Bagaimana untuk menunggang basikal dengan betul? Bagaimana untuk menunggang basikal di musim sejuk?

Ia amat berguna untuk sama ada untuk menunggang basikal? Sama sekali. Dan jika anda masih tidak tahu bagaimana untuk bergerak ke atas ini dua roda, kami cadangkan untuk membaca maklumat yang disediakan di bawah.

Pilih tempat untuk latihan

Konkrit boleh dipanggil permukaan yang paling sesuai untuk skating, tetapi perlu diingat bahawa kejatuhan yang amat menyakitkan. Jadi, jika anda hanya belajar bagaimana untuk menunggang basikal, memilih jalan rumput atau kerikil tonsured. Tetapi permukaan ini mempunyai kelemahan yang: mereka tidak mudah untuk mengimbangi dan tayar pula berasa rintangan lagi. Ia adalah wajar bahawa dalam kawasan yang dipilih adalah cerun lemah lembut (untuk tolakan mudah), dan permukaan yang rata. Memilih tempat di mana tidak ada lalu lintas dan tiada selekoh tajam.

Keselamatan - di atas semua

Sebelum anda mula belajar bagaimana untuk menunggang basikal adalah perlu, pertimbangkan ciri-ciri peraturan pergerakan selamat pada kenderaan ini. Pada mulanya, melaraskan tempat duduk supaya dapat menyentuh bebas tanah dengan tumit, manakala dalam keadaan duduk. Memeriksa brek dan tahap tekanan dalam tayar. Menggulung kaki seluar anda pada kaki kanan, jika anda mempunyai jeans panjang atau seluar. Belajar bagaimana untuk menunggang basikal, tidak dimasukkan ke dalam kasut latihan dengan hidung terbuka, jika tidak, anda tidak akan menjadi sangat mudah untuk tekan brek. Juga, perlu diingat bahawa perjalanan di kaki lima di bandar dan keluar dari tempat, dan tidak selamat. Sebelum latihan jangan lupa untuk memakai topi keledar.

merencat Learning

Menguasai bagaimana untuk betul menunggang basikal, jangan lupa tentang pentingnya berhenti tepat pada masanya dan betul. Menunggang jarak jauh, brek untuk melambatkan dari semasa ke semasa, kerana jika anda benar-benar memerlukannya untuk dilakukan, dan kemudian terus memandu. Pertimbangkan kenderaan anda. Jika brek dipasang pada stereng, untuk menentukan yang mana satu mereka mengawal roda depan dan belakang a. Basikal, yang dihasilkan di negara-negara yang berbeza, sistem ini mungkin berbeza-beza. Untuk mengesahkan mengangkat hadapan kenderaan dan berputar rel tangan. Lihatlah di mana brek kanan dan kiri. Pendatang baru kebanyakannya digunakan brek pada roda hadapan, kerana dengan itu adalah lebih mudah untuk berhenti. Walau bagaimanapun, jika tidak digunakan dengan betul ia boleh ditubuhkan kecemasan. Dan jika brek tangan tidak dipasang pada basikal? Dalam kes ini, periksa brek pada roda belakang. Dalam usaha untuk menghentikan pedal berputar supaya kaki mereka adalah lebih kurang dirasai, dan kemudian klik pada mereka dengan daya maksimum. Berikut sama ada akan memperlahankan atau menghentikan kenderaan. Anda hanya perlu untuk menyesuaikan daya menekan pedal, bergantung kepada keadaan.

Bagaimana untuk menunggang basikal dilengkapi dengan gear tetap? Secara beransur-ansur mengurangkan nyahpecutan untuk menjadi mengayuh kelajuan. Yang tiba-tiba berhenti gerai lebih baik. Maklumat lanjut mengenai proses ini boleh digambarkan sebagai anda bersandar ke depan untuk bergerak sebahagian daripada berat badan sendiri pada roda brek, kemudian straightens dan menetapkan pedal dalam kedudukan mendatar. Jelas adalah hakikat bahawa berbasikal gear tetap - satu proses yang kompleks. Oleh itu, seperti kenderaan tidak perlu dipilih untuk pemula.

Cuba untuk mengimbangi

Bagaimana untuk menunggang basikal dengan keyakinan? Untuk melakukan ini, ia adalah penting untuk mengekalkan keseimbangan. Semasa senaman, cuba untuk membina di atas kaki mereka pesawat untuk merasa bagaimana basikal dikawal dan selekoh. Amalan sehingga anda mendapat keyakinan bahawa anda boleh mengawal kenderaan. Cuba untuk menolak dari kaki anda dan tidak untuk meletakkan mereka pada pedal, memandu basikal dengan tangan sahaja. Anda akan dapat melihat bagaimana badan adalah sedikit bengkok untuk kira. Paip latihan seperti kebanyakan senaman. Oleh itu, anda akan mempelajari dua kemahiran skating asas - pengurusan dan keseimbangan.

Bagaimana untuk belajar untuk menunggang basikal? Untuk melakukan ini, menjaga kenderaan itu dari belakang untuk menunggang saya berasa lebih yakin.

Melihat slaid kecil

Roll basikal di bukit itu, berakhir di tingkat bawah. Duduk di atas "kuda beroda dua" dan mengambil pendirian tegas, memakai kaki tanah. Kemudian mula bergerak perlahan-lahan. meningkatkan kadar pengumpulan pengalaman.

Jangan berhenti

Berjalan ke bawah bukit di atas permukaan yang rata dan terus pergi. Kemudian cuba untuk secara beransur-ansur masuk ke dalam giliran dan virazhirovat.

Kami melatih di atas permukaan yang rata

Bagaimana untuk belajar untuk menunggang basikal dengan betul? Dalam proses ini, ia adalah penting untuk dapat untuk memulakan bukan sahaja bukit, tetapi dengan permukaan yang licin. Pastikan kaki kanan adalah setanding dengan pedal kiri percuma. Kemudian memulakan pergerakan. Melatih selama anda belajar untuk yakin mula dan melambatkan atas kapal terbang yang rata.

Apa yang perlu saya lakukan semasa musim sejuk?

Bagaimana untuk menunggang basikal pada musim sejuk apabila cengkaman tidak begitu baik? Untuk melakukan ini, ia adalah penting untuk menyediakan kenderaan dengan betul. Pertimbangkan proses sebanyak lanjut.

Bingkai

Jika perkara ini adalah keluli, memeriksa peralatan untuk cip dan calar. Jika tidak, bingkai akan tertakluk kepada kakisan, tidak dirawat dengan cepat ditutup dengan rzhavichnoy cat logam. Menjadi terlibat dalam menyerap semua calar dan cip, degrease dan perdana dengannya dan cat. Melindungi bingkai akan kawasan masalah pembersihan secara ringkas mudah dan lapisan berikutnya mereka dengan jelas kuku varnis.

Aluminium dan karbon bahagian menjadi lebih rapuh apabila terdedah kepada suhu sejuk, jadi sebelum pergi ke jalan adalah disyorkan untuk meletakkan basikal di tangga atau di balkoni. Melakukan perkara yang sama di rumah kembali ke basikal tidak jatuh mendadak serta-merta menjadi haba.

Roda

Udara di dalam suhu sub-sifar cenderung untuk mengecut. Atas sebab ini, memeriksa tekanan tayar dan mengembung mereka seperti yang diperlukan dengan penunjuk standard, dengan mengambil kira bahawa dalam udara bilik yang hangat akan memperluaskan lagi. Pada musim sejuk ia adalah disyorkan untuk meletakkan tayar disemat khas.

Mekanisme

Semua galas dan mekanisme lain dilayan dengan gris khas. Dalam cuaca sejuk, ia beransur-ansur pekat dan boleh membekukan, jadi pada musim sejuk ia adalah disyorkan untuk menggunakan rumusan cecair atau bahan antibeku. Frosts berkurangan kualiti suis, jadi pelincir berkualiti tinggi tidak bernilai penjimatan, kerana yang dipertaruhkan - dan keselamatan orang lain dan diri sendiri.

Sistem brek

Bagaimana untuk menunggang basikal pada musim sejuk, jika ia dilengkapi dengan brek rim konvensional? Hentian dalam kes ini sebahagian besarnya sukar kerana rim secara berterusan dalam hubungan dengan salji. Akibatnya, bahagian ini adalah beku, ia hilang daya tarikan dengan tuala wanita.

brek cakera menyediakan stop yang lebih baik. Di hadapan sistem hidraulik secara berkala memeriksa keadaan cecair brek dan menggantikannya dalam masa yang sewajarnya untuk musim sejuk.

Plag

Dalam pasaran hari ini membentangkan pelbagai bahagian. Terlibat dalam perkhidmatan garpu, berpandukan arahan yang dibekalkan. Sila ambil perhatian bahawa jika di atas keping jenis spring elastomer, sifat-sifatnya dengan ketara merosot pada musim sejuk. Jika anda mempunyai plug minyak, sebelum cuaca sejuk jangan lupa untuk menukar minyak, dan jika udara, kemudian secara berkala paged beliau.

Langkah berjaga-jaga dalam masa yang sejuk tahun ini

• Jangan basuh anda "beroda dua kuda." Air memasuki mekanisme dan tali baju membeku. Ini boleh menyebabkan kerosakan kepada kenderaan atau jatuh.
• Jangan gunakan minyak untuk rawatan perkiraan musim sejuk. Ia mengeras dalam kesejukan, yang mengurangkan ciri-ciri teknikal basikal.

Tips untuk pemula

• Bagaimana untuk menunggang basikal di musim sejuk? Ia adalah lebih baik untuk menggunakan brek depan untuk mengelakkan tergelincir tidak terkawal.
• Jangan berpakaian terlalu panas. Sila ambil perhatian bahawa semasa menaiki suhu badan anda akan meningkat.
• Jangan pergi terus dengan jarak panjang. Lebih baik untuk menunggang sedikit untuk mengalami semua ciri-ciri jalan raya musim sejuk.
• Kebanyakan sering berhenti untuk memeriksa brek. Jika mereka namerznut, ia akan berhenti untuk melaksanakan fungsinya.
• Pakai dan perlindungan, dan topi keledar.

Kadar Meningkatkan

Berapa cepat untuk menunggang basikal? Kami menawarkan satu langkah yang akan memberikan keseronokan kelajuan, yang dipanggil "pedal Pantas." Ia membantu untuk meningkatkan daya ketahanan dan optimum menyelaras kerja-kerja otot. Tetapi perkara yang paling penting - yang dengan itu anda akan belajar bagaimana untuk pedal cekap.

Anda akan perlu untuk mencari rata, jalan yang panjang. Menetapkan penghantaran dalam apa-apa cara supaya anda boleh pedal, tidak memohon untuk usaha istimewa ini. Cuba untuk meningkatkan kelajuan pedal untuk 80-90 revolusi per minit. Jangan hop off pelana. Memberi tumpuan kepada pergerakan putaran yang betul. Bayangkan pedal - ia mengikut arah jam. Dengan "11 hingga 13" anda perlu untuk menolak ke hadapan dengan "13 17" - untuk tekan ke bawah, dan dengan "17 hingga 20" - untuk menolak kembali. Cuba untuk tidak menarik pedal ke atas. Memaksimumkan kadar revolusi tanpa lupa gerakan teknik yang betul.

Ciri-ciri menunggang "kuda beroda dua" pelbagai jenis. Gambaran keseluruhan

• Bagaimana untuk menunggang basikal jalan raya? Perlu diingat bahawa kenderaan ini dilengkapi hanya dengan garpu tegar. Ia menjadikan basikal tidak begitu terkawal. Oleh itu, ia tidak digalakkan untuk pemula untuk memilih. Selain memandu di roda sempit masih perlu untuk mendapatkan digunakan untuk. "The stereng-ram" - sejenis kad perniagaan basikal jalan raya. kenderaan ini adalah pilihan yang sangat baik bagi mereka yang lebih suka perjalanan panjang di atas jalan rata. Pada "Roadies" boleh membangun dan mengekalkan kelajuan yang mengagumkan.
• Bagaimana untuk menunggang basikal gunung? Seperti kenderaan yang membolehkan anda untuk menunggang cepat, tidak semasa membuat usaha yang ketara. Perkara utama - hak untuk menukar gear. Selepas menguasai kemahiran ini, walaupun kualiti jalan raya tidak akan memberi kesan besar kepada proses pergerakan anda. perubahan gear akan membolehkan untuk mencari apa-apa gabungan depan dan belakang bintang untuk mendapatkan hasil yang optimum. Bagaimana untuk menaiki basikal yang cepat? Ia harus menjadi perubahan kadar semasa perubahan gear. Oleh itu, kelajuan yang sama boleh disimpan di mengayuh perlahan pada kelajuan tinggi, bagaimanapun, usaha-usaha perlu membuat lebih banyak. Penunggang pemula masalah Mountain paling biasa adalah pilihan penghantaran yang sesuai. Semua bilik dilengkapi dengan amalan. Cuba untuk menentukan sendiri pemindahan, yang akan memaksimumkan kadar tanpa mengurangkan keberkesanan pergerakan itu.

Bagaimana untuk menunggang sejenis basikal gunung sukan? nasihat profesional

• Apabila memandu di akar dan kotoran akan bertukar kepada gear yang lebih tinggi. Ini menjadikan ia mungkin tidak begitu kerap pedal dan mengurangkan risiko kepada tersekat.
• Salah satu syarat untuk perjalanan yang selesa - untuk mengekalkan kadar yang seragam mengayuh.

• Untuk mengatasi pendakian curam, ia menjadi perlu untuk menukar dari bintang pertengahan dalam kecil, pecutan supaya pedal menatal hampir kosong, dan hanya selepas itu untuk menukar gear. Apabila anda mengikuti cadangan ini, anda akan belajar bagaimana untuk beralih dengan lancar.
• Dalam keadaan cuaca yang buruk atau dalam tempoh musim sejuk adalah disyorkan untuk menutup kabel sepenuhnya "jaket". Walaupun perubahan gear tidak akan berlaku begitu cepat, tetapi dengan lancar.
• Berhati-hati apabila menukar gear semasa mengayuh. Rantai, yang direka untuk devyatiskorostnye pita nipis. Di bawah beban yang berat, mereka hanya boleh lusuh.

Dan ia adalah menyenangkan, dan berguna

Berbasikal - proses untuk menghasilkan ketegangan yang serius pada kaki. Dengan mengikuti peraturan tertentu menunggang anda boleh mendapat kesan yang lebih besar. Bagaimana untuk menurunkan berbasikal berat badan? Untuk mula mengambil kenderaan itu sendiri. Menunggang dengan lurus belakang anda. Jika tidak, pada dada dan senjata akan mempunyai sebahagian besar daripada beban. Semasa memandu, memastikan bahawa lutut anda sebanyak titik rendah pedal adalah sedikit bengkok, tidak lurus. Tidak membiak mereka di tangan, atau sendi lutut Pendedahan beban yang berlebihan. Begitu juga dengan siku. Jika selepas Ski anda merasa sakit di bahu, anda mungkin perlu untuk memilih roda yang lebih sempit.

Kelas pertama tidak boleh bertahan lebih daripada dua puluh lima minit. Pengalaman konsisten Renew ketibaan selama 10 min. Apabila mengayuh kadar kurang daripada tujuh puluh kali lemak minit dibakar lebih perlahan, dan beban pada sendi bertambah. Ia adalah yang terbaik untuk pedal tempat di mana mula berkembang jari kaki.

Ia adalah sama penting untuk memantau kadar jantung. Kadar optimum dengan skating kuat - 120-140 denyutan seminit. Adalah lebih baik untuk melatih pada waktu pagi, kerana pada masa ini badan anda berehat juga disediakan bagi tekanan dan cepat menghilangkan lemak berlebihan, menjadikan ia ke dalam tenaga. Ia tidak digalakkan untuk memandu selepas makan, kerana hanya dengan perut kosong akan menjadi penggunaan yang paling berkesan lemak badan. Perkara utama - jangan lupa untuk menggabungkan senaman dengan gaya hidup yang baik dan diet yang sihat. Langkah pertama ke arah ini - pengecualian daripada diet makanan yang bergoreng dan berlemak. Kunci kepada latihan yang berjaya - kasut sukan yang selesa dan pakaian. Menunggang secara teratur dan mematuhi cadangan di atas, maka anda akan bukan sahaja pam sehingga telur, tetapi juga menghilangkan kilo tambahan pada bahagian punggung, pinggang, pinggul dan perut. Di samping itu, ia akan menjadi postur yang indah. Selepas setiap perjalanan, anda akan berasa lonjakan yang luar biasa kekuatan.

profesional Pemilihan

Berbasikal - aktiviti yang disayangi bukan sahaja oleh amatur. Yang menghairankan, ia boleh menjana pendapatan yang baik. Ini adalah atlet yang berpengalaman. Pada mana-mana profesional perjalanan basikal? Pertama sekali, kenderaan ini berbeza ringan dan kapasiti kerja yang mengagumkan. perubahan gear dibuat dengan jelas dan cepat, dan brek - sebagai cekap yang mungkin. Kebanyakan kenderaan ini dilengkapi dengan pelbagai pilihan. Ia biasanya mengesan dan basikal jalan. Pertama yang direka untuk memandu di trek khas dilengkapi. Mereka tidak mempunyai kelajuan roda terbiar dan brek. Yang terakhir ini membolehkan untuk membangunkan kelajuan yang sangat baik di jalan raya berturap lancar. basikal jalan itu berharga profesional dalam berpuluh-puluh ribu dolar. berat badan mereka tidak lebih daripada enam kilogram terima kasih kepada reka bentuk khas bingkai dan bahan-bahan cahaya pembuatan - Karbon.

Dalam kumpulan yang sama dengan beberapa regangan untuk memasukkan basikal BMX. Mereka melakukan pelbagai aksi dan melompat. Untuk perjalanan yang panjang kenderaan tersebut tidak sesuai. Sekarang mengambil melihat dengan lebih dekat apa yang profesional menunggang basikal. Mari kita mulakan dengan "Roadies".

Cube

kelajuan ini "kuda beroda dua 'membantu untuk menakluk puncak. Hampir semua model semasa berbangga bingkai aluminium yang direka khusus untuk perlumbaan jalan raya, lampiran Shimano brek rim dan v-brek. Mereka boleh ditetapkan antara puluh hingga tiga puluh kelajuan. Bergantung kepada model, kos boleh berbeza dalam 1100-1500 dolar.

Victory

parameter optimum ketegaran dan berat badan dapat dicapai dengan bingkai aluminium. Bilangan gear pada basikal firma itu - 14. brek terpakai v-brek dan lampiran dari SunRun.

Trek

basikal profesional jenama ini akan kos kira-kira lima ribu dolar. Harga yang agak tinggi disebabkan oleh kehadiran bingkai aluminium berkualiti tinggi dengan garpu gentian karbon dan lampiran yang terbukti dari Shimano.

GT

Syarikat ini terkenal dengan pencapaiannya "kuda beroda dua." Walau bagaimanapun, sejarah bermula dengan basikal BMX, yang telah berjaya dijual di seluruh dunia sejak 1975.

Pinarello

Misi pengeluar ini - mewujudkan basikal trek yang paling cepat. Untuk tujuan ini, pakar-pakar teliti menganalisis setiap aspek kenderaan jenis ini. maklumat yang tidak ternilai juga dikumpulkan melalui maklum balas daripada atlet yang mengambil bahagian dalam Sukan Olimpik. Model yang paling popular - Pinarello MAAT 60.1. Untuk itu perlu membayar lima setengah ribu dolar.

Cinelli

Untuk meningkatkan kecekapan trek tanda ini rangka basikal Vigorelli diubahsuai sedikit yang segera perasan dalam amalan. profil prestasi maksimum belakang menyediakan bulu ketegaran dan tiub ke bawah Columbus Airplane No-Flex.

Bagi basikal BMX, model yang paling popular dari pengeluar berikut: Format dan Kross Spade Pro.

Kesimpulan

Belajar untuk menunggang basikal, jangan lupa tentang keselamatan. Lalu lintas di bandar menuntut penuh teliti dan berhati-hati. Kesabaran dan penumpuan akan membolehkan anda untuk belajar bagaimana untuk menunggang pada tahap yang baik. nasib baik!