Saya memerlukan seorang pakar psikologi: apa yang perlu dilakukan jika anda tidak mempunyai wang yang cukup untuk rawatan

Setelah kita semua fikir bahawa apabila kita membesar - kita akan membelanjakan wang pada kehidupan yang baik, perjalanan dan pakaian yang bergaya. Pada hakikatnya millenialy semakin berhadapan dengan keperluan untuk membelanjakan wang ke atas keadaan mental mereka daripada atas barangan mewah - walaupun kos psikoterapi mempunyai pekerjaan gambaran untuk golongan elit. Harga bagi setiap sesi berbeza 1-5000 Rubles, bergantung kepada apa bandar dan apa yang anda cari pakar, dan sesi itu boleh memerlukan banyak. Tetapi walaupun ia seolah-olah anda bahawa kini tidak mampu terapi - tidak bermakna bahawa anda benar-benar apa-apa yang anda boleh lakukan dengan stresssom dan kebimbangan.

membincangkan kemungkinan diskaun atau menukar format

Jika anda sudah pergi ke ahli terapi, tetapi tidak mampu dalam masa terdekat - Cakap jika dia boleh mengesyorkan pakar yang lain atau lebih murah untuk membangunkan satu program perjumpaan yang akan berlaku kurang kerap.

Banyak terapi menyediakan tanda harga jauh lebih fleksibel, bergantung kepada jadual anda, keperluan anda, dan bagaimana sesi boleh diaturkan. Berunding untuk melihat jika anda boleh mendapatkan sesi percuma atau sesi pada kos yang dikurangkan. Ia seolah-olah keadaan janggal dan menakutkan, tetapi sebenarnya terapi sedar bahawa kos perkhidmatan mereka yang tinggi, dan sering bersedia untuk membincangkan pilihan pembayaran lain.

Dapatkan pakar dalam talian

Rawatan dalam talian menjadi lebih popular, dan juga Yandex telah melancarkan satu perkhidmatan khas bagi pemilihan ahli psikologi dalam talian. Sesetengah perkhidmatan mengenakan bayaran bulanan untuk itu, beberapa - untuk setiap sesi berasingan. Kebanyakan perkhidmatan ini juga ditawarkan akses demo, dengan cara yang anda tidak boleh hanya berkenalan dengan seorang pakar yang baik, tetapi juga untuk menyelesaikan beberapa masalah kecil. Anda boleh mencari perkhidmatan yang menyediakan alat-alat khas untuk belajar sendiri, seperti yang dilakukan oleh Tools Psikologi - perkhidmatan global untuk membantu diri. Di laman web ini anda akan dapat untuk mencari walaupun "buku kerja" di Rusia - bagaimana untuk menukar tabiat dan corak tingkah laku mereka, dan untuk bekerja dengan gangguan tekanan selepas trauma. Menghidupkan forum di mana ahli psikologi berkongsi penyelidikan dan artikel mereka untuk mengiklan perkhidmatan mereka, sebagai contoh, menulis tentang masalah pada terbesar bertema forum B17 Rusia berbahasa. Sesetengah pakar mengamalkan bantuan dalam talian percuma untuk mengembangkan bidang aktivitinya.

Kumpulan Pick

Kumpulan Sokongan percuma wujud di semua bandar-bandar besar, tetapi kebanyakannya mereka pakar dalam subjek tertentu. Orang-orang yang berjuang dengan kemurungan, menjadi kumpulan kurang relevan pada ketagihan memerangi dan orang yang mempunyai kebimbangan kronik tidak semestinya sesuai dengan kumpulan sokongan daripada wanita mangsa keganasan. mesyuarat itu tidak sangat perlu kepada orang yang memerlukan pendekatan individu, tetapi ia boleh digunakan sebagai kaedah tambahan untuk menghilangkan tekanan, dan juga untuk berjumpa dengan orang yang telah mengalami pengalaman yang sama.

Selain itu, anda boleh mencari sesi kumpulan dibayar - biasanya mereka kos beberapa kali kurang daripada kos sesi individu. Sesi anda akan dapat melihat dengan jelas apa masalah interaksi dengan orang lain yang anda ada, dan juga untuk bekerja mereka kebimbangan dan kebimbangan bahawa anda mempunyai pada masa yang diberikan.

Ramai yang bimbang bahawa pelajaran kumpulan adalah sukar untuk mengekalkan privasi, tetapi kehadiran anda pada mereka tidak bermakna bahawa anda bertanggungjawab untuk memberitahu semua butir-butir kehidupan peribadinya kepada orang asing yang tidak amanah. Sudah tentu, cerita yang jujur ​​dan terbuka merangsang pemulihan anda daripada tekanan, tetapi ia tidak adalah pra-syarat untuk kerja-kerja terapeutik.

Dapatkan saluran telegram

Jika anda digunakan untuk hidup dalam aliran maklumat berubah dengan cepat, pita anda di FB seolah persaudaraan tidak dapat binasa, dapat menghadapi apa-apa masalah, maka anda pasti akan membantu saluran Telegram ahli psikologi profesional, dan juga orang-orang yang telah berjuang dengan ini atau yang gangguan. Dalam blog ini tidak ada peraturan, yang membincangkan kenangan trauma zaman kanak-kanak, seseorang menerangkan di mana kita mempunyai rintangan dalaman sebelum terapi.

• @thenoondaydemon - pengarang saluran ini adalah tentang pengalaman peribadi yang hidup dengan gangguan bipolar, dan sering menerbitkan pautan berguna, terjemahan, dan blog orang lain tentang gangguan mental.
• @therapyreal - "Nota terapi jahat" khusus kembali kerja terapeutik sampingan. Bagaimana untuk berurusan dengan hakikat bahawa anda takut untuk mencuba sesuatu yang baru? Apa yang perlu dilakukan jika anda merasakan bahawa doktor anda tidak menyokong, atau, sebaliknya, penjagaan tanpa syarat beliau mengganggu membuat keputusan sendiri?
• @PsyArt_FreeDom - saluran yang semakin popular, adalah seorang ahli psikologi klinikal Mary of St. Petersburg. Beliau bukan sahaja berkongsi nasihat beliau mengenai terapi Gestalt, tetapi juga menasihatkan buku berguna yang bernilai membaca untuk sesiapa sahaja mengambil berat tentang kesihatan mental mereka.
• @evo_lutio - saluran ini boleh dianggap sebagai cermin LiveJournal blog evo_lutio yang popular, tentang psikologi praktikal dan resipi mudah untuk menjalin kehidupan sendiri. Sebahagian daripada jawatan dikhaskan untuk analisis surat daripada pembaca, beberapa ceramah mengenai konsep asas: sumber, lubang tenaga, ketidakseimbangan dan bidang. Bagi mereka yang telah mencari jawapan kepada "bagaimana untuk menjadi menarik dan menarik orang kuat", langganan diperlukan.

Semak belanjawan anda

Kami menghabiskan banyak wang pada sesuatu untuk berasa lebih baik - pakaian yang indah, makanan, atau keluar dari kabin. Sudah tentu, ia membantu untuk mengangkat mood untuk sementara waktu, tetapi jika anda masa yang panjang di bawah tekanan, maka anda perlu mengkaji semula bajet dan mula untuk menjimatkan demikian. Ingat terapi yang - adalah satu pelaburan dalam sendiri, dalam kesejahteraan anda dan masa depan anda sendiri. A pakar yang baik boleh membuat tuntutan wang yang banyak, tetapi hidup bahagia anda berbaloi.

Aplikasi boleh dimuat turun

Kami telah memberitahu anda tentang aplikasi yang akan membantu anda berurusan dengan kebimbangan dan tidur gangguan. Jika ini seolah-olah tidak mencukupi, anda boleh menggunakan jurnal khas untuk menganalisis dan menyelesaikan masalah mereka sendiri. Untuk iOS, anda boleh menggunakan MoodKit aplikasi percuma untuk Android - MoodTools.

Bagi mereka yang sebelum ini telah bekerja dengan ahli terapi, tetapi kini tidak mampu, ia masuk akal untuk memasang eMoods tracker, membolehkan untuk membuat jadual khas dan mengesan tanda-tanda, supaya kemudian ia adalah lebih mudah untuk berbincang dengan doktor selepas masa yang panjang. kaedah itu disyorkan untuk merakam mood sebahagian daripada terapi tingkah laku kognitif dalam rawatan kemurungan dan keresahan.

Kongsi kisah beliau

Kongsi apa yang anda menyakitkan - tidak mendedahkan kelemahan hiburan orang lain. Jika anda berfikir bahawa cerita anda boleh membantu seseorang yang tidak membuat kesilapan, maka memberitahu kita tentang pengalaman mereka. Pada masa yang sama anda pasti untuk belajar beberapa cerita penting seperti dari rakan-rakan mereka dan dari orang asing, mengalami sesuatu yang serupa. Kita semua - berjuta-juta cerita penting, dan apa-apa peristiwa yang telah berlaku dengan kami, menentukan kita sebagai seorang manusia. Walaupun pada hakikatnya kita semua mahu untuk meninggalkan kenangan negatif pada masa lalu, kita tidak boleh lupa apa pengajaran yang kita telah diambil, dan cara terbaik untuk menyelamatkan mereka - untuk berkongsi dengan dunia, walaupun dalam rangkaian sosial. Dan apa yang anda tahu bagaimana untuk memperbaiki keadaan mental mereka tanpa pelaburan utama?