah lagi mereka yang makan sarapan pagi dengan sesuatu yang lain.

Buka

Bunyinya seperti jenaka - tetapi pada hakikatnya, tingkap yang terbuka boleh menyelamatkan kamu dari selesema. Selepas menghabiskan sepanjang hari di dalam bilik tersumbat, setiap orang mempunyai peningkatan risiko menangkap jangkitan. udara segar membunuh zarah virus paling.

Makan kulat

Satu kajian baru yang disiarkan dalam Journal of American College of Nutrition, mempunyai bukti mengesankan sifat immunostimulatory cendawan. Orang yang makan cendawan shiitake dimasak setiap hari selama sebulan, menunjukkan tahap yang lebih tinggi toleransi kepada jangkitan virus.

Jangan sentuh orang

Marguerite Rohr, MD, dan ahli terapi dari New York University Langon, kata sedikit mungkin untuk menyentuh tangan muka. Tetapi ini adalah lebih mudah berkata daripada dilakukan: sebenarnya, orang biasa menyentuh hidung atau mulut lebih kerap daripada tiga kali setiap jam. Memantau tingkah laku mereka.

tidur Regular

Dalam satu kajian yang diterbitkan Arkib Perubatan Dalaman, menyediakan maklumat mengenai peningkatan risiko mengabaikan orang tidur gangguan. Bahkan, tujuh daripada lapan jam tidur malam telah meningkat risiko menangkap jangkitan dalam sebanyak tiga kali.

Lebih cecair

cecair ini membantu untuk meninggalkan mukus, yang dikeluarkan apabila badan penyakit. Berair daripada, lebih mudah dan lebih cepat badan tersebut akan menjadi output.

Chicken Soup

Ini pesakit makanan klasik adalah ubat yang sangat baik. stim membantu untuk membuka tersumbat saluran pernafasan atas, dan sup masin boleh melegakan sakit tekak. Tetapi itu bukan semua. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Chest membuktikan bahawa sup ayam mempunyai sifat menghalang pergerakan sel-sel darah putih jangkitan melawan; memaksa mereka untuk berlama-lama di tempat yang sesuai.

Bilas tekak

kaedah rumah lama bekerja - ada. Sebagai contoh, ia akan menjadi sangat berguna untuk berkumur dengan air garam suam. Salt membantu untuk membunuh patogen. Tambahan pula, air garam lapisan tekak (1/2 sudu teh garam dalam secawan air suam) memudahkan keradangan.

Essential Oil

Dr. Shas mengesyorkan menggunakan silap mata ini untuk pencegahan penyakit. Beberapa kali sehari, tambah beberapa titik thyme atau minyak kayu putih di dalam air mendidih dan kemudian menyedut wap aromatik. Menthol memudahkan penemuan dan pembersihan saluran pernafasan.

Humidifier Pusingan

udara kering di dalam bilik membuat sakit tekak dan batuk ditanggung lagi. Humidifier membantu hawa, tepu dengan lembapan boleh untuk menghentikan gejala yang tidak menyenangkan.