4 langkah untuk membantu kembali motivasi

Sikap tidak peduli, kekurangan tenaga dan motivasi - masalah millenialov yang paling popular cuba yang terbaik untuk berjaya dalam pelbagai bidang. Jika anda adalah seperti mengambil berat tentang hakikat bahawa anda tidak mempunyai masa apa-apa sehingga, kerana anda tidak boleh tidur, menumpukan perhatian dan membuat keputusan mengenai perubahan besar - cuba untuk mengikuti pelan mudah kami.

Langkah 1: Pakai fon kepala anda dan bersedia senarai main

Jika akhir-akhir ini anda tidak boleh mencari kekuatan untuk bangun dari katil - menghabiskan sedikit masa cuba untuk membuat senarai main yang betul, dan disediakan fon kepala yang baik. Meghan Markle Walaupun pada zaman kerjaya gaya hidup blogerskogo berkongsi kaedah mereka untuk samostimulirovaniya, termasuk senarai main pembakar.

Menurut jurnal Science, sebuah lagu yang kuat boleh mengubah suasana hati kita serta-merta:

Memberi tumpuan kepada pergaduhan lagu kegemaran anda tidak menggalakkan isyarat otak yang dikaitkan dengan keletihan atau kebosanan.

Pada masa yang sama tidak benar-benar kira apa genre saya menulis lagu ini, ia kedengaran Adakah ia menyeronokkan atau santai - ia adalah cukup bahawa ia memberi kesan kepada sistem saraf bersimpati anda. Pengaktifan sistem ini membantu menyediakan badan untuk bertindak dengan tegas apabila berhadapan dengan masalah dalam alam sekitar.

Membuat satu set yang berbeza trek - satu untuk waktu pagi ia adalah lebih mudah untuk mendapatkan bersedia untuk kerja-kerja, yang lain - di saat-saat apabila anda memulakan prokrastinirovat dan bekerja dengan berkesan, ketiga - apabila anda menggegarkan tidur di dalam perjalanan pulang dengan pengangkutan awam. Muzik fon kepala akan menggalakkan anda untuk bergerak, walaupun anda tidak mahu dan tidak dalam mood. Anda boleh menggunakan tips Meghan Markle, senarai main termasuk Jackson Five dan Janelle Monae, dan anda boleh berkenalan dengan koleksi kami empaurment-penghibur.

Langkah 2. Kajian yang membangkitkan keyakinan dalam anda

Mungkin sekarang anda tidak mempunyai cukup ceramah motivasi yang baik, dan jika tidak ada kawan-kawan rapat atau mentor, mencari mereka dalam talian. Membuat senarai main di YouTube video yang akan memberi motivasi kepada anda - menambah sudah dilihat TED-kuliah atau laporan singkat dari peristiwa di mana anda mengambil bahagian. Meninjaunya, ingat bahawa satu-satunya orang yang menghalang anda untuk mencapai matlamat anda - anda sendiri.

Motivasi telah timbul di dalam hatimu, tetapi jika sumber-sumber dalaman adalah hampir habis - jadi mendengarkan permintaan rakyat inspirasi seperti Will Smith.

Langkah 3. Tulis rancangan itu.

Anda akan mempunyai 42% lebih cenderung untuk mencapai matlamat anda jika anda melakukannya dengan betul zapishesh. Dilucutkan impiannya kepada beberapa peringkat, supaya ia bertukar menjadi senarai tugasan yang mudah. Selepas itu, anda akan dapat untuk menyelesaikan mereka pada satu masa dan bukannya tergesa-gesa dan bimbang tentang tarikh akhir.

Adakah anda mempunyai keinginan untuk menurunkan berat badan dengan ketara? Jangan menulis tentang berapa kilogram anda perlu untuk kehilangan untuk mencapai matlamat, untuk menentukan dengan tepat apabila anda mahu melakukan latihan, berapa banyak untuk menukar diet dan bagaimana anda akan memantau keputusan di setiap peringkat.

Menggunakan penjadual dalam talian atau khas log setiap hari bertemakan, membentuk tabiat yang berbeza, yang akan membantu dalam mencapai matlamat.

Langkah 4. Ulasan diet anda

Adakah anda - apa yang anda makan, dan kita telah bercakap tentang bagaimana untuk menggunakan diet yang betul boleh menghilangkan kebimbangan dan kabus dalam kepala saya. Jika anda berada dalam belenggu itu, ia kini amat penting untuk mula mengawal diet anda. Menganggap bahawa ikan boleh terdiri daripada 70% daripada dos vitamin B6, yang bertanggungjawab bagi sikap yang positif, dan gandum yang berguna untuk penumpuan. Memberikan tubuh anda nutrien yang bukan sahaja akan memuaskan perut, tetapi akan kembali kejelasan fikiran.

Dan apa yang anda lakukan untuk bersorak sehingga pada minggu keras?