Tips untuk mengurangkan berat badan yang tidak berfungsi

• Untuk Berat Badan Tips yang tidak berfungsi

Dalam usaha mencapai angka itu, kami bersedia untuk banyak perkara: menghapuskan gula, menjadi vegetarian, tidak makan pada waktu malam, untuk mengira setiap kalori ... Tetapi entah bagaimana tidak kehilangan berat badan. Kami menghilangkan mitos yang paling popular tentang diet.

kekurangan kalori

"Kesilapan paling biasa adalah defisit kalori untuk masa yang lama. badan melambatkan metabolisme, termasuk mod "penjimatan tenaga", dan pada masa akan datang, mana-mana penyelewengan dari "sistem" akan menyebabkan bengkak dan berat badan. Sekatan yang sukar - yang sukar kegagalan, dan jika anda tidak mengubah sikap anda kepada makanan, ia boleh membawa bencana, walaupun untuk bulimia.

detox radikal

Kesilapan yang biasa seterusnya adalah penggunaan program detox untuk tujuan lain bukan untuk membersihkan badan daripada toksin, dan untuk penurunan berat badan yang cepat. Dalam slang pakar pemakanan, ini dipanggil "buaian makanan" daripada detox untuk kilogram makanan. Ini membawa kepada (gangguan makan) PFR seperti makan pesta minum-minum diikuti oleh rasa bersalah.

jadual yang tidak betul

Tentang "tidak makan selepas enam" semua telah mendengar, tetapi sebenarnya ia adalah perlu untuk mengakhiri selepas 16-00 walaupun anda makan makanan yang sangat sihat. Sebagai contoh, ini jenis ikan seperti salmon, trout dan salmon kaya dengan lemak bermanfaat dan penting untuk badan kita, tetapi mempunyai kandungan kalori yang tinggi. Begitu juga dengan lemak sayur-sayuran, seperti kacang dan minyak. Semua ini boleh dan perlu berada di sana, tetapi pada separuh pertama hari. Kedua adalah lebih baik untuk meninggalkan sayur-sayuran rendah kalori dan makanan protein.

membutirkan buah-buahan

Ramai yang percaya buah rendah kalori snek petang. Dalam buah-buahan mengandungi fruktosa, yang merupakan gula semula jadi yang berguna, jadi mereka perlu dimasukkan dalam diet pada separuh pertama hari. Jangan lupa bahawa alpukat juga merujuk kepada buah-buahan.

karbohidrat Terlalu kompleks

Ramai orang tahu karbohidrat yang mudah - ia tidak baik, tetapi rumit - ia baik. Ini adalah sebahagiannya benar, kerana karbohidrat kompleks adalah sumber tenaga yang diperlukan oleh badan untuk hari tersebut. Tetapi penggunaannya tidak sesuai untuk makan malam, kerana semua tenaga unspent berubah menjadi lemak badan.

Vegetarian

Kepercayaan salah bahawa penolakan makanan haiwan membantu untuk menurunkan berat badan - tidak lebih daripada mitos. Untuk menyediakan tubuh dengan semua nutrien yang diperlukan, protein, lemak dan karbohidrat, vegetarian perlu makan kurang, dan banyak lagi!