Biji flaks: ulasan. diet biji rami dengan yogurt: ulasan kehilangan berat badan, bagaimana untuk membuat?

Dengan menggunakan biji rami terpaksa semua orang dengan cepat, murah dan berkesan mengurangkan berat badan. Sesungguhnya, seperti yang diketahui, apa-apa diet termasuk mengurangkan pengambilan kalori dan peningkatan pengambilan asid omega lemak, vitamin dan mineral, asid amino, dan serat. Anda boleh membeli persediaan farmaseutikal atau kompleks pemakanan sukan, tetapi kebanyakan percaya bahawa ada yang lebih baik untuk diet daripada biji flaks, yang ulasan boleh didapati dalam mana-mana sumber maklumat yang bertema.

A komposisi khas

Bukan sahaja yang ingin menurunkan berat badan, tetapi juga kepada semua atlet, mengejar minyak ikan dan ikan kod, anda perlu memberi perhatian kepada biji flaks. Ulasan daripada pakar pemakanan mencadangkan bahawa flaks untuk asid lemak omega adalah satu rekod di kalangan semua sumber mungkin. Flax juga mengandungi protein, karbohidrat kompleks dan luas asid amino komposisi. Di samping itu, komposisi termasuk sejumlah kecil mineral bijirin dan vitamin. Selain benih, pasaran menawarkan kepada penggunaan minyak flaks. Dalam kebanyakan kes, tujuannya lebih teknikal daripada memasak, kerana satu sebab mudah: cecair asid lemak omega cepat mengikat oksigen, pengoksidaan produk dan menjadikan ia ke dalam minyak konvensional. Walaupun botol penutup cepat dan simpan dalam peti sejuk itu tidak akan menyelesaikan masalah ini, jadi jika kita bercakap mengenai kehilangan berat badan, maka hanya berurusan dengan biji flaks.

pemeriksaan awal

Dan bercakap daripada butiran diri mereka sendiri, yang boleh didapati di pasaran, rak kedai dan di tingkap farmasi, anda perlu tahu sesuatu. Mereka berbeza dalam semua produk-produk ini hanya pada harga, yang dipilih secara individu untuk setiap niche harga. Walaupun dalam kacang paling mahal flaks boleh mencari kulit, habuk dan serpihan, yang perlu dibincangkan. Sebelum digunakan, tanpa mengira kaedah penyediaan, benih perlu untuk memeriksa serpihan, dan pastikan untuk mengeluarkannya, meninggalkan hanya diet biji flaks yang tulen. Bagaimana untuk mengambil? Ulasan pakar pemakanan dibahagikan - beberapa dinasihatkan untuk menjalankan rawatan haba, yang lain memberi cadangan mengenai diet makanan mentah. Dalam mana-mana kes, anda perlu mengambil kira kedua-dua pilihan.

Asas bermakna dari segala kesesakan!

Adalah dipercayai kefir itu dan semua kuasa adalah berdasarkan kepada diet dan membolehkan anda dengan cepat menghilangkan lemak badan. Dan jika anda menganggap maklumat dalam media, yang disediakan oleh pakar pemakanan dan atlet, dapat disimpulkan bahawa kenyataan itu adalah munasabah. Sudah tentu, kita bercakap mengenai yogurt dengan peratusan kandungan lemak sebanyak 1%. Seperti yang dijangka, produk rendah kalori dengan kandungan protein yang tinggi melaksanakan peranan untuk mengangkut flaks bijirin, memastikan penghantaran lengkap mereka terus ke dalam usus di mana tidak ada kemungkinan pengoksidaan asid lemak omega. Secara semula jadi, keseluruhan bijirin penyembuhan komposisi terlibat dalam metabolisme. Diet yang terdiri daripada biji flaks dengan yogurt, mempunyai tindak balas positif sahaja.

resipi Berguna atas dasar kefir

Cara yang paling mudah persediaan - 150 ml yogurt campuran dengan satu sudu makan biji rami dan minum pada waktu pagi semasa perut kosong, 20 minit sebelum sarapan pagi. Pada awal penerimaan, ramai pakar pemakanan mengesyorkan untuk mengurangkan dos benih pada separuh, untuk menentukan tindak balas kepada daerah saluran gastrousus. Malah, berdasarkan kepada banyak ulasan kehilangan berat badan, ramai diet kefir dengan benih flaks telah berakhir dan ia bermula kerana sakit perut. Ini tidak menghairankan. Tidak setiap hari, badan mendapat dos besar asid lemak omega. Kadang-kadang ia mengambil masa untuk menyusun proses asimilasi begitu banyak nutrien.

Satu lagi cara untuk menggunakan diet biji rami dengan yogurt, ulasan yang tidak begitu popular, adalah gandum pra-pengisaran. Dalam bentuk serbuk, jika ia memasuki usus, masa flaks untuk mengumpul kelembapan dan memindahkan beberapa hartanahnya kefir. Bahan yang terhasil adalah lebih mudah untuk dihadam usus.

Pada rawatan haba

Pembersihan biji rami, ulasan yang juga boleh ditemui pada bungkusan produk, boleh dijalankan tanpa menggunakan bijirin di dalam. Rami, serta teh, mampu untuk memberikan ciri-ciri berguna mereka bendalir semasa rawatan haba. Itulah bru biasa akan membolehkan untuk menarik diri daripada biji flaks lemak asid, vitamin dan mineral. kaedah yang sedemikian telah disyorkan oleh pakar perubatan untuk kegunaan kanak-kanak di bawah umur 7 untuk mengelakkan mendedahkan tubuh kanak-kanak kepada beban yang tinggi. Seperti biji rami dengan yogurt, mengulas banyak pakar pemakanan mengesyorkan untuk menggunakan satu sudu setiap 150 ml air mendidih. Biarkan selama 20-30 minit, melalui mesh, memisahkan gandum dari cecair, dan minum dengan perut kosong, dalam dua puluh minit sebelum sarapan pagi.

Sumber kuasa cepat sebelum bersenam

Ramai atlet soalan mengenai "biji rami untuk penurunan berat badan: bagaimana untuk mengambil, komen", membawa kepada kesimpulan menarik yang pemakanan perlu berlaku sebelum sahaja beban apabila tubuh memerlukan untuk membelanjakan banyak tenaga. Bagi atlet - ia adalah latihan, untuk orang lain - persekitaran kerja. Sesungguhnya, jika kita merujuk kepada proses fisiologi yang berlaku dalam badan, asid lemak omega - bukan semata-mata produk fusion untuk menghasilkan ATP yang badan menghasilkan tenaga yang diperlukan untuk hidup. Sebaik sahaja pembaca yang prihatin akan ambil perhatian untuk diri sendiri bahawa semua tenaga tidur dilombong terbentuk dalam bentuk rizab tidak boleh disentuh di bahagian sayap, perut dan paha, jadi pada waktu malam anda tidak perlu mengambil biji rami untuk penurunan berat badan. Ulasan kehilangan berat badan fakta ini disahkan.

Gabungan diet

Mari kita kaji bagaimana untuk mengambil diet biji rami dengan yogurt, orang sebenar kehilangan berat badan terpaksa memberi perhatian kepada kemungkinan campuran menerima gabungan benih flaks untuk yogurt. Pasti mempunyai mata rapat pada indeks rasa. Tetapi gabungan ini, ketara mengurangkan beban pada saluran gastrousus. Julat keseluruhan bahan-bahan berguna dalam campuran tersebut akan menjadi pada kekuatan sepenuhnya. Tetapi kaedah ini permohonan mempunyai satu kelemahan yang besar. Sebagai tambahan kepada diet pembersihan dijalankan biji flaks. Ulasan, satu dan semua, dicat kegunaan serat, yang membersihkan usus. Dan dalam rawatan haba flaks, jagung, yang terdiri daripada serat, ditapis dan dibuang. Oleh kerana itu, ramai orang yang ingin menurunkan berat badan, melepaskan rawatan haba benih flaks.

Dalam rempah untuk diet harian

Bagi mereka yang mencari maklumat mengenai bagaimana untuk mengambil betul diet flaxseed, ulasan berat badan hilang disyorkan pengenalan beransur-ansur bijirin dalam diet. Pada mulanya secubit flaks ditambah kepada salad sebagai rempah. Kemudian, dalam sup atau hidangan sampingan, secara beransur-ansur meningkatkan dos. Pendekatan ini merupakan adaptasi lancar organisma untuk komposisi kimia biji flaks, khususnya kepada asid lemak Omega. Di samping itu, mana-mana diet memperuntukkan pengurangan pengambilan garam kepada minimum. Ia adalah cadangan ini dan dinikmati oleh ramai orang. Menggantikan benih garam flaks, mengatasi halangan psikologi, dan makanan sihat telah meningkat. Menepukan supaya diet, anda boleh makan tanpa masalah sudu besar biji flaks. secepat ulasan mungkin kehilangan berat badan tidak mengambil masa yang lama untuk menunggu.

keseimbangan air Sokongan dalam badan

Menyediakan maklumat mengenai biji rami untuk penurunan berat badan, bagaimana untuk membuat, mengulas banyak pakar pemakanan terlepas pandang faktor penting yang menafikan keseluruhan proses. Apabila ia memasuki usus membengkak bijirin flaks, menyerap cecair ada, sekali gus memecahkan keseimbangan air di dalam badan. Tiada air melambatkan sintesis bahan-bahan kompleks dirujuk metabolisme popular. Tiada sintesis - tidak ada penurunan berat badan. Oleh itu, untuk mengelakkan memperlahankan metabolisme, anda perlu meningkatkan pengambilan air berkarbonat. Ia adalah disyorkan untuk menggunakan pengiraan olahraga, yang digunakan oleh ramai pakar pemakanan - 35-40 ml air setiap kilogram berat badan. pengiraan mengambil kira hanya air. Di samping itu, cecair badan mesti mengalir dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Di bawah pengecualian mendapat alkohol, yang, seperti yang kita tahu, tidak serasi dengan mana-mana diet di dunia.

Untuk membantu pembeli

Menimbangkan pelbagai diet, di mana benih flaks digunakan, ulasan dan resipi Dietetik kehilangan berat badan, telah terlepas satu perkara yang penting, yang juga bertanggungjawab untuk keberkesanan. Membeli biji flaks segar. Selepas asid omega lemak diingini, vitamin dan mineral cenderung untuk hilang dalam proses simpanan jangka panjang. Oleh itu, semua pembeli sebelum pergi ke kedai, sedar bahawa bijirin segar hanya mempunyai warna coklat dengan kilauan keemasan. Apabila terdedah kepada cahaya di dalam benih ia harus bersinar. Kelabu, hitam, kusam, biji kuning perlu mendapatkan pusingan. Dan segera bertindak balas kepada soalan yang mungkin tentang integriti pembungkusan dan ujian kaedah. Menurut para tetamu, semua tanaman yang hendak dijual dalam makanan, plastik, beg telus. Oleh itu, walaupun produk disampaikan dalam kotak tertutup, pembeli mempunyai hak untuk membuang beg plastik terus ke kedai dan melihat kandungannya.

Kesimpulannya,

Seperti yang dapat dilihat dari kajian itu, dalam diet berdasarkan biji rami ada masalah besar. Pilihan untuk memohon sangat banyak, serta saranan pakar pemakanan. Setiap orang yang ingin menurunkan berat badan tidak adalah untuk mencari maklumat yang tepat di media tentang flaks benih (bagaimana untuk membuat, sebenar nipis dan kesan sampingan). Seperti diet adalah di kalangan pakar pemakanan adalah bersamaan dengan penggunaan makanan tambahan, yang tidak menyebabkan banyak kemudaratan kepada badan yang disebabkan oleh penggunaan yang tidak betul. Namun, ia mempunyai beberapa kesan sampingan yang boleh menyebabkan ketidakselesaan. Sekiranya lyudom perlu berkenalan dengan kontra kepada pembungkusan produk sebelum membeli.