Bagaimana untuk menyelamatkan penglihatan

• Bagaimana untuk mengekalkan penglihatan

Jika anda seorang peminat gajet, anda bekerja di komputer, tetapi juga anda menonton rancangan TV kegemaran anda pada waktu malam, ia adalah perlu untuk mengambil langkah-langkah untuk mengekalkan penglihatan tajam seberapa lama yang boleh. Baca apa tabiat harian Ulyana Suprun anda ini akan membantu:

Paparan mengurangkan daripada

Telefon pintar, tablet dan komputer menjaga mata kita berada dalam ketegangan yang berterusan, dan ini menyumbang kepada pembangunan sindrom penglihatan komputer (Vision Syndrome Somputer, CVS), yang memberi kesan kepada penglihatan, menyebabkan kekeringan dan kemerahan mata. Untuk melindungi mata anda, mengambil peraturan untuk sentiasa mengambil rehat dan latihan khas.

untuk melindungi mata daripada cahaya matahari

Cermin mata hitam yang diperlukan bukan sahaja sebagai aksesori yang bergaya, tetapi juga sebagai perisai untuk mata. A mata yang dipilih dengan tahap yang sesuai perlindungan dari sinaran ultraviolet untuk membantu mengekalkan penglihatan, kerana pendedahan kepada cahaya UV boleh menyebabkan terbakar dan kerosakan kepada mata dan meningkatkan risiko katarak.

Wawasan Mengekalkan pemakanan yang betul

Makan makanan yang meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, dan melindungi penglihatan. diet optimum mengandungi pengambilan minimum lemak dan garam tepu, penggunaan jumlah yang sederhana protein lemak, termasuk kacang, biji dan kacang, dan juga sejumlah besar buah-buahan segar, sayur-sayuran dan bijirin penuh.

untuk memantau status kesihatan secara keseluruhan

masalah kesihatan kronik negatif boleh menjejaskan penglihatan. Jika anda mempunyai diabetes atau tekanan darah tinggi, kerap diperiksa oleh pakar mata.

kerap memeriksa penglihatan itu

Pemeriksaan secara berkala adalah perlu bukan hanya untuk orang yang mempunyai masalah sebelum ini telah dikesan. diagnostik maju bersepadu untuk membantu mengenal pasti penyakit yang asimptomatik. Tradisional perlu melawat pakar mata setiap 1-2 tahun, tetapi untuk menentukan jumlah sebenar lawatan ke doktor akan membantu anda, bergantung kepada sejarah keluarga penyakit mata, ciri-ciri badan dan gaya hidup anda.

Meningkatkan tabiat harian anda

aktiviti fizikal, berhenti merokok, tidur yang sihat dan mengurangkan tekanan - semua yang membantu mengekalkan penglihatan. Ingatlah bahawa memelihara penglihatan lebih keras daripada kehilangan, tetapi ia pasti berbaloi.