Isyarat badan kita yang perlu memberi perhatian

Anda - pendengar yang prihatin? Jika anda menghafal kata-kata teman bicara itu tidak mengganggu dengan kasih sayang dan emosi, segala-galanya adalah hebat, layak menerima segala pujian. Dan bagaimana pula dengan badan anda sendiri? Bagi beliau, juga, dan anda perlu mendengar dengan teliti. Lagipun, ia selalu cuba untuk memberitahu kita perkara yang paling penting. Dan kita menulis off isyarat untuk membantu dalam kelesuan cetek. Tetapi apa yang mereka maksudkan dalam realiti?

Belajar untuk mendengar badan dan kepercayaan anda - satu kemahiran penting yang bernilai lebih untuk belajar daripada muda. Tidak, saya menyertai mereka hypochondriacs dan lari ke doktor selepas setiap "tikaman di sebelah beliau" tidak boleh. Tetapi ketinggalan walaupun isyarat badan kecil tidak perlu. Kadang-kadang mereka dikodkan maklumat yang benar-benar penting. Cuba untuk memahami apa yang ada di belakang "kelesuan cetek" dan aduan biasa yang lain.

1. Pelupa

Bosan dengan menghabiskan waktu pagi dalam kabus, dan dalam perjalanan untuk bekerja dengan usaha untuk ingat, anda telah menutup pintu dengan kunci atau tidak? Sudah tentu, gangguan mudah dilayan dengan baik oleh katil lengkap. Tetapi jika dan 08:00 dalam pelukan Morpheus tidak mempengaruhi keadaan, ia adalah lebih baik untuk melawat satu endocrinologist dan ujian darah untuk penanda utama kelenjar tiroid. masalah yang berkenaan di dalamnya. Terutamanya jika digabungkan dengan keletihan yang berterusan dan mood melompat.

2. libido rendah

Ya, beratus-ratus projek di tempat kerja, ketua kesesakan lalu lintas orang jahat dan liar tidak banyak membantu kepada eksploitasi di atas katil perkahwinan itu. Cetek letih - terlalu. Tetapi jika tiada konflik psikologi pada separuh kedua, dan dunia-rahmat dalam hubungan, libido yang rendah boleh membayangkan satu perkara yang serius: ketidakseimbangan hormon. Yang mudah menimbulkan kemurungan yang berpanjangan, masalah berat badan, dan melompat kepada sistem kardiovaskular. Jadi, anda akan bekerja lebih baik pada pencegahan dan menyerahkan analisis pada hormon.

3. Anda sentiasa "saraf"

Masalah berlaku pada semua, dan tekanan dan tidak menjadi norma kehidupan bandar. Tetapi jika anda mendapati lebih dan lebih kerap untuk suasana perlumbaan, tearfulness, serangan kebimbangan tanpa sebab, dan libido rendah yang tersebut di atas, tekanan anda mungkin berlarutan. Dan peningkatan pengeluaran hormon kortisol membuat kerja-kerja badan harfiah memakai. Kita tidak seharusnya mengabaikan gejala-gejala ini menunjukkan bahawa tekanan yang berpanjangan membawa kepada kemurungan dan mengurangkan fungsi kognitif. Iaitu, kerja dengan tepat mencerminkan. Jadi, mengambil bercuti. Atau, sekurang-kurangnya, berjalan di udara segar selama kira-kira 20 minit sehari. Kadang-kadang ia hanya cukup untuk keluar dari pengangkutan awam untuk beberapa perhentian lebih awal. aktiviti motor dan bantuan pernafasan yang mendalam untuk mengekalkan tekanan di dalam semakan. Sama seperti makanan yang sihat.

4. kejang kaki berlaku lebih kerap

Sebahagian besar daripada kita menghabiskan sepanjang hari dalam keadaan duduk, dan oleh itu tidak melampirkan penting sensasi aneh di anggota badan. Sia-sia. kekejangan dipercepat dan kekejangan kaki boleh menjadi isyarat kekurangan magnesium dalam badan. Dan petanda awal aritmia, tachycardia, dan juga serangan jantung. Pastikan untuk berunding dengan phlebologist Dr. pasti memberi nasihat untuk memperkayakan diet pisang, badam, hidangan labu, dan sumber-sumber semula jadi yang lain magnesium. Atau mengambil ubat yang sesuai. Satu perkara yang jelas: abaikan gejala ini tidak boleh yakin.

5. Adakah anda rasa berdenyut-denyut di jari

kesemutan kerap mungkin kekurangan isyarat vitamin B12. Kekurangan kronik ini "kecil" vitamin boleh menyebabkan anemia. Jadi pastikan untuk menambah ke menu telur ayam dan produk tenusu. Kemungkinan besar, bahawa jari dan kemudian dengan cepat bertenang.

6. Kulit menjadi terlalu kering dan tidak stabil

Ya, dari awal musim pemanasan, ia menjadi benar-benar masalah universal. Tetapi menyalahkan bukan sahaja udara kering. badan yang cuba untuk mengatakan bahawa dia tidak mempunyai asid lemak. Jadi pastikan untuk memberi makan gula-gula berguna, seperti walnut, avokado, buah zaitun dan minyak zaitun dan ikan merah. A kulit - pelembap yang baik. Dan secara umum, jangan lupa bahawa apa-apa masalah kosmetik perlu ditangani secara menyeluruh, termasuk bahagian dalam.

7. Face "serangan" jerawat

Oleh ruam perlu mendengar. Terutamanya jika anda mempunyai lebih kurang 16. dewasa, jerawat adalah hampir selalu melaporkan salah satu daripada isu-isu berikut: hormon "swing" (termasuk fasa kitaran dalam wanita), tekanan yang berpanjangan (kortisol segera menjadi asas kulit), kurang tidur (kerana ia adalah mimpi "memadamkan" tekanan hormon kortisol), atau penyalahgunaan gula. Jadi sebelum berjalan untuk nada terpadat kremom- "dempul", cuba untuk menghapuskan punca. Di kawasan-kawasan lain akan menjadi pulangan berjaya.

8. Adakah anda sentiasa mahu tidur

Terutamanya di tengah-tengah hari. Jika anda berfikir satu minit sebelum makan tengah hari dan cuba untuk berpura-pura bahawa tidak tidur pada mesyuarat begitu penting, ia boleh menjadi ... sarapan anda! Dan pada waktu makan yang sama. Bagaimanapun, jika anda bersandar pada semua karbohidrat yang tinggi dan "daging", seperti sandwic atau gulung. Ini goodies memberi rangsangan segera tenaga, tetapi dalam beberapa jam untuk kepentingannya. "Terima kasih" pancang gula darah. Dan oleh itu memberi keutamaan kepada makanan protein, sayur-sayuran dan buah-buahan. Mereka pasti membantu untuk bertahan sehingga petang tanpa dua liter kopi.