Teknik meluncur pada ski. Kesilapan dalam teknik skating

Ski sebagai sukan profesional atau hobi amatur, ia mula mendapat momentum lagi. Banyak bandar sudah hari ini boleh melakukan lebih daripada satu cadangan untuk ski pembelajaran atau tawaran kelas individu dalam kumpulan dengan tahap yang sama latihan untuk semua pelajar.

Untuk mengetahui kaedah dan teknik bermain ski di ski dalam pelbagai cara, termasuk teknik belajar secara bebas dalam teori dan memohon kepada trek di pelbagai peringkat kerumitan, dari kecik hingga besar. Pada masa ini, salah satu yang agak baru dan yang paling berguna ialah teknik meluncur pada ski. Untuk maklumat mengenai bagaimana, di mana dan yang menggunakan kaedah ini berjalan, anda boleh lihat dari artikel ini.

Apa itu?

Kemunculan skating dalam ski - satu fenomena yang agak baru. Selain penjelmaan ini terdapat klasik dan bebas. padang Ridge dicirikan oleh penyertaan aktif kaki semasa menunggang, yang membezakannya daripada klasik. Satu ciri khas teknik ini adalah tolakan ski pada sudut tertentu dari jalan raya berkenaan dengan arah pergerakan. Visual seperti manuver yang mengingatkan ais skating. Berkaitan dengan fakta ini, dan ada nama untuk teknik ini. Terdapat beberapa jenis menunggang ini. Teknik rabung bergerak pada ski mungkin berbeza prestasi nuansa tertentu bergantung kepada laluan, tahap orang latihan kata atau pelaksanaan kemudahan pilihan sama ada.

Kemunculan satu kaedah baru ski adalah disebabkan oleh kemajuan dalam bidang peralatan ski. Pembangunan ski lebih moden, but ski dan peningkatan menetapkan satu kepada yang lain telah membenarkan atlet dan peminat di kawasan ini untuk membuat hentian sebelah dengan berjalan kaki. Fakta ini telah menyumbang kepada pembangunan teknik baru bermain ski merentas desa, yang menjadi lagi menggunakan kakinya dan mengurangkan beban pada lengan berbanding versi klasik. Apabila menggunakan kaedah, termasuk padang rabung pada ski, prestasi peralatan boleh mempunyai empat jenis, dan boleh digunakan dalam situasi yang berbeza.

Di mana berkaitan, teknik ini?

Bidang penggunaan kaedah ini menunggang di trek telah berubah dengan ketara sejak beberapa dekad yang lalu. Makna asal skating hanya terhad untuk mengajar latihan untuk pembangunan atlet memborong dan bahagian yang sukar lain dalam perjalanan. Selepas penciptaan unsur-unsur baru pakaian ski kursus seperti ini telah berubah maknanya dari peralatan senaman biasa untuk memisahkan, pertandingan berkenaan kedua-dua profesional, dan di lereng ski resort amatur.

teknik ski skating terdapat dalam permohonan kepada mana-mana orang yang merasakan keselesaan dan keyakinan dalam pelaksanaannya. A atlet profesional boleh memohon unsur-unsur kaedah ini atau sebahagian daripada variannya sebagai sebahagian daripada pertandingan ski gaya bebas pada semua, membenarkan pergerakan gaya ini dalam keadaan di mana ia adalah mudah dan ia memberikan kelebihan kelajuan. pertandingan profesional individu dalam teknik rabung buat masa ini tidak wujud.

Dengan peredaran laluan dan tapak yang mencabar adalah teknik terutamanya berfaedah skating pada ski. Kesilapan boleh timbul apabila ia dilaksanakan. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui mengenainya dan mengasah kemahiran.

Sejarah

Kira-kira seratus tahun yang lalu, padang skating digunakan sebagai latihan latihan tetap untuk pemain ski dan tidak menganggap kedua-dua teknik individu. Sebab bagi keadaan ini adalah tidak selesa menetapkan boot ski untuk ski itu sendiri.

Selepas kemunculan inovasi dalam peralatan pemain ski, yang berlaku pada tahun 70-ies abad XX, teknik ini telah menjadi lebih mudah, dan pemakaiannya membantu untuk membangunkan kelajuan yang lebih besar pergerakan. Kami menyemak semula program latihan di pertandingan yang diadakan dalam beberapa dekad yang akan datang. Teknik meluncur pada ski mula mempunyai penjelmaan berbeza.

Pada masa ini, kaedah ini pergerakan di cerun atau unsur-unsur berlaku hanya dalam melaksanakan gaya ski percuma. Skating strok boleh diwakili sebagai odnoshazhnogo, dvuhshazhnogo, polukonkovogo atau berubah-ubah. Juga dalam versi yang berasingan pergerakan boleh menjadi teknik tanpa menggunakan tiang, iaitu, hampir tanpa menggunakan tangannya. Setiap pilihan ini untuk laluan tertentu dan unsur-unsur mereka. Gabungan beberapa subspesies skating dan berselang-seli dengan klasik pada satu landasan yang betul membolehkan untuk meningkatkan kecekapan laluan.

Dalam hal ini, latihan dalam pelbagai teknik ski dari awal kanak-kanak memberikan keputusan yang baik pada masa hadapan. Bagi pencinta penggunaan beberapa pilihan ski membuat proses yang lebih menarik dan menarik, tetapi juga menyumbang kepada latihan lebih banyak otot.

Peraturan

Mana-mana kursus gelanggang luncur ski, prestasi peralatan yang berlaku tanpa kesilapan, mesti mematuhi peraturan-peraturan ini:

• Keperluan untuk penglibatan tekun dan berat badan sendiri, dan kekuatan bukan sahaja fizikal.
• Satu kaki adalah sokongan, yang lain - penghalau.
• Pusat massa perlu sentiasa diletakkan di atas kaki penyokong.
• Dalam proses pusat tolakan jisim diberi makan sedikit ke hadapan berbanding dengan sokongan kaki kasut, dan kemudian perumahan sejajar dan sedikit diputar ke arah arah yang menangkis kaki.
• memerlukan untuk memilih panjang batang, yang dikira oleh formula untuk penglibatan kecekapan tinggi berat badan dan inersia pertumbuhan pemain ski yang tolak 20 sentimeter. kayu yang lebih tinggi tidak membenarkan anda untuk menggunakan kaedah-kaedah di atas dengan berkesan ke dalam amalan.

Odnoshazhny strok

jenis peralatan adalah skating pada ski. Serentak tentu odnoshazhny adalah salah seorang daripada mereka. Lakukan satu kitaran lengkap strok itu termasuk dua langkah. Ia dilaksanakan seperti berikut:

• pada mulanya berlaku penolakan salah satu daripada kaki;
• pada masa yang sama terdapat kaki tolakan tolakan dengan kedua-dua tangan;
• selepas itu sokongan kaki tergelincir.

melanggar semua gerakan-gerakan ini pelaksanaan satu perkembangan kitaran lengkap dipertimbangkan. Pemain ski dalam satu minit boleh membawa sehingga 50 kitaran tersebut. Ini memerlukan kecergasan fizikal yang tinggi.

Seperti teknik yang sesuai untuk pembangunan kelajuan tinggi apabila bergerak ke atas, pada bahagian rata trek, pada condong kecil menuruni bukit. Kursus ini adalah trafik pemain ski pilihan yang sangat baik dalam situasi di mana anda perlu untuk mempercepatkan kelajuan atau pecutan pergerakan.

Teknik ini skating pada ski atas bukit setiap kitaran membantu untuk mengatasi seseorang 4-10 meter. Dengan menggerakkan atlet pada bahagian rata trek, nombor ini meningkat sehingga 6-15 meter, dengan syarat bahawa cara ini ski dilakukan tanpa kesilapan. Pada masa jogging tidak perlu mengambil lebih daripada satu atau dua saat. Apabila bermain ski juga perlu memenuhi peraturan asas skating, yang telah dinyatakan di atas.

Dvuhshazhny strok

Pelbagai teknik meluncur pada ski. Dvuhshazhny bergerak serentak - satu lagi variannya. Pelaksanaannya adalah sedikit seperti kaedah sebelumnya. Satu-satunya perbezaan adalah bahawa dalam situasi ini, kedua-dua ski, dan masing-masing, dan kedua-dua kaki berada pada sudut tertentu kepada arah gerakan pemain ski. Pelaksanaan satu kitaran langkah itu mengambil masih tidak lebih daripada satu atau dua saat. Dalam satu minit, seorang yang terlatih boleh melakukan 30 hingga 70 kitaran tersebut.

Satu kitaran lengkap melaksanakan strok dvuhshazhnogo serentak termasuk menjaringkan dua gelongsor kaki pelbagai langkah dan tolakan satu tangan, iaitu melekat tolakan dari jalan raya. Penggunaan tindakan ini berguna apabila bergerak ke atas di atas bukit yang kecil atau sederhana kesejukan. Selain itu, kaedah ini sering digunakan apabila berjalan pada bahagian rata laluan. Baru-baru ini, peralatan yang diterangkan rabung bergerak pada ski telah menjadi yang paling popular dan boleh digunakan di kalangan atlet dan di kalangan amatur maju. Pilihan ini jarang digunakan ketika memandu menuruni bukit, tetapi kadang-kadang digunakan dalam keadaan seperti itu ia adalah sesuai.

Panjang satu kitaran penuh, melaksanakan serentak tentu dvushazhnym ridge, boleh berbeza dari 3, 5 hingga 8 dan 5 meter. Ia agak lebih kecil daripada versi sebelumnya ski, tetapi dengan ketara meningkatkan bilangan kitaran per satu minit bermain ski merentas desa. Fakta ini boleh memberikan kelebihan kelajuan pemain ski, yang merupakan salah satu sebab untuk populariti meningkat ini teknologi subspesies rabung.

Alternating strok

Juga termasuk teknik meluncur pada ski versi alternatif pergerakan pada cerun. subspesies ini adalah jauh berbeza daripada dua sebelumnya. Keanehan terletak terutamanya dalam yang berikut dua langkah gelongsor dan mempunyai dua pergerakan lengan menjijikkan berturut-turut. Oleh kerana ini, dan ada adalah nama seni.

Oleh kerana melaksanakan tangan-off selepas setiap langkah terdapat pengurangan halaju gelongsor pergerakan relatif kepada odnoshazhnomu dan penjelmaan dvushazhnomu. Panjang setiap langkah itu tidak melebihi 5 meter. Seramai strok fasa seli mengambil pemain ski profesional kurang daripada satu saat. Seperti teknik yang digunakan apabila mendaki bukit yang curam. Ia adalah dinasihatkan untuk menggunakan padang alternatif rabung dan syarat yang tidak sangat baik untuk gelongsor, serta piste lembut. Ia adalah ski yang flex yang melembutkan penyelewengan rupa bumi dan menjadikan kesilapan apa-apa kelengkapan kurang ketara. Penggunaan ski ini adalah khas untuk pemula atau dalam hal memandu di trek dengan salji lembut.

Teknik tanpa menggunakan kayu

Untuk mengekalkan kelajuan yang tinggi pergerakan atau pembangunan adalah satu lagi cara untuk meluncur ski peralatan - skating tanpa tangan penolakan. Beliau mempunyai dua subspesies, kedua-dua yang tidak melibatkan kayu. Teknik ini digunakan dalam bahagian rata di mana keadaan yang baik untuk gelongsor, atau di kawasan rata cerun ski. Visual, pilihan ini adalah lebih mengingatkan pergerakan skater. Menggunakan kayu, iaitu tangan tolakan dalam keadaan seperti itu hanya melambatkan pemain ski dan tidak membenarkan untuk kelajuan pergerakan maksimum.

Dalam melaksanakan langkah itu hanya pemain ski menjadikan dua langkah gelongsor. Pada masa ini, badannya condong pada sudut iaitu kira-kira 45 darjah. Ini keadaan badan membolehkan untuk mengurangkan rintangan angin kaunter.

Teknik meluncur pada ski tanpa tiang dibahagikan kepada melaksanakan pergerakan dengan bergerak tanpa mereka. Dalam penjelmaan yang pertama, tangan Mahi membolehkan kami untuk membangunkan kelajuan lebih. Pemain ski melaksanakan pergerakan aktif tangan ke belakang dan sebagainya, menggabungkan mereka dengan gerak kaki. Stick semasa pergerakan tersebut adalah pada sudut dan hala kembali cincin.

Dalam penjelmaan kedua larian ski tanpa kayu tangan dilipat di depan dada supaya menekan batang kepada badan. Mereka berada dalam cincin kedudukan belakang mendatar, seperti dalam penjelmaan sebelumnya. Selalunya, pemain ski menjaga ketiak mereka. Keadaan ini dicirikan oleh penggunaan tenaga yang lebih rendah kerana operasi pasif tangan.

Polukonkovy strok

Berkesan dalam pembangunan kelajuan tinggi dan tersebar di penggunaan jentera ialah satu subspesies skating pada ski - bergerak polukonkovy. Beliau mempunyai beberapa perbezaan dari semua versi terdahulu pergerakan di landasan salji. Digunakan terutamanya pada bahagian kosong atau rata untuk skating ski jalan raya. Selalunya ia digunakan dalam gerakan ke bawah, iaitu, di lereng bukit kecil. Lakukan satu kitaran lengkap mengambil masa kurang daripada satu saat dari pemain ski. Selalunya, pada masa ini, anda boleh melakukan dua fasa penuh.

kitaran ini terdiri daripada satu set pergerakan berikut:

1. Pusat daripada berat badan manusia adalah pada mulanya berhubung dengan kaki tumit, yang menjalankan perkhidmatan sokongan, sedikit di belakang dan ke tepi. Di sana adalah sokongan kaki tergelincir.
2. ​​Pada masa yang sama dengan pergerakan kaki, yang pada awalnya membuat sokongan pemain ski straightens dan meletakkan tangannya kembali.
3. Seterusnya, perlawanan kedua melakukan swing sehingga dan jauh, langkah gelongsor dilakukan.
4. Pada selesai pelaksanaan langkah gelongsor kaki menyokong hampir diluruskan sepatutnya teknik ini skating pada ski - polukonkovy. Pada masa yang sama meletakkan kayu dalam salji lagi di luar selepas ini. badan perlu bersandar ke hadapan sedikit.
5. Makhovaia kaki, yang harus sedikit bengkok pada sendi lutut, melaksanakan lunges ke depan dan sedikit ke tepi, meletakkan laluan ski pada sudut sedikit ke arah gerakan pemain ski.
6. Pada ketika ini, tumit harus skrestnye dan kaki penyokong - mula bengkok pada lutut, bersedia untuk tergelincir.

kaki Penyokong semasa kitaran yang sama seli kiri dan kanan, dan Makhov, masing-masing - kiri dan kanan pada masa ini.

Latihan

Untuk pembangunan semua teknik di atas memerlukan amalan sistematik di cerun, serta kelas-kelas biasa dengan pelaksanaan pergerakan simulasi pemain ski berjalan. Ia wujud untuk apa-apa pilihan, kerana teknik meluncur pada ski, senaman. Yang berguna yang paling biasa dan pergerakan berikut dan postur:

1. Pemindahan berat keseluruhan dari satu kaki kepada yang lain dengan alternatif membengkokkan kaki di sendi lutut. Tangan tidak akan terlibat dalam gerakan ini. Mereka berada di belakang.
2. Pemindahan sama sokongan dari satu kaki yang lain. Tangan lurus ke hadapan. Sticks itu disusun serenjang dengan permukaan.
3. Dalam trek rata seli dilakukan langkah gelongsor percuma kemudian kanan, kemudian kaki kiri. Dua langkah gelongsor - satu tangan penolakan.
4. Pelaksanaan seli bergerak langkah yang tepat, kemudian kaki kiri, tetapi dengan dua repulsions kayu selepas setiap langkah.
5. Gabungan silih ganti semua teknik-teknik meluncur di landasan yang rata.
6. Persembahan odnoshazhnogo kemajuan dengan tangan tolakan pada bahagian rata laluan.

Semua senaman ini membantu untuk mendapatkan digunakan untuk cahaya cerun serta laluan kesukaran sederhana. Betul untuk belajar untuk menjaga batang anda dan bergerak pusat jisim - salah satu masalah utama dalam pengajaran ski rabung apa jua cara.

Kesilapan Biasa

Teknik skating pada ski kesilapan harus mengurangkan atau menghapuskan sama sekali. pelaksanaan tidak wajar kaedah pengangkutan tidak dapat memberikan hasil yang diharapkan atau menyumbang kepada kecederaan. kesilapan amat berbahaya dalam teknik bermain ski merentas desa di cerun, keluk atau cenderung. Di tingkat bawah, dan di hadapan lembut kelemahan atlet ski menjadi kurang ketara.

teknik Ridge menjadi tidak berkesan atau keberkesanannya dikurangkan dalam hal yang berikut:

• adalah terlalu rendah membongkok ke hadapan apabila langkah gelongsor tidak berlaku beban penuh dengan badan sendiri untuk ski;
• di terlalu rendah kecenderungan badan semasa tindak balas penolakan boleh berlaku seperti perumahan menghidupkan sisi;
• Kenyataan sokongan kepada pintu tidak untuk diri mereka sendiri, tetapi belakang sedikit juga membawa kepada berat pintu loading kecil sendiri.

Terdapat kesilapan lain dalam proses merentas desa cara ridge, tetapi mereka semua, dalam satu cara atau yang lain, yang dikaitkan dengan dua faktor. Yang pertama daripada mereka - adalah cerun yang rendah badan, yang, dengan kepercayaan semua orang, tidak membawa kelajuan pembangunan. kecenderungan tidak boleh melebihi 45 darjah. Dalam kes seperti itu, teknik yang berkesan. Kesilapan kedua - untuk mencari kakinya pada masa tolakan bawah sendiri, dan sedikit di belakang, iaitu, untuk persimpangan dengan paksi menegak badan. Kedua-dua kesalahan ini mengakibatkan sama ada untuk hanyut dalam arah yang berbeza, atau untuk bermain ski beban berat badan sendiri separa. Untuk cepat bermain ski merentas desa anda perlu menggunakan, selain daripada jisim otot, dan juga berat badan sendiri dengan momentum. Untuk kekasih, pemain ski di laluan ski resort, pembangunan kelajuan maksimum adalah kadang-kadang tidak keutamaan, dan sebagainya kesilapan mungkin kelihatan tidak begitu kasar. Tergelincir batang tubuh ke sisi boleh menyebabkan hilang keseimbangan dan jatuh, trauma.

Teknik bermain ski skating dilakukan ke atas semua peraturan di atas dan prosedur mengambil kira kesilapan boleh diakses oleh golongan profesional dan amatur di cerun yang berbeza-beza kesukaran.