Jeremy Buendia, dua kali "Encik Olympia": biografi, senaman

Salah satu sukan yang paling popular hari ini bina badan. Terima kasih kepada beliau, sesiapa sahaja boleh di teras yang mencukupi dan latihan yang berterusan untuk mencapai kejayaan yang tidak pernah dan mewujudkan badan impian anda. Bintang di dunia bina badan, yang diiktiraf oleh seluruh dunia, cukup banyak. Tetapi ada atlet yang menonjol walaupun menentang juara mutlak. Jeremy Buendia, dan ini adalah apa bina badan akan dibincangkan dalam artikel ini, telah mencapai tahap yang besar dalam sukan ini. Tentang biografi dan pencapaian beliau, serta sistem latihan, baca.

Jeremy Buendía: ketinggian, berat dan data antropometri lain

Berikut adalah saiz ini boleh berbangga dengan atlet:

Pertumbuhan - 173 cm

berat Normal - 84 kg.
Berat antara pertandingan - 75 kg.
Payudara - 120

Pinggang - 69 cm

bisep - 45 cm

Telur - 42 cm

paha - 61 cm

Bermula laluan

Jeremy Buendia, yang biografi adalah berkait rapat dengan bina badan, dilahirkan pada 10 Oktober 1990 di bandar kecil di Negeri California Rozenville. Masa depan terkenal bina badan kanak-kanak Amerika adalah biasa dengan sukan ini, seperti ayahnya telah gemar jenis ini, walaupun dia tidak bersaing atlet. hobi ini menjadi sebuah keluarga, dan sebagai budak lelaki itu semakin tua, dia sendiri mengambil jawatan itu. Dia benar-benar mahu menjadi seperti bapanya, kerana dia adalah berbeza daripada semua kenalannya dengan saiz yang menarik dan keindahan tubuh dipam. "Mod, sukan cinta Perhatikan, dan berpegang kepada disiplin - semua yang saya telah belajar lebih dalam tahun-tahun prasekolah," - kata atlet.

Cinta bola sepak

Sebagai tambahan kepada kelas dalam bina badan, Jeremy Buendía suka bola sepak dan pemain tengah terbaik dalam pasukan sekolahnya. Dan juga memenangi Piala Negeri, dan dengan kemenangan ini atlet memainkan peranan. Cemerlang berjanji kepadanya pemain kerjaya bola sepak cukup berjaya, dan lelaki itu menghantar beberapa tawaran dari pelbagai kolej. Tetapi salah satu daripada latihan dia mendapat kecederaan agak serius - anjakan vertebra pada tulang belakang serviks dan lumbar. Selepas itu Jeremy terpaksa melupakan kerjaya pemain bola sepak dan meninggalkan sukan itu selama-lamanya.

Tidak ada bola sepak - biarkan bar

Jeremy Buendia rapat yang terlibat dalam bina badan. Dan pada mulanya, sukan ini menarik beliau hanya sebagai kaedah rawatan kesan trauma, tetapi selepas tempoh tertentu Lelaki menyedari bahawa semua bar yang sama - adalah kerjaya utama. Masa minimum Jeremy telah mencapai kejayaan cemerlang dalam usia 17 memutuskan untuk menakluk dunia bina badan. Pertandingan pertama Kejohanan Contra Costa pada tahun 2010 membawa dia kemenangan dan menjadi permulaan yang berjaya untuk atlet.

Ketiga-tiga tahun akan datang Jeremy menumpukan sepenuhnya dirinya untuk latihan. Pada satu ketika atlet sedar bahawa dalam kategori utama, dia akan mencapai keputusan yang lebih rendah, dan dengan itu pergi ke kumpulan "Mens fizik" itu. keputusan ini adalah satu mercu tanda dalam kehidupan seorang atlet. Ia dalam kategori ini atlet telah mencapai tahap yang belum pernah terjadi sebelumnya. Betul sistem latihan pilihan menjurus lebih kepada kawasan itu daripada atas jisim, lelaki itu membantu mencapai perkadaran yang ideal. Dan atlet pergi untuk menakluk Olympus bina badan.

Jalan untuk bahagian atas

Dalam tempoh 2010-2013 bina badan berdiri di atas banyak kejohanan amatur, mudah memenangi tempat pertama. Tetapi hanya selepas memenangi NPC Grand Prix Jeremy menjadi pemilik Maps Pro - tiket ke liga profesional bina badan versi IFBB. Sekarang, sebelum atlet membuka pintu kepada banyak kejohanan berprestij, termasuk "Encik Olympia" Kejohanan yang terkenal di dunia. Tetapi impian ini setiap bina badan.

Pada tahun 2013, Jeremy membuat penampilan pertama dalam kejohanan ini, dan segera mengambil tempat kedua kehormatan. Selepas itu, atlet memberikan semua masa untuk latihan berterusan, dan mereka membawa hasilnya pada 2014 - Jeremy telah memenangi gelaran mutlak dalam kategori "Mens fizik" dalam kejohanan itu, "Encik Olympia". Buendia tajuk anda boleh melindungi sudah dua kali, pada tahun 2015 dan 2016. Dan hari ini, atlet ini adalah juara tiga kali, walaupun pada hakikatnya bahawa dia terpaksa berhadapan dengan musuh seperti Sadiq Hadzovich, Jason Poston Ryan Terry, Jeremy Potvin.

Setakat ini, atlet yang berjaya ini tidak berhenti latihan dan harapan mereka pada tahun hadapan untuk mempertahankan gelaran saya. Di samping itu, atlet itu telah menandatangani kontrak dengan syarikat yang terkenal dunia pemakanan sukan Evogen Pemakanan, yang dimiliki oleh kaedah pencipta FST-7 dan jurulatih sambilan bina badan Haney Rembod. Jeremy juga merupakan pemilik bersama dan jurulatih pasukan FitBody Fusion.

Jeremy Buendía: melatih atlet

Champion adalah sangat serius tentang latihan dan aktiviti sukan dan ia selalu bertindak hampir sepanjang masa. Jadual harian atlet adalah:

Pagi kardio sekurang-kurangnya 40 minit semasa perut kosong;
dengan senaman berat badan;
urut.

Penaik The kepentingan kepada walaupun teliti latihan anda, dan tepat kerana ketabahan ini dia mampu untuk mencapai kesempurnaan. latihan kegemaran pembina badan adalah:

tekan rod dari kedudukan terlentang;
Pencairan dumbbell dalam arah yang berbeza;
The dumbbells mengangkat dalam kedudukan berdiri.

Bersedia untuk pertandingan tidak boleh dijalankan tanpa sistem FST-7, yang membawa kepada rangsangan pertumbuhan otot dengan mengorbankan Pumping produktif. latihan itu melibatkan melakukan senaman terakhir, 7 set 10-12 ulangan dengan berat purata dan selebihnya minimum (30-40 saat). Tetapi, menurut atlet, latihan itu adalah sesuai pembina badan hanya berpengalaman dapat menumpukan perhatian kepada penjelasan otot tertentu.

Program latihan atlet

Jeremy Buendia berpegang teguh kepada perpecahan lima hari, dibahagikan dengan penjelasan daripada dada, belakang, kaki, lengan dan bahu. Pada masa yang sama atlet menghabiskan latihan setiap hari, cyclically mengulangi lima set latihan. Dan ia mengambil masa satu hari cuti, tetapi apabila dia merasakan kelemahan penuh. Biasanya ini tidak berlaku lebih kerap dengan dia sebulan sekali. Sebelum setiap senaman, atlet tersebut mempunyai senaman kecil dan menasihati peminat mereka melakukan perkara yang sama. Di samping itu, menurut atlet, peranan yang besar dalam kecantikan dan melegakan otot regangan bermain. Jadi senaman ini lengkap senaman bina badan.

Untuk setiap kumpulan otot, dia membuat tidak kurang daripada 25-30 pendekatan dengan lebih berat badan dan gangguan minimum. atlet tidak dinasihatkan untuk mengulangi sama tanpa persediaan fizikal yang betul. Untuk mengelakkan lebih-latihan, atlet akan memastikan bahawa setiap otot mempunyai masa yang cukup untuk berehat. Sebagai contoh, bina badan yang tidak pernah untuk memulakan mengkaji bisep, jika semalam dia lakukan latihan di dada.

bodibildera Training perpecahan adalah seperti berikut:

Hari pertama: kajian otot-otot dada dan tekan.
hari Kedua: bekerja otot-otot belakang dan akhbar.
Ketiga hari: latihan kaki.
hari Keempat: kajian otot bahu dan akhbar.
Kelima hari: tangan latihan dan tekan.
Yang keenam hari: permulaan kitaran tanpa pemutusan.

Diet atlet semasa pengeringan

Atlet berhati-hati menonton diet mereka. menunya terdiri dasarnya makanan protein: ikan, ayam dan daging merah. Satu-satunya sumber kanji dan karbohidrat dalam diet adalah ubi keledek. Sekali setiap dua minggu atlet menghabiskan mil cheat - menggunakan makanan berkalori tinggi. Di samping itu, seminggu sekali Jeremy membenarkan dirinya "boot" yang disediakan - makan lebih daging dan karbohidrat berkanji. Biasanya, seperti santapan yang disertai dengan latihan kumpulan otot ketinggalan, untuk "bertenaga" lebih daripada biasa, dan segala-galanya untuk maksimum. Di samping itu, atlet menggunakan dan pemakanan sukan: