Hiking: bagaimana untuk menyediakan untuk perjalanan

udara segar, pemandangan yang menakjubkan, satu pengalaman baru setiap hari: hiking - ia indah!

Jika anda sentiasa mahu mencuba diri saya dalam kes ini berani, tetapi masih tidak pasti jika keseronokan adalah bernilai masa yang digunakan, kami mengetengahkan beberapa perkara penting untuk anda mengenai cara untuk menyediakan diri anda dan apa yang diharapkan di sepanjang jalan.

Hari ini adalah satu fakta yang sangat popular adalah seperti "trekking, hiking dan bekpeking". Mereka semua berasal dari spesies aktiviti luar, dan yang kedua - hanya tema kami.

Apakah mendaki

Hiking - ia berjalan kaki yang panjang, satu cara hiking. budaya mendaki juga telah dibangunkan di luar negara, tetapi di Rusia kenaikan - satu fenomena yang sangat popular.

Ia amat berguna jika mendaki

Pertama sekali, hiking adalah baik untuk kesihatan. Ia mungkin kelihatan bahawa semasa kempen anda ketegangan kaki anda sahaja, tetapi benar-benar bekerja semua otot badan.

Ini jenis cuti sedang membangunkan ketahanan kardiorespiratori, yang sangat penting jika anda melakukan sukan, walaupun hanya untuk mengekalkan diri saya dalam bentuk. Juga mendaki - ia adalah satu peluang untuk menjaga otot tona, mengawal berat badan, meningkatkan metabolisme dan, seperti yang didakwa oleh American Hiking Society, hiking mengurangkan tekanan dan kebimbangan.

Antara lain, hiking - ia adalah satu jenis meditasi untuk badan dan semangat. Akhirnya mendaki - satu pengalaman yang menarik atau hanya dapat mempunyai musim panas yang baik, yang diilhamkan oleh pengalaman baru dan mendapat kemahiran yang berguna.

Bermula

Ia adalah sukar untuk berhadapan dengan kempen, jika anda tidak tahu laluan anda. Oleh itu, kami mencadangkan untuk membuat persediaan untuk pilihan laluan mendaki. Terdapat beberapa pilihan untuk mendaki untuk pemula pelancong. Anda boleh memilih laluan yang telah diwujudkan, menyertai sekumpulan pelancong atau pergi ke suatu tempat dalam perjalanan sendiri dengan kawan-kawan atau semata-mata. Salah satu jenis popular hari ini mendaki - ia mendaki bandar. Ia adalah sesuai untuk mereka yang ingin mencuba diri anda dalam jenis ini bercuti, tetapi tidak menjangka keadaan liar. hiking bandar - peluang untuk mencari tempat-tempat menarik atau mana-mana bandar lain. Untuk jenis pelancongan, terdapat laluan khas juga. Pada laman web dikhaskan untuk mendaki, anda boleh mencari maklumat yang berguna tentang di mana untuk pergi, apa musim dan cuaca yang lebih baik untuk dilakukan dan yang laluan yang tepat untuk anda. Beberapa destinasi yang paling popular di negara kita - ia Karelia, Crimea, bahagian Eropah Rusia, Caucasus Utara.

Untuk memilih laluan yang sesuai sebagai panduan untuk pemula dan bukan itu sahaja, tetapi tolak penerbitan tersebut adalah bahawa mereka tidak sentiasa memberi maklumat terkini mengenai keadaan semasa laluan itu, dan ia boleh membawa anda di jalan raya.

laman asing mengenai hiking dinasihatkan untuk memulakan kelab yang sesuai, di mana anda boleh mencari orang seperti yang berfikiran atau hanya profesional yang secara berkala mengikuti laluan yang popular dan kerap memberikan maklumat di laluan dalam pelbagai rupa bumi.

Jika anda membuat keputusan untuk mencuba tangan anda dalam kempen di luar negara, di sini adalah beberapa kelab yang akan membantu anda membuat keputusan: Club Mountain Adirondack, Appalachian Mountain Club, Sierra Club.

persediaan fizikal

Kembara Berjalan Kaki - ia adalah menyeronokkan, memerlukan ketahanan dan beberapa kecergasan fizikal. Manakala yang berbunyi seperti perjalanan mendaki, kemudian menambah beg galas, laluan gunung yang sukar, perubahan cuaca dan anda sedar bahawa ia tidak begitu mudah dan riang. Tetapi tidak pernah menyerah pada jenis percutian. Semua yang anda perlukan - pra-rawatan.

Pilihan terbaik adalah untuk menyediakan diri untuk mendaki, sudah tentu, yoga adalah dinasihatkan semua American Hiking Society yang sama. Latihan termasuk dalam kursus yoga asas akan membantu anda membangunkan stamina, kekuatan dan fleksibiliti, yang akan berguna dengan cara yang. Ia juga bernilai untuk mengingati latihan pernafasan, yoga dan jika anda tidak suka bar atau malam biasa jogging - pilihan ideal.

Walau bagaimanapun, anda tidak boleh mengabaikan masalah kesihatan. Ia adalah yang terbaik untuk mendapatkan rawatan perubatan bagi status umum dan boleh memberikan tip-tip berguna mengenai cara untuk menyediakan diri anda lebih baik untuk aktiviti-aktiviti fizikal.

Dengan siapa untuk pergi mengembara

Setakat ini, perjalanan tunggal sangat popular, kerana ia adalah satu peluang yang unik untuk menguji diri mereka dalam keadaan yang tidak standard, menguji kekuatan kekuatan dan daya tahan mereka, dan juga hanya untuk bersendirian dengan fikiran dan perasaan anda.

Tetapi tidak berputus asa sahaja menyeronokkan, kerana hak mendaki boleh menjadi hobi yang baik untuk anda dan rakan-rakan. perjalanan ini lebih mudah untuk mengatur jika anda mahu hanya berehat dengan rakan-rakan di alam semula jadi, ketika melakukan sesuatu yang benar-benar berguna untuk badan anda.

Tetapi jika matlamat kempen anda adalah lebih serius, persekitaran yang sesuai boleh menjadi satu keperluan. Pakar-pakar dari Hiking Society American dinasihatkan untuk pergi berkhemah dengan kumpulan yang terdiri daripada sekurang-kurangnya 4 orang, dalam hal seseorang yang cedera, dua akan dapat pergi untuk bantuan, dan mangsa tidak akan kekal semata-mata. Dunia yang paling berbahaya terdapat had 10 orang.

Equipment

Mari jauh 80 pelancong memakai jeans dan jaket dirasai di mana-mana cuaca, di mana-mana kawasan, ini tidak bermakna bahawa anda juga tidak boleh mengabaikan pakaian yang sesuai. Nasib baik, hari ini terdapat banyak jenama yang baik, menawarkan semua yang anda perlukan untuk mendaki, kerana separuh kejayaan dalam kempen anda dalam gear yang betul. Peraturan yang paling penting: kekal kering. Pilih pakaian yang mencontohi pemuliharaan haba dan tidak menyerap melalui sepenuhnya.

Thermo-seluar tidak boleh memakai di musim panas, jika tidak, anda akan menjadi terlalu panas. Pakaian hendaklah diperbuat daripada kapas asli, kerana ia kering terlalu cepat dan boleh menyebabkan kerengsaan. Kasut harus ringan dan kalis air. Dengan berhati-hati mendekati pemilihan kasut, kerana model yang anda beli sedikit, gagal anda di jalan. Juga memberi perhatian kepada aksesori: topi, beg galas, kaca mata.

Berkumpul di kenaikan, jangan lupa tentang perkara-perkara yang perlu berada dalam satu cara-dua orang baru. Berikut adalah senarai 10 perkara penting yang anda perlu membeli.

• Peta
• Compass
• pelindung matahari perlindungan dan serangga
• Makanan dan air
• Ketua lampu
• Ganti Pakaian
• Kit
• pisau
• perlawanan atau ringan
• Tetapkan api

Makanan yang di padang

Perkara yang paling penting dalam mendaki - jangan lupa tentang air. Badan anda akan memerlukan banyak cecair, jadi menjaga bahawa dia adalah dalam jumlah yang tidak kurang daripada 2 liter sehari. air bersih adalah pada premium, jika jalan yang dipilih oleh anda, tidak kaya dengan sumber asli.

Senaman, seperti yang anda tahu, membakar kalori, yang boleh memberi kesan buruk kepada tahap kesihatan anda dalam kempen. Jangan lupa untuk memastikan bahawa anda mempunyai sesuatu untuk makan. Dalam usaha untuk mendapatkan jumlah yang tepat kalori, ia adalah yang terbaik untuk dimuatkan bar dengan bijirin dan kacang. Pilihan ini adalah baik bukan hanya untuk vegan. Terdapat juga akan menjadi epal dan tersentak-sentak adalah sangat berguna. Semua yang lain adalah terpulang kepada anda. Cuba untuk memilih makanan ringan berkalori tinggi dan mengelakkan makanan yang mudah rosak tidak boleh disalahgunakan, dan barang-barang dalam tin. Hiking - ia pasti salah satu aktiviti luar yang bernilai mencuba, kerana ia adalah sesuai untuk semua orang hampir. kelebihan yang jelas mendaki terletak pada hakikat bahawa laluan boleh dipilih secara bebas, menyesuaikan diri dengan keperluan dan keinginan anda. kecergasan fizikal tidak adalah di luar gaya hidup yang sihat dan peralatan boleh didapati dalam mana-mana perjalanan atau hanya sebuah kedai barangan sukan, tetapi pengalaman yang akan anda perolehi akan dapat dilupakan untuk anda dan rakan-rakan anda. Siapa tahu, mungkin anda akan menemui sesuatu yang baru di sepanjang jalan.