7 bekerja cara untuk berurusan dengan ketakutan

Fear - sahabat tetap ramai orang. Life jarang memberikan kita untuk berehat, manakala televisyen dan media sosial hanya menambah kekuatan, cerita bencana, peperangan dan penyakit tidak berkesudahan. manusia primitif digunakan perasaan takut sebagai pencetus, yang membantu beliau untuk mengelakkan bahaya kebakaran. Yang perasaan ini, kita, sebaliknya, menghalang - kerana kita memberi tumpuan bukan sahaja kepada masalah sebenar, tetapi juga takut keadaan berpotensi tidak menyenangkan. Aktiviti ini mengambil jumlah yang luar biasa sumber: apabila berhadapan dengan bahaya, orang itu boleh hanya lumpuh dengan ketakutan. Kami akan memberitahu anda tentang 7 cara yang berkesan untuk menangani masalah yang tidak menyenangkan ini.

Penggantungan daripada berlaku

Menguasai kemahiran ini juga boleh membantu meditasi biasa. Fear biasanya dikelilingi-fikiran dan membawa anda panik, tidak meninggalkan kemungkinan untuk pemikiran rasional. Bukannya pergi dengan aliran, cuba untuk menjauhkan diri daripada masalah ini sejauh mungkin. Jangan berfikir tentang ketakutan apabila ia timbul. Menonton reaksi badan anda, berada di sini dan sekarang, dan tidak bersiar-siar di garisan berkabus masa depan yang mungkin.

Statistik takut

takut tidak hilang kerana kesimpulan logik. Anda boleh membaca mana-mana beberapa kajian mengenai keselamatan pesawat udara, tetapi terus takut untuk terbang. Ketakutan adalah tidak rasional - dan ini boleh digunakan. Bukannya meyakinkan sebahagian rasional fikiran bahawa tidak ada sebab untuk panik, hanya cuba untuk menghadkan dirinya kepada maklumat mengenai subjek ini. tetris

Main

Profesor Oxford, Emily Holmes, mendapati bahawa melibatkan diri dalam permainan yang menarik, di mana anda sentiasa berulang-ulang elemen yang sama, orang boleh mengurangkan tekanan emosi. Bahagian otak yang bertanggungjawab untuk pengekodan emosi, terlalu sibuk menonton blok yang jatuh dan cuba untuk memikirkan di mana untuk meletakkan Z. ini bodoh Juga, kerja dan lain-lain permainan itu: Minecraft dan juga LEGO bata.

Creek pahlawan

masyarakat moden mengenakan ke atas orang semua pantang larang - termasuk, dan paparan terang emosi. Cuba fikirkan berapa banyak tenaga yang anda perlu menghabiskan, menahan dirinya. Sebab itulah ramai begitu gemar roller coaster, rumah berhantu, dan tempat-tempat lain seperti ini: Anda boleh membuang tenaga yang berlebihan. Miranda Kerr, seorang ahli psikologi di Yale, saya pasti bahawa seorang lelaki perlu menangis sekurang-kurangnya seminggu sekali - ia membolehkan beliau untuk menjadi lebih seimbang dan berani.

Rendering

Berhubung dengan suatu peristiwa tertentu sebahagian besarnya ditentukan oleh emosi kita. Apabila anda membayangkan kengerian jatuh dari ketinggian yang besar - badan anda sedang mengalami hampir tekanan yang sama yang boleh berlaku semasa kejatuhan sebenar. Cuba untuk mengemukakan peristiwa menakutkan anda dengan cara yang positif. Dalam hal kejatuhan sama, sebagai contoh, anda boleh bayangkan terbang Superman - dan menerima, sebagai balasan, keghairahan, tidak takut.

Keretapi memori

Banyak ketakutan terletak pada kedalaman ingatan kita. Fikiran dgn sopan santun memegang pengalaman negatif di rak berdekatan dengan kesedaran - ia disebabkan oleh naluri primitif apabila seorang lelaki yang digunakan takut untuk tidak jatuh ke dalam perangkap yang sama. Manusia moden boleh menghilangkan rasa takut adalah agak mudah: cuba untuk sedikit mungkin untuk mengingati peristiwa menakutkan beliau. Mari kita memanggil kepada pemikiran positif dan boleh kelihatan agak naif, tetapi kaedah ini memang boleh bekerja.

Acara Horizon

ramalan yang tepat di masa hadapan banyak boleh mengurangkan tahap ketakutan. Untuk menjadi serius, menakutkan anda berurusan? Menyediakannya seperti berikut, tidak termasuk kemungkinan sedikit kejutan. otak anda akan tahu apa yang tangan anda - tidak saraf dan emosi.