5 matlamat yang boleh dicapai yang anda boleh meletakkan diri anda dalam kehamilan

Anda akan menjadi seorang ibu? Tahniah! Mungkin anda berfikir bahawa anda perlu menjadi lebih berhati-hati dan sebahagian besarnya menghadkan diri mereka semasa mengandung. Tetapi ini tidak bermakna bahawa tempoh ini hidup telah menjadi membosankan dan membosankan. Hanya diikuti peraturan tertentu. Kami telah meletakkan bersama-sama untuk anda satu senarai kecil perkara yang boleh dilakukan semasa hamil untuk, seperti sebelum ini, untuk menikmati kehidupan dan menyediakan diri untuk melahirkan anak.

1. menormalkan tidur

Semasa mengandung badan mengalami pelbagai perubahan, yang cenderung untuk mengganggu tidur yang normal. Meningkatkan saiz perut memberikan bebanan besar di belakang dan tulang belakang, menghalang untuk mengambil kedudukan yang selesa, yang membawa kepada kurang tidur. Jika anda digunakan untuk tidur di atas perut atau sakit belakang, anda perlu mendapatkan digunakan ke kedudukan yang baru. Kedudukan terbaik untuk tidur semasa mengandung - di sebelah. Dalam tidur ini perlu berada di pihak yang kiri - ia akan meningkatkan aliran darah dan nutrien ke plasenta dan bayi dan memberi oksigen.

A sebenar mesti hevom untuk anda akan menjadi bantal lembut dan ergonomik yang direka khusus untuk ibu-ibu mengandung dan menyusu - ia mengelilingi badan dari semua pihak, menyokong kepala, belakang dan perut dalam kedudukan tidur yang selesa. Kusyen diperbuat daripada bahan-bahan mesra alam dan bahan-bahan semula jadi, yang menghapuskan berlakunya alahan, dan pelbagai bentuk dan saiz membenarkan anda untuk memilih model yang tepat untuk setiap ibu mengandung. Ahli-ahli sains telah menunjukkan bahawa orang dengan bantal ini hampir tidak melambung dan seterusnya, bangun kurang kerap dan tidur yang ketat. Jika semasa tidur anda mengambil berat tentang sakit di belakang, hanya, letakkanlah di bawah perut atau kecewa di kakinya - ia melegakan ketegangan dan membantu anda berehat. Dan ingat bahawa wanita hamil memerlukan 8 hingga 10 jam tidur setiap malam. Permintaan untuk bantal hamil

2. Penyata masa Dedicate

Sesetengah orang mempunyai salah tanggapan bahawa sebagai ibu bapa - adalah untuk mengorbankan diri mereka, kepentingan mereka. Kehadiran kanak-kanak tidak bermakna bahawa anda harus menyerah pada apa yang penting kepada anda sebagai seorang individu. Anda perlu kekal aktif, makan makanan yang sihat, manjakan diri anda dan pergi pada tarikh dengan orang yang dikasihi.

Menjadi versi yang lebih baik daripada diri anda untuk menjadi seorang ibu yang baik untuk anaknya. Daftar untuk yoga atau gimnastik untuk wanita hamil, aerobik air atau hanya berenang di kolam renang, ia bukan sahaja mengenakan anda dengan tenaga positif, tetapi juga akan menyokong bentuk fizikal semasa dan selepas kehamilan.

penjagaan 3. Ambil keindahan

Adakah ia mengganggu anda bahawa perubahan hormon boleh memberi kesan kepada keadaan kulit anda? Jangan bimbang, ini adalah semula jadi. Ia adalah masa untuk pergi ke kosmetik semulajadi dan organik. Ia adalah selamat dan hypoallergenic, menyahtoksin dan menyuburkan kulit dengan vitamin. Anda boleh menggunakan mana-mana jenama kosmetik mengikut jenis kulit anda, tetapi pastikan bahawa dalam bahan kimia berbahaya tidak dinyatakan dan rasa kuat.

Jika kehamilan anda telah jatuh kepada kegunaan musim panas pelindung matahari untuk mencegah kemunculan tompok penuaan. Pilih krim, sebagai sebahagian daripada yang tidak ada Oxybenzone kimia. Ia boleh membahayakan kesihatan anda dan menyebabkan pertumbuhan janin terjejas.

4. Menyediakan dirinya untuk meninggalkan

Mendaftar dalam kursus untuk wanita hamil untuk lebih memahami proses yang berlaku dalam badan anda. Pastikan anda memberi perhatian bahawa pasukan pakar hendaklah sekurang-kurangnya seorang pakar perbidanan-pakar sakit puan, pakar kanak-kanak dan psikologi perinatal - mereka akan membantu anda betul bersedia untuk melahirkan anak, tidak perlu bimbang.

Sekolah dalam talian yang pertama "Pusat Ibu" - ini adalah tempat di mana anda boleh datang dengan apa-apa soalan, berbual dengan ibu-ibu muda dan mereka yang dirancang mereka untuk menjadi. Kelas di sekolah 4 pakar: obstetrik-pakar sakit puan, pakar kanak-kanak, ahli psikologi dan perunding penyusuan susu ibu.

Selepas kursus itu anda akan mengetahui:

• apabila pergi ke hospital
• tidak mempunyai ketakselanjaran kedua-dua
• Semua bius ketika bersalin
• bagaimana untuk mewujudkan penyusuan untuk memberi makan dengan mudah dan gembira
• generasi dengan rakan kongsi
• penjagaan bayi, penyakit kanak-kanak, bantuan pertama bayi
• bagaimana untuk pulih dengan cepat selepas kelahiran

Dalam masa 3 bulan selepas akhir persediaan untuk bersalin, doktor akan menjawab apa-apa soalan-soalan anda, dan anda tidak akan perlu meminta semua bantuan yang dalam forum. Dan sebagai tambahan kepada semua yang anda akses kepada semua rakaman video kelas.

Ketahui lebih lanjut mengenai kursus-kursus

5. Cari hobi

Kehamilan boleh menjadi masa yang sesuai untuk belajar sesuatu yang baru. Anda akan menjadi satu lagi peluang untuk pengetahuan keperibadiannya. Di samping itu, 9 bulan pertama kehamilan anda akan menjadi yang terakhir, di mana anda akan benar-benar bebas daripada kegembiraan ibu.

Lukisan, mengait, scrapbooking, fotografi dan berkebun tidak menyebabkan tekanan emosi dan memberi kebebasan kepada imaginasi. Ingat, jika anda menggunakan cat, gam atau bahan-bahan lain dengan komposisi kimia, pastikan anda memilih produk bukan toksik. Ia adalah yang terbaik untuk mengelakkan cat minyak, kerana mereka berbau.