Bagaimana untuk mengekalkan gaya hidup anda dalam kemurungan

Kemurungan bukan ayat, dan saya juga boleh membayangkan bahawa negeri ini akan diadakan, akan bergerak ke hadapan sedikit lebih aktif. Jadi saya rasa saya tidak bersendirian, sebagai contoh, Lars von Trier mengatakan bahawa orang-orang yang tertakluk kepada kemurungan, cuba untuk menjadi lebih tenang dalam keadaan tertekan daripada yang lain, kerana mereka sudah menjangkakan perkara-perkara buruk. teori sendiri ia adalah betul ditonjolkan dalam filem "Melancholia" itu.

Saya percaya bahawa kemurungan adalah penting untuk menerima layanan istimewa daripada doktor, mengambil ubat pada masa, serta bebas menjalankan kerja "rumah", dan memahami apa yang membawa kepada keadaan ini. Semua rumit oleh fakta bahawa saya tidak boleh meninggalkan kerja, projek-projek kreatif dan komitmen lain, jadi kita perlu menyatakan bahawa semuanya teratur. Saya mempunyai untuk membangunkan beberapa peraturan untuk hidup:

Senarai

Dengan sendirinya, saya huru-hara dan personaliti impulsif. Ahli psikologi memberi nasihat mengubah gaya hidup. Untuk senarai ekstrovert letupan dan bertenaga - agak perubahan.

Mereka hendaklah meliputi semua kawasan: berapa banyak meningkat, apa hari anda perlu mencuci rambut saya yang hari untuk memakai skirt, dan bila untuk pergi ke pejabat pos. Selasa - tingkat basuh, pada hari Khamis untuk menggoncang kabinet. Hanya tulis paling perlu, sekurang-kurangnya yang terdedah untuk terus hidup.

Dalam amalan, anda mungkin tidak mempunyai kuasa yang cukup walaupun untuk membasuh pinggan. Tetapi jika anda melakukannya terlebih dahulu zaplaniruesh separa sedar mempunyai masa untuk bersedia untuk masalah domestik seperti. Jika anda tidak boleh melakukan tugas - untuk memintas cara di tangan. Terdapat boleh pinggan plastik, tetapi daripada tidak membasuh lantai pada waktu malam tidak zavedutsya lipas. Perkara utama, sebaik sahaja anda rasa kekuatan peningkatan sedikit untuk menyelesaikan apa yang melemparkan.

Jobs mungkin akan menjadi masa yang paling sukar dalam hidup anda. Membuang ia tidak, masalah kewangan boleh memburukkan mood, dan bulan dalam usaha sia-sia tidak mahu terbakar.

Semasa kemurungan, kepekatan dikurangkan, keyakinan diri dan keupayaan untuk membuat keputusan berdasarkan maklumat. Ia adalah mungkin untuk mental meningkatkan masa berjalan apa-apa kerja dua kali - maka mungkin anda boleh merancang hari anda dan mengambil kira semua faktor.

Saya boleh pergi bebas, tetapi setiap hari saya menarik diri ke pejabat. Dalam satu tangan, ia adalah memenatkan dan tidak selesa, pada yang lain - anda tidak ditinggalkan bersendirian dengan pandangan beliau. Nah, jika rakan-rakan anda mempunyai banyak untuk bercakap bukan sahaja mengenai isu-isu operasi. Supaya anda mendengar cerita-cerita yang menarik, dan ajaib, jika anda tidak perlu untuk mengambil bahagian dalam perbincangan. Tetapi saya takut, tidak menarik brainstorm. Anda tidak boleh mempertahankan pendapat mereka, kerana dalam kepala saya begitu banyak huru-hara, dan anda tidak akan tahu sama ada ia adalah pendapat anda sama sekali, atau anda telah dikenakan, atau mencipta suara hati yang jahat.

Foods

Lihat perenggan pertama: makan mengikut jadual. Ia menonjol pada makanan lebih banyak masa. Sebelum ini, anda boleh makan sepinggan keseluruhan cepat daripada lebih satu video muzik, tetapi kini tidak memanjat. Tidak mahu makan apa-apa - OK, tetapi ikut sesuka hati ini tidak perlu. Anda perlu alihkan perhatian anda untuk sesuatu yang terang dan memukau dan perlahan-lahan, sudu kecil untuk memberikan nutrien badan. kartun Fit dan pendek, filem dan National Geographic. Perkara utama - tidak ada cerita rumit.

Penampilan

Ia adalah perlu hanya sekali tunduk kepada keinginan untuk keluar tanpa make-up, seperti seminggu kemudian anda boleh mendapati diri anda jenis Baba-Yaga dengan tidak sikat mane. Ketua timbunan sebab dan alasan: menginap masih teruk, mengapa menghabiskan begitu banyak masa, jadi saya memerlukan seseorang untuk melihat saya, tidak ada kekuatan, berjabat tangan. Secara umum, sepatutnya tidak ada walaupun hari yang santai, anda perlu mengulangi rutin setiap hari, yang anda lakukan, dan sebelum mula jatuh selain. Yah, mungkin sedikit lebih mudah, tanpa toning muka. Dalam keadaan normal, saya suka memakai barangan hitam, sekarang memakai sangat berwarna-warni. Juicy kuku neon eyeliner. Mungkin dalam hati saya anda mempunyai kegelapan lengkap, tetapi mari kita sekurang-kurangnya berpura-pura bahawa segala-galanya okay. Disediakan setiap pagi mengambil gambar diri mereka sendiri dan menghantar foto kepada ibu bapa. Mereka akan senang, dan ia akan menjadi satu insentif yang baik untuk anda untuk tersenyum.

Seks

Di sini ia adalah perlu untuk berhenti seketika. Apabila kemurungan dikurangkan keinginan seksual, supaya rakan kongsi yang perlu menjelaskan bahawa seks penuh dan gay sementara tidak akan. sentuhan intim boleh membuat anda merasa wajib, dan cerucuk stereotaip masih bersalah - bagaimana dia, miskin, akan mengalami, tetapi tiba-tiba mendapati lain. Tetapi jika anda tidak mahu, anda tidak perlu untuk menghidupkan kehidupan seks anda di rogol maraton. Dengan cara ini, apabila ada keinginan yang kuat, ia membantu untuk membezakan dengan sempurna keinginan sekejap dari perasaan yang serius.

Tarikh biasa dengan

Nightmare - memanggil rakan sekelas yang menawarkan untuk bertemu. Penafian adalah sama seperti membunuh diri sosial, tetapi menunjukkan diri mereka seperti

juga mustahil, kerana tidak semua orang akan memahami dan menerima. Nasib baik, orang-orang seperti porasskazyvat mengenai diri anda! Membincangkan terlebih dahulu apa yang anda mempunyai hanya beberapa jam bercakap. Bertanya tentang apa yang dilakukannya soalan yang lebih utama.

Mesyuarat dengan kawan-kawan

Itu semua lebih rumit. Saya akan membahagikan orang yang tersayang kepada tiga kategori.

Yang pertama - orang yang akan melalui gila untuk anda dan bercakap dengan anda, marah-marah. Anda berasa maaf untuk mereka, tetapi mereka benar-benar tidak tahu bagaimana untuk membantu, begitu sedih bagi syarikat itu. Mereka mahu berjabat: hello, saya sendiri boleh kecewa, mengapa kamu berbuat ini? Anda akan menjadi rakan baik kepada saya, walaupun anda gay, aku tidak meminta untuk berkongsi masalah anda!

Kategori kedua - orang yang percaya bahawa itu semua karut. "Hentikan diri untuk menipu," "mencipta kebodohan" dan "semua telah membaca di Internet" - bahagian 3 frasa yang saya berkata setiap seorang daripada carian. Selalunya, mereka hanya tidak memahami definisi kemurungan dan mengambil untuk blues musim luruh yang biasa.

Kategori ketiga - orang yang percaya bahawa anda adalah penting untuk bercakap. Ditawarkan minuman dan berbual. Ini semua disebabkan oleh hakikat bahawa dia tidak suka anda? Ini kerana ayah anda tidak suka? Perkara terakhir seorang lelaki yang mahu kemurungan - untuk mengebaskan semua lipas. Hanya memegang tangan saya dan mari kita berdiam sedikit.

Ia ternyata bahawa kekurangan kawan-kawan, dan membantu - tidak.

Malah, saya tidak tahu apa yang diharapkan. Saya rasa kita perlu memberikan mereka membaca artikel mengenai penyakit ini, boleh datang dengan sesuatu yang bijak.

Pada masa yang sama anda akan berasa rasa besar rasa bersalah untuk fakta bahawa anda tidak boleh menjadi kawan baik balasan. Anda tidak bertanya kepada mereka bagaimana untuk melakukannya, tidak menghantar SIFCO dengan anjing laut dan sama sekali tidak akan bercita-cita untuk berbincang. Malu kepada anda, kerana kawan-kawan anda layak lagi!

Pakar Perubatan

Terus terang, saya takut untuk berjumpa doktor. Dalam profesional google lengkap, semua halaman cerah, tersenyum foto, puluhan kajian. Mereka menulis pada daripada pakar, tetapi jika anda melihat dengan teliti, tiba-tiba mendapati bahawa ia disalin bab dari buku teks. Seolah-olah pakar bedah menulis bahawa Amerika Syarikat boleh melakukan untuk mengambil dan meletakkan meterai. Tidak dinafikan, pengetahuan teori beliau harus cukup untuk anda untuk membantu, tetapi tiada siapa yang tidak berhujah bahawa bantuan ini akan cukup layak? Ia seolah-olah saya keadaan yang amat berat apabila anda datang ke majlis itu dan menemui terdapat Zauchka yang tidak dapat mendatangkan empati atau mendapatkan daripada akar masalah itu, dan soalan hal mengomel pada algoritma tunggal. Saya tidak mahu orang hanya bercakap. Saya boleh memberitahu cerita anda dan di Internet dan juga maklum balas yang hebat di sana.

Walau apa pun, pencarian pakar - ini bukan satu tugas yang mudah, jadi tidak boleh mengharapkan penyelesaian yang mudah. Walau bagaimanapun, apabila anda mencari "yang sama" doktor, anda memberi rangsangan segera. Saya dapati.

Dadah

Berikut adalah sukar untuk menasihati sesuatu, doktor menetapkan ubat-ubatan mengikut parameter tertentu. Penenang dan antidepresan dikeluarkan hanya dengan preskripsi, jadi hanya pergi ke kedai ubat dan membeli sesuatu, setelah membaca di Internet, tidak akan berfungsi.

Apa yang boleh saya katakan pasti - sindrom tidak begitu teruk kerana dia dicat. Jika ubat yang sesuai, tetapi anda tidak mengabaikan lain-lain bentuk terapi - keinginan untuk minum tablet akan hilang dengan sendirinya.

Walaupun sebagai ubat yang boleh bertindak sebagai perubahan diet. Ia perlu menambah lebih sedikit ikan dan telur yang mengandungi tryptophan dan vitamin D, dan juga pada waktu malam untuk makan beberapa pisang - ia mengandungi alkaloid Harman, bahan yang menyebabkan perasaan euforia.

Jangan melakukan apa yang anda tidak boleh

Dalam keadaan kemurungan sepenuhnya gagal untuk mengambil keputusan penting yang akan memberi kesan kepada nasib masa depan anda. Pemecatan, percutian yang tidak dirancang, memilih arah pendidikan, perkahwinan - kemungkinan bahawa anda akan menyesal, adalah agak tinggi.

Dalam masa yang sukar kemurungan untuk tidur: kadang-kadang anda mahu kekal di atas katil selama 20 jam, dan kadang-kadang anda tidak boleh tidur kenyitan sepanjang malam. Bagi diri saya, saya hanya membawa peraturan bahawa jika anda tidak boleh tidur - tidak memaksa diri, cuba untuk melakukan sesuatu yang lain. Saya tidak dapat menonton filem dan rancangan TV - Saya tidak dapat menumpukan perhatian selama lebih daripada 20 minit. Beberapa kali saya mempunyai masa untuk kecewa, kerana menonton komedi, tetapi ia tidak lucu. Ia adalah bodoh untuk tidak memenuhi jangkaan sendiri, jadi hanya membiarkan diri anda untuk tidak bertindak balas, bagaimana untuk bertindak balas sebelum kemurungan itu datang.

Jika anda tinggal bersendirian - ia adalah bernilai mengingati sama ada terdapat kemungkinan untuk berpindah buat sementara waktu dalam dengan rakan atau kembali kepada ibu bapanya. Dalam keadaan kemurungan boleh menjadi agak berbahaya untuk masa yang lama untuk bersendirian, kerana ia boleh meningkatkan pemikiran negatif yang kuat dan membawa kepada impuls membunuh diri. Ia adalah penting untuk membincangkan dengan jiran-jiran yang berpotensi kerana ia berlaku semasa penyakit anda dan apa yang ia adalah penuh, dan juga untuk mengenal pasti tarikh anggaran.