Diet ketogenic untuk penurunan berat badan: ulasan

Diet ketogenic dianggap sebagai salah satu jenis yang paling dibincangkan dan misteri pelan diet. Sistem ini membolehkan anda untuk menurunkan berat badan dengan bantuan penggunaan rumah-sandwich, dan untuk Kekasih khas burger khas disediakan, yang juga tidak lengkap. Saintis berpendapat bahawa kaedah progresif ini adalah sangat berguna. Dengan itu, orang itu mempunyai peluang untuk menerima tenaga daripada karbohidrat dan lemak daripada. pakar pemakanan tempatan tidak sentiasa mempercayai kaedah ini. Setiap sendiri perlu membuat keputusan sesuai jenis makanan untuk dia atau tidak.

Apakah diet ketogenic?

Diet ini melibatkan makan makanan berlemak. Jika anda melihat senarai makanan yang orang duduk di atas diet seperti itu, mendapat ke pasar raya, kita boleh mengandaikan bahawa senak tidak lama lagi dia akan mendapat, serta peluang dan cabaran yang mempunyai paras kolesterol darah yang meningkat. Pembeli purata, yang dalam diet ini, pilih minyak kelapa, sebilangan besar telur, beberapa stik yang, lemak babi, minyak zaitun, tauhu, lobak dan sayur-sayuran. Kebanyakan produk-produk ini boleh dinilai bahawa orang yang tidak mahu melambatkan berat badan, tetapi ini tidak terpakai kepada diet ketogenik.

Diet ketogenic adalah berguna kepada anda?

Pada diet ketogenic yang tidak jatuh sakit, tetapi sebaliknya, orang meningkatkan kesihatan mereka, dan bersama-sama dengan proses ini mengurangkan berat badan. The keputusan yang cemerlang pasti ramai orang. Mereka memanggil diri mereka ketoistami. Ramai yang percaya bahawa diet ketogenic adalah bukan sahaja satu cara untuk makan, tetapi juga falsafah keseluruhan. diet ini menunjukkan bahawa berat badan yang lebih tinggi tidak harus sentiasa menyalahkan lemak, kerana mereka tidak sentiasa penghasut atau brek melanggar proses metabolik.

diet ketogenic supaya mengubah organisma bahawa pengeluaran insulin dikurangkan. Bahan ini adalah bertujuan untuk pengawalan paras glukosa darah, iaitu, ia membolehkan anda untuk melaraskan tahap kenyang, untuk mengesan kehadiran kelaparan. Sebaliknya terdapat badan-badan ketone. Mereka menimbulkan penurunan mendadak karbohidrat dalam badan, kerana mereka mempunyai kemiripan aseton. Mereka membentuk satu kitaran tunggal, bergerak melalui saluran darah ke pelbagai organ dan pada masa yang sama menyesuaikan pengoksidaan asid lemak.

Apa yang berbeza dari rakan-rakan?

badan mendapat ketosis, iaitu tenaga yang dihasilkan tidak diadakan dalam rantaian karbon, dan dari lemak yang sudah terlewat atau masuk, protein tidak dimakan. Hasil daripada diet ini adalah penurunan berat badan yang cepat, rupa mood yang baik dan ringan. Di samping itu, jisim otot lebih kuat, jadi peredaran diet ketogenic, anda boleh mengambil apa-apa aktiviti fizikal tanpa risiko kepada kesihatan.

Kontra

Diet ketogenic tidak digunakan di hadapan masalah walaupun kecil dengan penghadaman, serta pelanggaran besar sistem endokrin. Kadang-kadang seseorang menyedari bahawa diet yang bukan untuk dia hanya selepas mencuba, jadi pada hari-hari awal, anda perlu untuk memantau perasaan mereka. Malah ada orang yang dengan kekurangan kecil karbohidrat segera jatuh ke dalam keadaan lemah, kesihatan semakin merosot mereka, mungkin juga pengsan, tetapi kes-kes tersebut adalah agak jarang berlaku.

Produk dengan diet ketogenic

Mana-mana pilihan diet ketogenic menunjukkan bahawa orang harus makan tidak lebih daripada 50 gram karbohidrat setiap hari. diet ini membolehkan anda untuk memberi tumpuan kepada jumlah berat makanan, dan peratusan pelbagai bahan-bahan di dalamnya. Lemak sehari perlu makan kira-kira 70% untuk makanan protein mengetepikan 20% untuk karbohidrat - sehingga 10%. Perhatian khusus harus diberikan kepada tisu yang boleh larut dalam air, serta pelbagai bentuk kanji, menyebabkan bukan sahaja dari kentang, tetapi juga pisang.

menu diet ketogenic termasuk yang luar biasa. Ia membenarkan penggunaan produk-produk berikut tanpa sekatan yang ketara:

1. Semua lemak dan tenusu produk, kecuali susu penuh dan bentuk yogurt.
2. Variety daging buatan berubah termasuk lemak babi, ham, pinggang, lemak.
3. Daging semua jenis burung, termasuk kulit, ikan dan pelbagai makanan laut.
4. Telur dalam apa jua bentuk.
5. lemak keju. Apabila membeli, pilih jenis di mana karbohidrat-kurangnya.
6. alpukat.
7. Mengenai persoalan apa sayur-sayuran boleh dengan diet ketogenic, pakar-pakar memberi respons bahawa terdapat banyak pilihan, tetapi perhatian yang paling besar harus diberikan kepada produk-produk hijau.
8. Kulat.
9. Tauhu.
10. Creamy dan sayur-sayuran. Yang terakhir ini harus bertapis.

Terdapat produk yang digunakan adalah mungkin, tetapi perlu memantau bilangan mereka dan mengambil dalam jumlah yang minimum:

1. Apa-apa buah dan kacang.
2. Chocolate boleh hanya gelap mungkin dengan kandungan minimum kacang dan penambahan lain. komposisi perlu diperiksa kehadiran gula, kerana jika ia terlalu banyak, maka adalah wajar untuk menyerah pada produk.
3. Buah-buahan dengan kandungan gula yang minimum.
4. Root. Jika terdapat keperluan untuk digunakan sebagai komponen hidangan tertentu, makanan ini tidak sepatutnya menjadi utama, dan kelihatan seperti perasa. Ia adalah dinasihatkan untuk makan mereka mentah.

Produk Disekat

Terdapat produk yang peredaran diet ketogenic adalah dilarang untuk makan:

1. Gula, apa-apa makanan yang dipanggang, madu, dan minuman yang dibeli - sebagai berkarbonat atau tanpa kandungan gas.
2. Sauces, di mana terdapat apa-apa pemekat atau gula, termasuk buatan sendiri.
3. Roti, bijirin, beberapa jenis baking.
4. The paste. Pengecualian adalah Shirataki.
5. kering.
6. Produk dengan lemak minimum atau rendah lemak secara khusus.
7. spread sayur-sayuran, dan marjerin dalam apa-apa kuantiti.

Apabila seseorang duduk di atas diet ketogenic, ia perlu bersedia untuk apa yang akan sentiasa perlu minum air yang banyak. Selalunya ia turut membawa bersama mereka, untuk membuat kemunculan keperluan sedikit. Kebenaran diberikan untuk menggunakan teh dan kopi, tetapi gula adalah dilarang untuk menambah kepada mereka. Untuk meningkatkan rasa, anda boleh menggunakan lemon. Juga, ramai yang mengambil minuman beralkohol, tetapi mereka harus menjadi cahaya, perlu mengikut jumlah optimum mereka dan kekerapan permohonan hendaklah optimum.

Ciri-ciri diet ketogenic

Diet ketogenic untuk penurunan berat badan adalah sangat berbahaya, kerana tingkah laku yang betul tidak menjamin ketiadaan kontra dan kesan sampingan, dimanifestasikan dalam termasuk dalam bentuk yang lebih kukuh. Biasanya semua manifestasi negatif orang kebimbangan yang telah patah air dan air garam metabolisme di dalam badan.

Diet ketogenic diperlukan untuk pengeringan dilakukan di bawah pengawasan pakar yang berwibawa. Untuk mendapatkan kesan yang diingini, adalah perlu pada masa penyiapan diet ini memohon pelbagai aktiviti fizikal. Hari pertama otak dilucutkan karbohidrat, sekali gus menjalin pengambilan glikogen, yang terdapat di dalam otot dan hati. Diet ketogenic kerana ulasan penurunan berat badan adalah samar-samar, tetapi ia adalah bernilai memberi perhatian kepadanya.

Apa yang sensasi timbul diet ketogenic?

Dia merasakan Nikmati tidak dibezakan pertama. keletihan cahaya dan kelesuan adalah normal sambutan manifestasi badan untuk dikurangkan masuk karbohidrat. Anda tidak boleh melakukannya sebelum haid atau semasa laluan. Sejak tempoh ini adalah diet ketogenic sangat berbahaya. Ulasan kanak-kanak perempuan untuk mengesahkan ini.

Jika seseorang mempunyai dalam hidup tiba tempoh tekanan, ia tidak perlu untuk menukar diet anda memihak kepada lemak. Dari hari ketiga dijalankan dengan betul ketogenic diet lemak subkutaneus bermula untuk memecahkan aktif kamu dahulu apa yang mempengaruhi badan-badan ketone. Selera makan berkurangan, jadi meningkatkan kesihatan secara keseluruhan, otak tidak memerlukan karbon. Dalam tempoh ini, kesimpulan yang terpaksa berpuas hati dengan betul selamat dari usus dan buah pinggang.

Kaedah langkah berjaga-jaga

Selepas 10 hari diet berterusan (kadang-kadang selepas tempoh yang singkat), anda mesti berhenti dan membuat baki semua bahan-bahan penting dalam badan karbon. Dalam tempoh 10 hari seperti pemakanan yang sebanyak mungkin hilang 10 kg berat badan. Ini berlaku terutamanya kerana kehilangan banyak lemak, dan juga dengan pengeluaran aktif cecair berlebihan dari badan.

Setelah selesai diet ini adalah perlu untuk kembali kepada diet yang sihat dan seimbang, menambah kepada diet produk-produk yang tertakluk kepada pengecualian. perilaku yang betul diet ketogenic dan keluar tepat pada masanya daripada ia akan membantu untuk meningkatkan bukan sahaja bentuk, tetapi juga kesihatan mereka.