5 cara mudah untuk menjadi optimis

Optimis dengan rancak serba kehidupan lincah, dengan senyuman dan hati yang terbuka. Mereka cepat lupa tentang buruk dan melihat dengan harapan untuk masa depan. Secara umum, seperti yang anda tahu, keyakinan tidak adalah ciri tradisional Rusia mentaliti tradisional, yang tanpa sebab yang baik untuk tidak tersenyum, tetapi kebanyakan masa berkubang dalam refleksi pedih. Ia adalah masa untuk menyelesaikan dengan stereotaip yang merosakkan ini, kerana orang yang yakin - tidak bermakna cetek.

kesihatan mental dan saraf penganut berfikir positif jauh lebih baik daripada yang lain dapat. Mungkin masa yang telah datang untuk membangunkan sifat-sifat optimis dan menikmati kehidupan?

1. Jangan memberi perhatian kepada keadaan

Dunia di sekeliling kita adalah sangat berlainan warna, dan hal keadaan ia sentiasa berubah-ubah. keadaan yang tidak menyenangkan, nasib buruk atau jalur hitam tidak boleh dielakkan - lambat laun, mozek alam semesta adalah seperti yang akan datang keadaan negatif. Pesimis segera mula mengadu bahawa segala-galanya terhadap mereka, tidak ada keadilan. Mereka kekal pada negatif, dan dengan itu menjadikannya lebih suram, jadi seseorang sebenarnya mula kelihatan seolah-olah seluruh dunia adalah terhadap mereka. Berehat. konspirasi dunia terhadap anda, alam semesta tidak wujud, dan mana-mana band hitam telah berakhir hartanah, terutamanya jika proses itu dipercepatkan.

Jika keadaan tidak memihak kepada anda, ia akan menganalisis sama ada anda boleh mempengaruhi mereka. Boleh anda - maka halus, mengambil tindakan! Sangat tidak lama lagi, satu siri halangan surut di bawah tekanan anda. Jika anda tidak boleh, maka tidak ada yang kecewa mengenainya. Semuanya berlaku hanya kerana apa yang berlaku. Tunggu - dan masalah itu akan berlalu dengan sendirinya.

2. Follow ekspresi muka

Amerika mempunyai berkata: "Palsu sehingga anda membuat ia". Harfiah: ". Meniru, sehingga ternyata kebenaran" Dalam beberapa kes, penerimaan kasar ini benar-benar berkesan. Sebagai contoh, dalam kes senyuman dan postur. Jika anda tersenyum, pastikan bahagian belakang anda rata dan melakukan isyarat tangan terbuka (bukan pin mereka ke istana, tidak menarik di lengan atau kunci beg), mereka mula bertindak dalam neuron cermin di dalam otak. Mereka sedikit menggantikan sebab dan akibat, supaya lebih banyak anda meniru yang baik dan sentimen positif dalam satah fizikal, lebih otak anda menyesuaikan diri dengan imej, dan mendapatkan digunakan untuk peranan.

Kali pertama akan perlu pergi dengan senyuman yang tidak sempurna, tetapi apa-apa hanya tidak datang. Tetapi selepas seminggu dan filem separuh sendiri anda akan melihat bahawa senyuman mula menjadi yang ikhlas dan kini bukan sahaja memanaskan hati orang lain, tetapi juga anda sendiri. Porepetiruy hanya gerak isyarat dan senyuman di hadapan cermin supaya tidak terperangkap, seperti watak Arnold Schwarzenegger dalam "Terminator 2". Senyuman boleh ringan dan hampir tidak ketara, tetapi menyerupai senyuman pemangsa atau berkerut tidak sepatutnya.

3. Cuba ikrar

Ramai wanita moden adalah berat sebelah kepada teknik berikrar, dengan menganggap mereka boltologiya bahasa kosong, yang datang kepada kami dari kelas kedua buku kecil American psikologi pop. Nah, jika anda benar-benar akan mendekati mereka dengan cara yang tak sempat, maka mereka tidak berguna dan menyebabkan, pada terbaik, hanya cemuhan. Jika kerja adalah lebih padat, maka ikrar boleh menetapkan anda pada kedudukan yang lebih positif. Kami mengingatkan anda bahawa ikrar - ia adalah satu kenyataan yang positif, iaitu untuk mengarahkan aliran pemikiran kita dengan cara yang positif dan membantu kita mengubah kehidupan ke arah yang betul.

Sebagai contoh, "Saya akan mendapatkan pekerjaan impian saya!" - dan biarkan ia kasar, tetapi suatu ikrar.

minda bawah sedar kita tidak mencapai tembakau, supaya lebih kompleks personaliti kita, lebih "titik" dan keperluan yang mendalam untuk menjadi ikrar. Tidak cukup hanya mengulangi seratus kali bahawa anda adalah yang paling menarik dan menarik. Anda juga perlu untuk membuktikan kepada diri saya sendiri bahawa ia adalah benar.

Jadi untuk ikrar harus bertindak sebagai teknik yang berjaya. Menulis kenyataan positif tentang kehidupan peribadi, kerja, rumah dan percutian zamannya yang mendorong anda dalam perubahan yang positif dan optimis. Biarlah itu menjadi sangat ringkas. Kemudian menandatangani untuk mereka secara terperinci: contohnya, mengapa anda layak pekerjaan impian, berapa banyak yang anda bekerja untuk mencapainya, apa yang anda mempunyai kemahiran dan sifat-sifat watak dengan dia, seperti kamu akan berlaku di tempat kerja dan bagaimana anda akan mencapai keputusan yang baik. Dalam erti kata lain, untuk meyakinkan dirinya bahawa ikrar yang boleh bekerja. Dan hanya kemudian untuk mengikuti frasa mudah asal, mengingatkan dirinya semua hujah-hujah. Lebih kerap anda mengulangi, lebih baik. Sebaik sahaja anda merasakan bahawa mood yang rosak - jadi mengangkatnya!

4. Ambil contoh yang baik

Sebagai contoh yang baik yang positif dalam kehidupan mempunyai pelbagai sumber. Yang pertama - komunikasi sebenar. Mencari kawan-kawan di kalangan yang optimis, yang mudah untuk berbual dan mengenali mereka. Lihatlah bagaimana mereka berkelakuan dalam situasi yang berlainan dan Motel pada misai khayalan semua helah tingkah laku positif cahaya. Kedua sumber - bahasa. Mencari watak-watak terkenal dari watak cahaya yang anda kagumi. Baca vitae kurikulum atau biografi untuk mendapatkan inspirasi.

Akhir sekali, sumber ketiga - ia adalah satu budaya. Bersama-sama dengan perkara-perkara yang dalam dan kompleks pasti untuk mengambil bahagian baik positif. Lihat komedi dan persembahan stendaperov, muzikal dan siri yang riang yang baik. Diselang dengan muzik ringan berat dan bukan sahaja membaca Dostoevsky dan Kafka.

5. Mula emosi diari

Mula merakam semua emosi yang kukuh yang anda alami dalam sehari. Membahagikan sehelai buku nota pada separuh - pada separuh biarkan ia menjadi negatif, pada yang lain - positif. Bersama-sama dengan emosi menulis sebab kerana yang timbul, dan semua fikiran saya pada masa itu dan kemudian.

Dalam hal emosi negatif diari itu akan membantu anda untuk bersuara dan mengeluarkan isi hati, supaya kerengsaan masa kini dan pengumpulan negatif tidak akan muncul. Dan semua yang baik pengalaman semula yang anda boleh berkali-kali, membaca kenangan yang baik. Matlamat anda - untuk membuat emosi negatif dalam diari sekecil mungkin, dan positif - sebanyak yang mungkin. nasib baik!