Bagaimana untuk menghilangkan kedutan di belakang: latihan. Lipatan di belakang: Punca

Setiap wanita mahu menjadi langsing, sihat dan cantik. Walau bagaimanapun, sering merosakkan penampilan angka itu boleh menjadi lipatan hodoh di belakang. Kebanyakan orang tidak menyedari fenomena ini, kerana mereka tidak melihat diri mereka dari luar dan sedar masalah hanya selepas komen-komen orang lain apabila keadaan lebih teruk.

Punca lipatan kembali pada

deposit lemak boleh mengendur di bawah coli, dan pada musim panas di bawah pakaian yang ketat adalah lipatan di belakang. Punca-punca kedutan di belakang mungkin berbeza. Yang utama adalah berat badan yang berlebihan akibat daripada tabiat miskin makan - tepung makan, makanan yang manis dan berlemak dan gaya hidup yang tidak aktif. FIELD lipatan penyetempatan bergantung kepada perlembagaan dan tahap obesiti. Sesetengah orang sering lipatan muncul di bahagian bawah belakang, manakala yang lain - dari atas. Dalam kes-kes maju, lipatan boleh berlaku di seluruh belakang. Masalah ini amat ketara pada musim panas, apabila tiba masanya untuk musim mandi, dan anda perlu memakai pakaian yang ringan. Berikutan penemuan masalah ini, banyak orang yang bertanya soalan yang sah: bagaimana untuk menghilangkan kedutan di belakang? Lagipun, setempat deposit lemak di satu tempat bukan sahaja menjejaskan penampilan estetik, tetapi juga menimbulkan ancaman serius kepada kesihatan, kerana ini boleh menyebabkan masalah punggung.

Alih keluar lipatan di belakang dengan diet

Berfikir, bagaimana untuk menghilangkan kedutan di belakang, ia adalah bernilai mengingati bahawa ia adalah perlu untuk memulakan dengan sebab-sebab mereka - pemakanan yang miskin. Terdapat pelbagai kaedah penurunan berat badan, mereka semua mempunyai ciri-ciri mereka sendiri. Walau bagaimanapun, semua kaedah adalah berdasarkan prinsip yang sama - mengubahsuai diet dan mengurangkan jumlah kalori yang dimakan setiap hari. Seperti yang anda tahu, undang-undang pemuliharaan tenaga, dan semula jadi untuk badan manusia. Beliau mengatakan bahawa jumlah tenaga yang masuk boleh dimakan. Dan jika badan tidak berjaya mengambil semua kalori yang diperolehi daripada makanan di siang hari, ia memproses karbohidrat menjadi lemak dan membawa mereka ke seluruh badan, mewujudkan simpanan lemak. Kerana kenyataan bahawa deposit ini disimpan di satu tempat yang kurang, dan lain - lebih, dan mempunyai ketidakseimbangan badan, termasuk kedutan muncul di belakang. Oleh itu, adalah penting untuk menyesuaikan diet anda supaya badan tidak kalori supertepu. Walau bagaimanapun secara mendadak mengurangkan berat badan juga tidak digalakkan, kerana terdapat risiko untuk memecahkan dengan diet tegar dan mendapat kilo lagi. Ia adalah penting untuk menurunkan berat badan secara beransur-ansur, maka anda akan dapat mencapai keputusan yang lebih mampan. Cukup untuk mengurangkan catuan harian sebanyak 30%.

Aktiviti fizikal sebagai elemen yang perlu dalam perjuangan dengan ikatan kain di belakang

Bersama-sama dengan diet adalah penting untuk memberi perhatian kepada aktiviti fizikal. Malah, selalunya, ramai di antara kita menghabiskan sebahagian besar hari dalam posisi duduk di pejabat. Dengan senaman boleh mempercepatkan metabolisme organisma, menyebabkan tenaga berkesan digunakan. Dalam usaha memerangi kedutan di belakang perlu menjalani kehidupan yang aktif, bergerak lebih, pergi untuk berjalan-jalan, anda boleh pergi ke rumah dari kerja dengan berjalan kaki, melakukan perkara-perkara di sekitar rumah, di siang hari lebih kerap untuk bangun dari kerusi dan berjalan kaki mereka. Di samping itu, bagi mereka yang merasai tenaga dan sikap yang serius, ia adalah berguna untuk berjalan pada waktu pagi. Pada musim sejuk, anda boleh mendaftar di gym atau kardiozal dan berlari di atas treadmill, dan anda boleh melakukan apa-apa jenis sukan - bola tampar, bola keranjang, yoga, tenis. Ia juga berguna dalam kolam renang. Ia adalah penting untuk ingat tertanya-tanya tentang bagaimana untuk menghilangkan kedutan di belakang: Exercise dan sukan adalah cara terbaik untuk mempercepatkan metabolisme dan berat kerugian.

Cara yang betul hayat untuk mengelakkan kemunculan lipatan lemak di belakang

Livelihood Right ialah sistem bekalan kuasa yang berfikir keluar, di mana kemungkinan penggunaan alkohol, merokok dan adalah disyorkan hanya makan makanan yang sihat, dan melaksanakan pelbagai latihan. Cara yang betul hidup - bukan sahaja satu diet sementara, ia adalah satu pendekatan yang sistematik untuk pemakanan dan organisasi masa lapang, rutin harian, saudaranya harus sepanjang hayat. Seperti sikap terhadap badan anda, badan dan hidup membolehkan anda untuk memantau bentuknya, menjaga penampilan, kecantikan, kesihatan. Oleh itu, gaya hidup yang sihat - satu sistem nilai, kepercayaan dan cara berfikir. Sebagai peraturan, sistem ini terdiri daripada senaman pagi, makan hanya makanan semulajadi yang kaya dengan vitamin dan mineral, kecuali diet produk sintetik, penolakan tabiat buruk, menjalankan pelbagai jenis aktiviti fizikal - pilates, fitball, yoga, membentuk, kecergasan dan sebagainya. Oleh itu, kajian ini menunjukkan bahawa orang-orang yang menjalani gaya hidup yang sihat, secara purata, mengurangkan berat badan sebanyak 10%, dan perasan penurunan kolesterol badan dan tekanan darah, dan jangka hayat biasanya meningkat. Oleh itu, pematuhan kepada gaya hidup yang betul akan membantu mencegah kemunculan deposit lemak di belakang pada masa hadapan. Dan persoalan bagaimana untuk menghilangkan kedutan di belakang, tidak lagi timbul. Dalam kes ini, spin tersebut akan menjadi anggun dan elegan.

Bagaimana untuk menghilangkan kedutan di belakang? Latihan - hasil yang cepat berkesan dan membawa

Salah satu sebab-sebab obesiti - kurangnya aktiviti fizikal. Memikirkan bagaimana untuk menghilangkan kedutan di belakang, dan ia adalah bernilai mengingati bahawa cara yang paling berkesan adalah satu latihan khas. Beban akan meningkatkan keanjalan kulit dan nada otot dan meningkatkan aliran darah dan saliran limfa. Satu set latihan yang ditujukan kepada membangunkan dan mengukuhkan otot-otot belakang dan membolehkan anda untuk menghilangkan kedutan di belakang. Latihan direka untuk latihan di gimnasium, tetapi juga boleh digunakan di rumah. Yang paling berkesan untuk ini adalah senaman yang berkaitan dengan beban kuasa di gimnasium.

1. senaman tarik pada payudara 10-12 wakil 3-5 pendekatan.
2. Link rod dagu. Latihan ini bertujuan untuk pembangunan pertengahan dan delts depan dan trapezius otot dan boleh memulihkan nada otot. Anda perlu melakukan 10-12 ulangan untuk 3-4 set.
3. Link dumbbell untuk tali pinggang dalam cerun. Latihan ini membolehkan anda untuk bekerja pada kumpulan otot yang luas dan rhomboid yang cenderung untuk bertakung di gaya hidup yang tidak aktif. Perlu melakukan sekurang-kurangnya 12-15 ulangan selama 2-3 set.
4. The mendatar menarik pada simulator Smith. Perlu melaksanakan 10-12 ulangan untuk 3-4 set.

Jika anda melaksanakan set senaman secara tetap, hasilnya tidak akan mengambil masa yang lama, dan lipatan lemak di belakang akan meninggalkan tanpa dapat dikesan.

Untuk menghilangkan kedutan di belakang dengan bantuan urut - mitos atau realiti?

Sebagai alat tambahan dalam memerangi kedutan, anda boleh menggunakan urutan. Walau bagaimanapun, ia adalah penting untuk ingat bahawa teknik ini hanya bekerja bersama dengan senaman dan diet pelarasan. Untuk melawan kedutan adalah urut anti-selulit terbaik sesuai, yang berbeza daripada kesan sengit biasa pada kulit, dalam prosesnya menggunakan menguli, menggosok, menoreh, pat. Urut di belakang menyebabkan pemanasan kulit, penghuraian dan pemecahan lemak badan dengan menguli, memperbaiki warna kulit dan tisu otot, mempercepatkan metabolisme, serta meningkatkan saliran limfa, yang mengakibatkan sanga tambahan, toksin dan air dikumuhkan.

Urut LPG

Salah satu kaedah yang paling berkesan untuk perkakasan, yang membolehkan untuk cepat mengeluarkan lipatan lemak di belakang, ialah LPG pemodelan urutan khas, yang dipanggil Endermologie. Teknik tidak invasif. Semasa sesi itu, peranti muncung dengan penggelek berputar menarik kulit dan dalam proses getaran memecahkan deposit lemak. Anda tidak boleh bimbang tentang kecederaan pada kulit, sebagai badan untuk memakai pakaian perlindungan khas. Dengan melakukan prosedur kompleks ketara boleh menghilangkan lemak badan dalam 2-3 minggu, termasuk dari lipatan di belakang.

balutan sebagai satu cara untuk berurusan dengan pelisir di belakang

Untuk memerangi lipatan di belakang boleh ditambah bersama-sama mempunyai urutan yang prosedur kosmetik. Balutan mengeluarkan cecair berlebihan, toksin dan bahan buangan. Mengeluarkan lipatan boleh menjadi 10-12 prosedur. Pilihan yang paling popular di balut dalam memerangi deposit lemak di belakang hari ini adalah coklat. Prosedur ini boleh dijalankan bukan sahaja di salun kecantikan, tetapi juga di rumah. Walau bagaimanapun, menyedari bahawa teknik ini hanya bekerja bersama dengan senaman dan diet. Untuk meningkatkan prestasi dan mencapai balutan kesan sauna digunakan selepas permohonan penyelesaian kosmetik bungkus plastik khas.