Cara duduk di Instagrame dan tidak pergi gila dengan iri hati

rangkaian sosial hari ini - bukan sahaja menyeronokkan, tetapi juga bekerja, yang bermaksud bahawa hanya tidak mendapat menolak mereka. Ia adalah mustahil untuk tidak mengiktiraf kuasa yang luar biasa ini, mereka adalah untuk semua orang dalam masyarakat, tetapi ia tidak perlu untuk membenarkan permohonan untuk mengawal kehidupan kita. Demi kebahagiaan sendiri perlu menetapkan 5 peraturan peribadi mengenai penggunaan rangkaian sosial.

1. Ingat bahawa rangkaian sosial membuat anda berasa emosi negatif

Sudah tentu semua penyelidikan terkini menunjukkan bahawa rangkaian sosial membuat kita berasa tertekan dan kesepian, dan kepala atas penyebab utama Instagram. Sebahagian daripada menyalahkan terletak dengan algoritma, yang mana menunjukkan kandungan yang tidak berkesudahan, menggesa anda sekali lagi dan sekali lagi untuk membuka aplikasi dan menatal melalui semua lebih. Lebih banyak anda menonton gambar yang cantik orang lain, kecantikan yang lebih anda menunjukkan sistem.

pemilik berusia 10 tahun saluran YouTube, Alina telah mengaturkan mesyuarat untuk peminat dia, tetapi ia tidak datang. kekecewaannya dia dinyatakan dalam video baru, memberitahu bagaimana untuk bersedia untuk mesyuarat: membeli gula-gula dan mahu mengadakan pertandingan dengan hadiah. Roller dengan menangis Alina kelihatan kira-kira 650 ribu orang, dan penulis blog terkenal walaupun mencatatkan sokongan video mereka. trend adalah jelas: semakin ramai orang adalah bergantung kepada pengiktirafan rangkaian sosial. Ingat, dalam kepala anda begitu banyak ruang. Mengapa mengisi ini selebriti ruang dengan siapa anda tidak biasa dengan, dan gambar-gambar orang, menyebabkan rasa iri hati?

Terdapat satu lagi sampingan untuk duit syiling. Ramai orang, mempertahankan laman sosial mereka mengatakan bahawa rakan-rakan sentiasa menyokong mereka dalam situasi yang sukar. Tetapi apabila anda berhadapan dengan amalan ini, kita mendapati bahawa lima ribu pelanggan dalam kedudukan yang menyedihkan untuk bertindak balas hanya seratus, dan biasanya hanya meninggalkan Like kering. Sama ada ia adalah jawapan yang anda jangkakan? Bagi saya, ia akan menjadi perlu untuk melabur lebih sedikit dalam hubungan dalam kehidupan sebenar.

2. Jangan lupa bahawa di seluruh dusta

Sebelum ini, musuh nombor satu adalah majalah fesyen dengan imej glamor orang nipis dan cantik. Sekarang kita tidak percaya kepada gambar-gambar ini: mudah untuk melihat photoshop, dan mengalu-kempen itu telah menjadi luar biasa, dan dalam media datang kepada trend semula jadi.

Foto dalam Instagrame didakwa menunjukkan kehidupan sebenar, terlalu berbahaya. Pengguna tidak menghilangkan jerawat dalam Photoshop, mengurangkan pinggang dan bergambar dalam perkara-perkara yang tidak dibeli, apatah penapis sihir. Setiap kedudukan dalam Instagrame versi terbaik diri sendiri - gembira dan sempurna. Itulah kehidupan sebenar hanya tidak begitu sempurna. Sebagai contoh, seperti dalam letupan tidak lama dahulu sejarah Australia Essenes O'Neill, yang dengan cepat menarik beberapa juta pelanggan, dikagumi cara beliau hidup dan senyuman gembira. Pada suatu hari, beliau mengakui bahawa kebanyakan gambar-gambar yang diadakan, dan kemudahan postur kerengsaan dan kemurungan disembunyikan. Tidak ada Zen dalam usaha untuk mengalih keluar foto Zen untuk rangkaian.

3. membenarkan diri mereka untuk berehat

Berikan diri anda masa untuk berkomunikasi hanya dengan orang-orang dengan siapa ia tidak menyebabkan tekanan. Menghabiskan hujung minggu dengan telefon off, tetap berkaitan dengan hanya beberapa kawan-kawan rapat. Bagi kes ini, saya mempunyai laman phishing web dan nombor telefon kedua - jadi saya boleh terus bekerja dan menyemak kemas kini saya perlu media, tanpa diganggu oleh huskies dan komen kepada jawatannya.

Menurut British Journal kajian belia, setiap pemuda kelima terjaga pada waktu malam untuk memeriksa mesej, menyebabkan berasa penat di siang hari. Jika anda sedang mengatasi ketakutan yang tidak rasional yang akan ada sesuatu yang besar, sebagai contoh, anda tidak akan tahu masa yang sesuai untuk berita, kemudian mula kecil. Mematikan pemberitahuan push dan mesej, keluarkan aplikasi rangkaian sosial dari telefon anda dan memeriksa mereka hanya pada komputer anda.

4. Privasi

di atas semua,

Semua syarikat-syarikat teknologi telah lama berusaha untuk menggunakan maksimum maklumat peribadi untuk kami untuk memaparkan iklan yang berkaitan, atau memaksa perubahan pendirian politik. Ingat: dunia tidak berhak untuk mengetahui semua butir-butir kehidupan peribadi anda. Jimat detik-detik penting hanya untuk diri sendiri. Tidak menyiarkan cerita jika anda hanya berharap ia akan melihat orang-orang tertentu. Jika anda mempunyai sesuatu untuk memberitahu mereka - beritahu lurus. Ahli psikologi telah menunjukkan bahawa selepas 10 minit berada di dalam rangkaian tahap oxytocin sosial dalam darah meningkat sebanyak 13%, dan oleh itu, mengurangkan tahap tekanan, dan ada perasaan kasih sayang dan kepercayaan. Ia bunyi yang baik, tetapi dalam realiti, ia bermakna bahawa rangkaian sosial keterlaluan adalah lebih percaya daripada pengguna Internet yang lain. Dan mereka membangunkan pergantungan serius pada "kebahagiaan doping."

5. masa Isi

Ini adalah apa yang boleh membuat pemilik iPhone: Datang ke tetapan bateri, tatal ke "Bateri Penggunaan" dan klik pada ikon jam. Berapa banyak masa pada hari terakhir anda menghabiskan VKontakte? Anda sering mengadu bahawa anda tidak mempunyai masa yang cukup untuk menjalankan agenda peribadi? Itulah petunjuk. Bukannya menghabiskan 20 minit sebelum tidur untuk melihat semua kemas kini, menulis dalam buku harian peristiwa yang paling menyeronokkan hari, membaca buku atau hanya bermeditasi.