Bagaimana untuk membersihkan bahagian dalam paha melalui latihan

Setiap gadis atau perempuan yang melihat angka itu, jalan keluar kepada beban sukan, menyedari betapa pentingnya adalah untuk menghabiskan aktiviti masa pengukuhan. Lebih-lebih lagi, bergantung kepada kawasan masalah badan, peminat kecergasan boleh melaraskan program latihan dan untuk ganti latihan kekuatan dengan aerobik.

pinggul Latihan dan seluruh badan

Seseorang malu kendur perut, seseorang yang mahu membuat kaki anda langsing, dan untuk orang soalan yang paling mendesak adalah bagaimana bersih bahagian dalam paha. Saya ingin menarik perhatian atlet baru bahawa otot paha dan punggung adalah penting bukan sahaja untuk rayuan estetik bentuk badan anda. Mereka memainkan peranan yang penting dalam jumlah ketahanan badan dan pembakaran lemak keupayaan. Lagipun, otot-otot utama adalah pengguna utama kalori. Semakin aktif anda melibatkan diri mereka dalam latihan, lebih cepat metabolisme anda akan menjadi

Otot-otot kaki dan badan lemak

Memahami kerja-kerja bahagian atas anggota badan yang lebih rendah dengan betul akan membina proses latihan dan memberitahu anda bagaimana untuk membersihkan bahagian dalam paha. Malangnya, walaupun yang paling dipam otot tidak memberikan harmoni, jika mereka adalah dilindungi dengan lapisan lemak. Dan jadi sebelum anda berurusan dengan bagaimana untuk swing bahagian dalam paha, ia akan menjadi baik untuk mempertimbangkan diet rendah kalori kompeten dan gaji setiap hari semasa aktiviti aerobik intensiti sederhana dan tinggi. pendekatan sistem untuk latihan

Mereka yang telah berjaya diatasi dengan mana-mana kawasan yang bermasalah seperti perut, mudah untuk membuat keputusan untuk diri mereka sendiri masalah bagaimana untuk membersihkan bahagian dalam paha. Lagipun, kawasan-kawasan ini mempunyai ciri-ciri yang sama: mereka terbentuk oleh pelepasan otot bersaiz sederhana. Dan kawasan-kawasan ini adalah rumah kepada pengumpulan rizab strategik minyak, yang dirangsang oleh tahap estrogen tinggi dalam badan untuk badan wanita. Selain itu, kepercayaan yang meluas tentang kemungkinan "siphon" merujuk kepada mitos. Takut paling tidak cukup untuk memuatkan dan "undercured" kawasan-kawasan ini.

mengkaji struktur kaki

Ia tidak kira sama ada di hadapan anda soalan mengenai bagaimana untuk mengurangkan bahagian dalam paha, atau hanya bagaimana untuk menarik, anda perlu benar-benar memahami anatomi kawasan masalah. Relief kaki atas ditentukan oleh bentuk otot besar, seperti quadriceps dan hamstrings (bisep), mereka akhiran dan lanjutan paha. Latihan yang menyebabkan pinggul untuk badan dari sudut yang berbeza untuk membantu bersenam kawasan itu. Pelbagai jenis buaian, lunges dan tarik-up kaki ke abdomen akan berkesan jika jumlah yang mencukupi pendekatan.

Squats dengan sarung kaki dalam keluar, dan penekanan pada tumit melibatkan otot paha dalaman lebih daripada mencangkung biasa dengan kedudukan taraf kaki. Sangat berguna untuk meregangkan otot-otot paha dalaman.

Cardio dan regangan

Jadi bagaimana untuk membersihkan bahagian dalam paha menggunakan senaman kekuatan sahaja tidak realistik, jenis-jenis tinggi aerobik senaman, seperti berjoging, pelajaran berbasikal sempurna melengkapi program latihan. Mendedikasikan mereka selama tiga hingga lima jam seminggu, anda akan melihat hasilnya.